L’hiver a toujours les mains et les pieds froids. Voici quelques recettes chaleureuses pour vous tenir chaud en hiver.

Note de l'éditeur : Avec l'arrivée de l'hiver, de nombreuses personnes ressentiront un froid glacial, avec les mains et les pieds gelés. Comment peuvent-ils se tenir au chaud tout au long de l’hiver ? Bien sûr que c'est pour nourrir le corps ! Aujourd'hui, People's Health Network vous expliquera comment utiliser des recettes saines pour vous aider à vous débarrasser du froid et à rester au chaud en hiver.

Boisson au gingembre, au sucre et aux feuilles de périlla pour prévenir le rhume

Prenez 3 grammes de gingembre, 15 grammes de cassonade et 3 grammes de feuilles de périlla ; Lavez le gingembre, coupez-le en fines lamelles, mettez-le dans une tasse avec les feuilles de périlla, ajoutez la cassonade, faites infuser avec de l'eau bouillante, couvrez la tasse et laissez mijoter 10 minutes, prenez-le chaud, deux fois par jour.

Dans la prescription, les feuilles de périlla sont piquantes et chaudes, peuvent dissiper le froid, ouvrir la peau, disperser le qi pulmonaire stagnant, réguler le qi et harmoniser le sang. Il peut traiter les rhumes dus au vent et au froid avec des symptômes tels que l'aversion au froid, la fièvre, les maux de tête et la congestion nasale, ou la toux, l'oppression thoracique et l'inconfort, ainsi que les rhumes gastro-intestinaux avec des symptômes tels que les nausées, les vomissements, les douleurs à l'estomac et la distension abdominale. Utilisé avec du gingembre, il peut renforcer l’effet de dissipation du rhume et de soulagement des symptômes extérieurs. Le sucre brun est doux et chaud. Il peut réchauffer le milieu et dissiper le froid, aider les feuilles de périlla et le gingembre à dissiper le froid à la surface et peut également être utilisé comme assaisonnement pour soulager le goût épicé et amer.

De plus, cette prescription est efficace pour celles qui souffrent de nausées et de vomissements pendant la grossesse, celles qui souffrent de douleurs abdominales et de nausées après avoir mangé du poisson et des crabes, et les enfants qui souffrent de vomissements et de diarrhée en raison d'un estomac froid. Après avoir été attaqué par de fortes pluies, de la glace et de la neige, du vent froid et de l'humidité, préparer une tasse de boisson au gingembre, au sucre et aux feuilles de périlla peut également aider à prévenir le rhume. Il convient de noter que les personnes présentant des symptômes d’humidité et de chaleur internes tels que lourdeur et fatigue, somnolence, sensation de plénitude et d’inconfort dans la poitrine, perte d’appétit et selles collantes et inconfortables ne doivent pas le prendre.

La soupe d'angélique, de gingembre et d'agneau réchauffe le cœur et nourrit le sang

Prenez 250 grammes de mouton, 15 grammes d’angélique et 30 grammes de gingembre ; laver le mouton, le couper en morceaux, le blanchir à l'eau bouillante et l'égoutter ; lavez respectivement l'angélique et le gingembre à l'eau claire et coupez le gingembre en tranches ; Mettez le gingembre dans la casserole et faites-le revenir pendant un moment, puis versez le mouton et faites-le revenir jusqu'à ce que le sang soit sec, puis mettez-le dans la casserole avec l'angélique, ajoutez la quantité appropriée d'eau bouillante, faites-le bouillir à feu vif, puis laissez mijoter à feu doux pendant 2 à 3 heures et assaisonnez.

La soupe d'angélique, de gingembre et de mouton provient de la Chambre d'or écrite par Zhang Zhongjing, le saint médecin de la dynastie des Han de l'Est. Dans la prescription, Angelica sinensis reconstitue le sang et régule les menstruations, favorise la circulation sanguine et élimine la stase sanguine, soulage les douleurs aiguës, humidifie les intestins et favorise les selles. Ses caractéristiques sont qu'il reconstitue le sang sans le stagner et favorise la circulation sanguine sans l'endommager. C'est le médicament le plus important pour réguler les menstruations et reconstituer le sang. Le mouton est de nature chaude et peut réchauffer le milieu et combler les carences, nourrir les reins et reconstituer l'essence, stimuler l'appétit et renforcer la force, dissiper le froid et éliminer l'humidité. Associé à l'angélique, il peut renforcer l'effet de reconstitution des carences et de réchauffement du yang, et il peut à la fois reconstituer le sang et soulager la douleur. Le gingembre a un effet réchauffant, qui aide le mouton à dissiper le froid et à réchauffer l'estomac, et à éliminer l'odeur du mouton. Les trois ingrédients sont utilisés ensemble, avec une composition simple, un effet significatif et une saveur unique. Ils ont pour effet de réchauffer le milieu et de reconstituer le sang, de réguler les menstruations et de disperser le froid.

Cette recette est particulièrement adaptée à la consommation quotidienne des personnes de constitution faible qui présentent des symptômes tels qu'un teint pâle, des mains et des pieds froids et une miction claire et longue. Il peut également soulager les symptômes féminins de menstruations retardées ou rares, d'aménorrhée, de dysménorrhée, de maux de tête menstruels, de troubles du mouvement fœtal, de douleurs abdominales post-partum et de vertiges. Il convient également à l'impuissance masculine, à la hernie froide, à la prostatite, à l'hyperplasie de la prostate et à d'autres maladies. Les personnes âgées affaiblies et atteintes de diverses maladies dégénératives peuvent également en prendre régulièrement. De plus, les personnes souffrant de fortes froideurs corporelles peuvent ajouter plus de gingembre ; ceux qui souffrent souvent de fièvre, de maux de gorge et d'ulcères de la bouche et de la langue doivent utiliser cette recette avec prudence.

Vin de riz Danshen, soulage les refroidissements abdominaux

Prenez 200 grammes de Salvia miltiorrhiza et 1 kilogramme de vin de riz ; écrasez la Salvia miltiorrhiza, faites-la tremper dans du vin de riz pendant un demi-mois, prenez-la matin et soir, 15 ml à chaque fois ; ou 10 ml à chaque fois, 3 fois par jour, à prendre pendant que le vin est chaud avant les repas.

Dans la formule, la Salvia miltiorrhiza a un goût amer et est de nature légèrement froide. Il pénètre dans les méridiens du foie et des reins et a pour effet de favoriser la circulation sanguine et d'éliminer la stase sanguine, de refroidir le sang et d'éliminer les anthrax, de nourrir le sang et de calmer l'esprit. Des expériences pharmacologiques modernes ont montré que Salvia miltiorrhiza peut dilater les artères coronaires, augmenter le flux sanguin coronaire et ralentir le rythme cardiaque, ce qui est très bénéfique pour les maladies séniles telles que les maladies coronariennes. Le vin de riz est de nature chaude, ce qui non seulement nettoie les vaisseaux sanguins mais rend également le médicament plus puissant. Il peut soulager les douleurs cardiaques et la toux grasse causée par le rhume. Le vin de Salvia miltiorrhiza convient particulièrement aux femmes souffrant d'aménorrhée, de dysménorrhée et d'abdomen froid en raison d'une stase sanguine. Il peut également être utilisé comme vin médicinal pour les patients souffrant de maladies coronariennes et d'angine de poitrine. Cette recette ne convient pas aux femmes enceintes.

Utilisez la boisson aux baies de goji Wuwei avec prudence lorsque vous avez de la toux

Prenez 50 grammes de Schisandra chinensis, 50 grammes de Lycium barbarum et 20 grammes de sucre blanc ; mettez le Schisandra chinensis dans un petit sac de gaze, coupez le Lycium barbarum en morceaux et mettez-les ensemble dans une cocotte ; ajoutez 1,5 litre d'eau, faites bouillir à feu doux, filtrez le liquide médicinal et versez-le dans une tasse, puis ajoutez le sucre blanc, remuez bien et buvez.

Dans la formule, Schisandra chinensis a un goût aigre-doux et est de nature chaleureuse. Il pénètre dans les méridiens des poumons, des reins et du cœur. Il a pour effet d'astringer les poumons et de nourrir les reins, de favoriser la fluidité et de retenir la transpiration, d'astringer le sperme et d'arrêter la diarrhée, et de calmer l'esprit et de tranquilliser les nerfs. Il est souvent utilisé pour des symptômes tels que l'insuffisance pulmonaire et la toux causées par une insuffisance pulmonaire et rénale, la perte d'essence et de qi, l'insuffisance rénale et la faiblesse physique, ainsi que les douleurs lombaires à long terme. Le goji a un goût sucré et une nature neutre. Il pénètre dans les méridiens du foie, des reins et des poumons. Il peut nourrir le foie et les reins, améliorer la vue et humidifier les poumons. Il a un certain effet sur le soulagement de la toux causée par une déficience du yin des poumons et des reins. Dans le Compendium de Matière Médicale, le sucre blanc est également un médicament chinois qui peut soulager l'urgence, favoriser la production de fluides corporels et humidifier la sécheresse. Il est souvent utilisé pour traiter la toux causée par une insuffisance pulmonaire et une sécheresse. Les trois ingrédients peuvent être utilisés ensemble pour renforcer la rate et l’estomac, reconstituer le foie et les reins, nourrir le cœur et le sang et favoriser la production de fluides corporels pour étancher la soif. Ils conviennent pour soulager les symptômes tels que la fatigue, le teint pâle, les douleurs à la taille et aux genoux, les palpitations et l'insomnie causées par une déficience des cinq organes internes et une insuffisance de qi et de sang en hiver.

Il est à noter que cette prescription doit être utilisée avec prudence par ceux qui viennent de commencer à tousser ou qui ont des selles non formées. Les patients souffrant d’hyperglycémie et de diabète peuvent consommer moins ou pas de sucre blanc.

Le thé noir réchauffe l'estomac et chasse le froid

Tout d’abord, le thé noir peut réchauffer le corps et résister au froid. En automne et en hiver, les fonctions physiologiques du corps humain déclinent, l'énergie yang s'affaiblit et les besoins énergétiques et nutritionnels sont plus élevés. À cette époque, préparer une tasse de thé noir peut jouer un rôle dans la prévention des maladies. Le thé noir est doux et chaud, ce qui peut nourrir l’énergie yang humaine. La couleur de la soupe au thé est rouge, ce qui peut donner aux gens une sensation de chaleur. Le thé noir est riche en protéines et en sucre, qui peuvent générer de la chaleur et réchauffer l'abdomen, et peuvent améliorer la capacité du corps à résister au froid.

Deuxièmement, le thé noir peut nourrir l’estomac. Les polyphénols du thé contenus dans le thé ont un effet astringent et un certain effet stimulant sur l'estomac. L'irritation est plus forte lorsque l'estomac est vide, vous pouvez donc parfois vous sentir mal à l'aise lorsque vous buvez du thé à jeun. Boire régulièrement du thé noir avec du sucre ajouté et du lait peut réduire l'inflammation, protéger la muqueuse gastrique et a également un certain effet sur le traitement des ulcères. Cependant, le thé noir ne doit pas être laissé froid avant d'être bu, car cela affecterait ses effets nourrissants et réchauffants pour l'estomac. Il peut également réduire sa valeur nutritionnelle en raison d'un temps de conservation trop long.

Troisièmement, le thé noir peut faciliter la digestion. Le thé noir peut éliminer la graisse, aider à la digestion gastro-intestinale, favoriser l’appétit et renforcer la fonction cardiaque. Lorsque vous vous sentez gras et ballonné après votre régime quotidien, buvez plus de thé noir pour réduire la graisse et favoriser la digestion.

Quatrièmement, le thé noir peut prévenir le rhume. Des expériences ont montré que le thé noir possède de fortes propriétés antibactériennes. Se gargariser avec du thé noir peut filtrer les virus pour prévenir le rhume, prévenir la carie dentaire et les intoxications alimentaires, et réduire le taux de sucre dans le sang et l'hypertension artérielle.

Liste des aliments qui réchauffent l'hiver

1. Les aliments riches en protéines et en fer, comme l’agneau et le bœuf. 30 % de l'énergie contenue dans les protéines sera convertie en chaleur et dissipée de la surface du corps, tandis que seulement 5 % à 6 % de l'énergie contenue dans les glucides est dissipée sous forme de chaleur, et 4 % à 5 % de l'énergie contenue dans les graisses est dissipée sous forme de chaleur. Par conséquent, manger des aliments riches en protéines en hiver peut aider le corps à résister au froid. Il convient de noter que parmi les aliments riches en protéines, la viande rouge et les abats animaux sont de bonnes sources de fer. Le fer participe à la synthèse de l’hémoglobine dans le corps et peut améliorer la capacité de transport d’oxygène du sang. Les personnes souffrant d’une carence en fer ont un apport réduit en oxygène aux tissus périphériques et ressentent du froid en raison d’une production de chaleur insuffisante. Nous devons rappeler à tout le monde qu’il ne faut pas manger plus de 2 taels de viande par jour.

2. Les aliments riches en iode, comme le varech, les algues et les poissons marins. La thyroxine est une hormone importante qui régule le métabolisme humain, affectant le taux métabolique, la croissance et le développement du corps, ainsi que la fonction nerveuse et musculaire. Il peut favoriser la conversion des protéines, des glucides et des graisses du corps en énergie et résister au froid. L'iode est une matière première importante pour la synthèse de l'hormone thyroïdienne. En cas de manque d’iode, la capacité du corps à résister au froid sera réduite. L'eau de mer est riche en iode, c'est pourquoi divers aliments marins sont de bonnes sources d'iode, comme le varech, les algues, les poissons marins, etc., et doivent être consommés souvent en hiver.

3. Les aliments riches en vitamine C, comme les dattes fraîches et les kiwis. Des études ont montré que la consommation de grandes quantités de vitamine C peut réduire considérablement la baisse de la température rectale causée par le froid, soulager la réponse excessive au stress des glandes surrénales et améliorer la tolérance du corps au froid. Les légumes foncés comme les poivrons et les tomates, ainsi que les fruits comme les agrumes, les dattes fraîches et les kiwis sont riches en vitamine C.

4. Les aliments riches en vitamines B comme les céréales complètes et les légumes à feuilles vertes. La plupart des vitamines B agissent comme coenzymes dans le corps et jouent un rôle important dans le métabolisme des glucides, des graisses et des protéines. Par exemple, la vitamine B1, la vitamine B2, la niacine, etc. sont étroitement liées au métabolisme énergétique. La vitamine B1 se trouve principalement dans les céréales complètes telles que l’avoine, les noix, le porc maigre et les abats animaux. Les aliments riches en vitamine B2 comprennent le foie animal, le jaune d’œuf, les produits laitiers, les légumes à feuilles vertes, etc. Les aliments riches en niacine comprennent les produits à base de blé entier, le riz brun, les haricots, les graines de sésame, les arachides, etc.

5. Des épices comme le piment et le gingembre. En hiver froid, manger des épices peut non seulement vous apporter du plaisir gustatif, mais aussi aider le corps à résister au froid. Par exemple, la capsaïcine contenue dans les poivrons a le potentiel de produire de la chaleur, ce qui peut favoriser la circulation sanguine et améliorer les frissons, les engelures, etc. une étude du ministère de l’Agriculture des États-Unis a révélé que l’ajout de cannelle à l’alimentation peut augmenter le taux métabolique du corps et favoriser la production de chaleur ; L'huile volatile du gingembre peut accélérer la circulation sanguine, exciter les nerfs et réchauffer tout le corps. Par conséquent, lorsque vous cuisinez en hiver, vous pouvez ajouter plus d'épices telles que du piment, de la cannelle, du gingembre, etc.

La médecine traditionnelle chinoise vous apprend à garder huit parties de votre corps au chaud

Pieds. Les pieds sont la partie du corps la plus sensible au froid, et « si les pieds sont froids, tout le corps est froid ». Les méridiens des reins, de la rate et de l’estomac proviennent tous des pieds, mais comme les pieds sont les plus éloignés du cœur, le sang a la plus longue « distance » à parcourir et l’apport sanguin est souvent insuffisant. Si votre propre énergie thermique ne suffit pas, vous devez faire appel à une « assistance extérieure ». La meilleure façon est de tremper vos pieds dans de l’eau chaude tous les jours pour favoriser la circulation sanguine dans tout le corps et réchauffer tout votre corps. Faites tremper vos pieds pendant 20 minutes à chaque fois, la meilleure température de l'eau étant d'environ 42°C. En même temps, vous pouvez masser le point d'acupuncture Yongquan sur la plante du pied pour réguler les organes internes et détendre les méridiens. Il est préférable que les chaussures et les chaussettes soient chaudes, respirantes et aient une bonne absorption de l’humidité.

taille. La deuxième partie du corps qui craint le froid est la taille. C'est l'organe des reins. Les reins aiment la chaleur et détestent le froid. Une fois qu'ils ont froid, ils vont immédiatement « s'énerver ». Les hommes souffriront de douleurs à la taille et aux genoux, d’impuissance et d’éjaculation précoce. Les femmes sont sujettes aux troubles menstruels et à la dysménorrhée. Par conséquent, les hommes comme les femmes doivent porter des vêtements d’extérieur de longueur moyenne lorsque le temps est froid et éviter d’exposer la taille. Vous pouvez frotter votre taille avec les deux mains à des moments ordinaires : après avoir frotté vos mains ensemble jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, appuyez-les fermement sur le point de la taille (situé à 3,5 pouces sous l'apophyse épineuse de la troisième vertèbre lombaire), une fois le matin et le soir chaque jour, faites-le 50 à 100 fois à chaque fois, ce qui peut réchauffer le yang du rein et favoriser la circulation du qi et du sang.

tête. La tête est le maître du corps, là où tous les yang se rencontrent et tous les méridiens sont connectés. Une fois envahi par le froid maléfique, il est facile de provoquer des rhumes, des rhinites, des maux de tête, des maux de dents, des névralgies du trijumeau, etc. La tête est également la pire pour retenir la chaleur. L'étude a révélé que pour les personnes immobiles et ne portant pas de chapeau, lorsque la température est de 15 °C, la chaleur perdue par la tête représente 30 % de la chaleur corporelle totale, et lorsque la température est de 4 °C, elle représente 60 %. Par conséquent, plus il fait froid, plus vous devez garder la tête au chaud. Lorsque vous sortez en hiver, vous devez porter un chapeau, de préférence un qui couvre votre front. N'enlevez pas votre chapeau immédiatement après avoir transpiré de la tête. Rentrez à l’intérieur pour laisser sécher lentement la sueur et évitez l’exposition directe au vent froid. De plus, se peigner les cheveux plus d'une centaine de fois chaque matin réchauffera légèrement votre cuir chevelu, ce qui est bénéfique pour la bonne circulation du qi et du sang dans les méridiens de la tête, favorise la montée de tout le yang et maintient la circulation du qi et du sang.

cou. Le cou est la « forteresse » du corps humain. Il soutient la tête au-dessus et se connecte au torse en dessous. C'est aussi la gorge et la seule voie de recours pour les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Cela rend son « corps » particulièrement délicat. Une fois qu'il attrape un rhume, il développe une spondylose cervicale, une pharyngite et des maladies cérébrovasculaires. Il est préférable de porter des vêtements à col montant en hiver, surtout pour les personnes âgées. Assurez-vous de porter un foulard lorsque vous sortez, ce qui est bon pour prévenir l'hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires.

genoux. Les genoux froids peuvent provoquer une contraction locale des muscles et des vaisseaux sanguins de l’articulation, provoquant des douleurs articulaires. La clé pour protéger les articulations du genou est de rester au chaud et d’éviter le froid. Portez des genouillères ou choisissez un pantalon en laine avec des genoux épais et veillez à ne pas faire d'exercice excessif. Sauf en hiver, les articulations du genou ne doivent pas être exposées au froid ou à l’humidité les jours de pluie et de neige ou dans des pièces climatisées en été.

oreille. Les oreilles sont de petite taille et ont une grande surface en contact avec l'air, ce qui permet de dissiper facilement la chaleur. De plus, la peau de l’oreille est fine et le pavillon de l’oreille n’est pas protégé par la graisse sous-cutanée, ce qui facilite grandement les engelures. Par conséquent, lorsque vous sortez, vous devez les « habiller » de vêtements d’extérieur chauds, porter des cache-oreilles ou couvrir leurs oreilles avec un large chapeau ou une écharpe. Lorsque vous entrez dans une pièce chaude depuis l'extérieur, vous pouvez rapidement frotter vos oreilles avec vos mains pour les réchauffer rapidement. Massez et frottez vos lobes d’oreilles chaque matin, midi et soir, pendant environ 5 à 10 minutes à chaque fois.

nez. Le nez est souvent exposé. Si la muqueuse nasale entre en contact avec l'air froid, la sécrétion de mucus diminue, les capillaires deviennent cassants et la fonction « d'écran » du nez se détériore, ce qui provoque l'entrée de germes dans les poumons et augmente le risque d'infection respiratoire. Portez un masque en coton lorsque vous sortez, mais il est préférable de ne pas le recouvrir d'un foulard pour éviter que les bactéries ou les fibres du tissu ne pénètrent dans la cavité nasale. Quand il fait froid, vous pouvez masser les ailes de votre nez tous les jours. Après avoir frotté les côtés extérieurs de vos pouces ensemble pour les réchauffer, massez de haut en bas le long de l'arête de votre nez et des ailes de votre nez 30 fois. Faites-le une fois avant de vous lever le matin et avant d'aller vous coucher le soir pour améliorer la circulation sanguine dans le nez et améliorer la résistance au froid.

Dos. Le dos est le yang parmi les yangs. Si vous négligez de garder votre dos au chaud, il sera facile d'être envahi par le vent et les maux du froid, ce qui endommagera le yang du corps et entraînera un déclin de la fonction immunitaire. Il est préférable de porter un gilet en coton ou en laine en hiver. Quand il fait beau, n’oubliez pas de donner un « bain de soleil » à votre dos. Le flux de chaleur rendra tout votre corps confortable.

Massez les points d'acupuncture pour aider à réchauffer le corps

1. Pointe Jianjing

Masser le point d'acupuncture Jianjing peut non seulement favoriser la circulation sanguine, mais également réchauffer vos épaules et votre cou. Il peut également vous aider à soulager les douleurs au cou et aux épaules, ainsi que les problèmes tels que la tête lourde et la raideur de la nuque.

La méthode de fonctionnement spécifique est la suivante : la personne massée s'assoit et le masseur se tient derrière elle, les paumes des deux mains ouvertes, les quatre doigts joints, et naturellement placés sur l'épaule de la personne massée, et les quatre doigts et le pouce appliquent une force l'un contre l'autre pour effectuer des mouvements de pincement rythmiques. La force ne doit pas être trop forte et le temps ne doit pas être trop long. Les personnes souffrant d’hypertension artérielle ou de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires ne doivent pas en abuser.

2. Shenque

Le point Shenque est un point d'acupuncture important pour la longévité. Avant d'aller au lit chaque soir, nous pouvons frotter nos mains l'une contre l'autre pour les réchauffer et les placer sur notre nombril, puis les masser alternativement dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre jusqu'à ce qu'elles deviennent chaudes. Cela peut réchauffer notre abdomen et rendre notre visage rose. Il peut également soulager des symptômes tels que des douleurs abdominales, des gargouillements intestinaux, des œdèmes, des diarrhées, un prolapsus du rectum, etc.

3. Oreilles

La médecine traditionnelle chinoise considère que « les reins s’ouvrent jusqu’aux oreilles ». Masser régulièrement les oreilles en hiver peut non seulement prévenir les engelures, mais également aider à maintenir la santé des reins et la bonne circulation du qi et du sang. Voici les trois méthodes les plus courantes.

Tirez les lobes des oreilles : Frottez les lobes des oreilles avec les pouces et les index des deux mains jusqu'à ce qu'ils soient chauds, puis tirez les lobes des oreilles vers le bas 15 à 20 fois.

Soulevez les embouts des oreilles : utilisez vos mains pour pincer les contours supérieurs des deux oreilles et soulevez les embouts des oreilles de manière appropriée. En soulevant, utilisez votre pouce et votre index pour masser les embouts des oreilles jusqu'à ce qu'ils deviennent chauds.

Frottez l'hélix de l'oreille : placez votre pouce à l'intérieur de l'hélix de l'oreille et les quatre autres doigts à l'extérieur de l'hélix de l'oreille. Frottez doucement pendant 2 à 5 minutes, puis soulevez et pincez jusqu'à ce que vous sentiez la chaleur.

4. Dazhui

Le point Dazhui est le point de rencontre des « Trois Yangs » et du « Méridien Du », et toute l'énergie Yang du corps converge ici. Masser le point Dazhui équivaut à activer l'interrupteur principal du « chauffage » de tout le corps.

Le point Dazhui est situé dans la dépression sous la protubérance osseuse la plus évidente à l'arrière du cou lorsque vous baissez la tête. Lorsque vous prenez une douche à la maison, vous pouvez pointer la pomme de douche vers l'arrière de votre cou et rincer continuellement à l'eau chaude, ce qui peut vous donner une sensation de chaleur partout pendant les saisons froides. En règle générale, la durée de la douche ne doit pas être trop longue (pas plus de 20 minutes). Les personnes faibles ou souffrant de maladies cardiovasculaires devraient raccourcir la durée de la douche en conséquence. La température de l'eau doit être d'environ 40℃.

5. Yangchi

Le point Yangchi, comme son nom l'indique, est l'endroit où l'énergie Yang se rassemble. Il est situé au milieu de la ligne horizontale à l'arrière du poignet. Stimulez le point Yangchi pendant une longue période avec une force douce et massez-le alternativement avec les deux mains pour soulager les symptômes des mains froides.

6. Laogong

Il y a un point Laogong dans la paume de notre main. Lorsque nous fléchissons nos doigts et fermons le poing, le point où pointe le bout du majeur est le point. Le point Laogong appartient à l'élément feu dans les cinq éléments. Il peut être massé dans le sens inverse des aiguilles d'une montre en appuyant et en frottant, chaque point étant pressé pendant environ 10 minutes, 2 à 3 fois par jour. Il peut réchauffer les mains, calmer l’esprit et favoriser le sommeil.

7. Zusanli

"Lingshu" rapporte : "Si le Yang Qi est insuffisant et le Yin Qi excessif, il y aura des gargouillements intestinaux et des douleurs abdominales dans le froid... ajustez le point Zusanli." En automne et en hiver, masser fréquemment Zusanli peut reconstituer le Qi et garder les membres inférieurs au chaud.

La méthode de localisation du point d'acupuncture Zusanli est la suivante : lorsque la jambe est pliée, vous pouvez voir un petit os dépassant de la peau à l'extérieur de l'articulation du genou. Il s'agit de la fosse externe du genou. Zusanli se compose de quatre doigts horizontaux situés directement sous la fosse externe du genou. Lors du massage, utilisez généralement le pouce pour appliquer une force sur Zusanli, appliquez une force verticale, appuyez vers le bas et frottez lentement. Les quatre autres doigts sont serrés en poing ou ouverts pour jouer un rôle de soutien, afin de coordonner la force et de permettre à la stimulation d'atteindre complètement la couche profonde du tissu musculaire, produisant des sensations telles que la douleur, l'engourdissement, le gonflement et la douleur. Après avoir maintenu quelques secondes, relâchez progressivement et répétez l'opération plusieurs fois.

8. Yongquan

Beaucoup de gens ont peur d’avoir froid aux pieds, et même porter des chaussures en coton ne peut pas les garder au chaud. Cependant, il existe également un interrupteur « chauffant » sur nos pieds, qui est le point d'acupuncture Yongquan.

Le point d'acupuncture Yongquan est situé au centre du pied, dans la dépression du tiers avant de la plante du pied. C'est un point d'acupuncture important pour la préservation de la santé et la prévention des maladies, et il convient particulièrement aux personnes âgées qui souffrent d'insuffisance rénale, de peur du froid, de fatigue physique et de manque d'énergie. Comme le dit le proverbe : « Si vous voulez que les personnes âgées se sentent à l’aise, gardez le printemps au chaud. » Il est recommandé de frotter la plante de vos pieds ensemble tous les jours, ou de frotter votre pied gauche avec votre main droite et de frotter votre pied droit avec votre main gauche. Un massage persistant peut vous rendre énergique, renforcer votre forme physique et améliorer votre capacité à résister au froid. (People's Health Network, compilé à partir de Health News, Life Times, People's Daily Overseas Edition, Family Doctor Online, Qilu Evening News)