La transpiration va-t-elle brûler de la graisse ?

Lorsqu’il fait chaud, les gens ont souvent le problème de transpirer. Ainsi, après avoir transpiré, vous devez veiller à reconstituer l'eau de votre corps à temps. L’accumulation de graisse à l’intérieur du corps peut facilement provoquer l’obésité, c’est pourquoi de nombreuses personnes essaient de perdre du poids. Il existe aujourd’hui différentes manières de perdre du poids, mais seules quelques-unes d’entre elles sont réellement efficaces. Mais il faut quand même contrôler notre alimentation. La transpiration va-t-elle entraîner une combustion des graisses ?

La transpiration brûle-t-elle les graisses ?

Non, transpirer ou non n’a rien à voir avec la combustion des graisses. Si la transpiration équivaut à brûler des graisses, alors si vous transpirez même lorsque vous ne bougez pas en été, vous brûlez également des graisses. Si tel est le cas, y aurait-il encore autant de personnes dans le monde qui luttent pour perdre du poids ? La clé pour savoir si les graisses sont brûlées est l’intensité de l’exercice et la fréquence cardiaque.

La science a prouvé que lorsque l’exercice humain atteint une certaine intensité, la graisse brûle et se transforme en chaleur, puis est excrétée du corps par la transpiration, atteignant ainsi l’objectif de perte de poids. Bien sûr, la transpiration et la dissipation de la chaleur pendant l’exercice favoriseront une plus grande combustion des graisses, permettant ainsi d’obtenir de meilleurs résultats en matière de perte de poids.

On peut dire que si vous respectez les normes d'exercice pour perdre du poids, comme une intensité d'exercice suffisante et une durée d'exercice d'au moins une demi-heure, etc. Ainsi, transpirer pendant l’exercice peut naturellement vous aider à perdre du poids, et la chaleur libérée par la transpiration pendant l’exercice favorisera une plus grande combustion des graisses. Cependant, même si vous ne transpirez pas en courant pendant une heure, vous avez brûlé 600 calories et l'effet est le même. Au contraire, si vous ne respectez pas les normes de perte de poids par l'exercice, mais que vous avez tendance à transpirer et que vous avez déjà beaucoup transpiré, cela ne servira à rien. Au maximum, vous perdrez de l'eau, mais la graisse ne sera pas brûlée.

Plus vous transpirez pendant l'exercice, mieux c'est

La transpiration pendant l’exercice n’est pas un indicateur fiable et rapide de perte de poids grâce à l’exercice. De plus, une transpiration normale peut être plus bénéfique pour la santé humaine, mais une transpiration excessive peut provoquer une déshydratation, entraînant des symptômes tels que des étourdissements, des douleurs abdominales, etc.

De plus, le processus de transpiration vise principalement à dissiper l'excès de chaleur dans le corps, mais une transpiration excessive entraînera le corps dans un état de déshydratation, ce qui ne peut que réduire temporairement le poids et n'est pas bon pour la santé. La véritable façon de perdre du poids est de réduire la graisse. Vous devez faire de l'exercice physique approprié tous les jours et consommer une certaine quantité de calories pour perdre du poids efficacement.

Ce que l'on ressent en brûlant des graisses

La chose la plus importante pour perdre du poids est de brûler les graisses. C'est la seule façon d'obtenir un véritable effet de perte de poids. La meilleure façon de brûler les graisses est de faire de l'exercice. Après beaucoup d'exercice, notre corps va commencer à transpirer, et la graisse va alors commencer à brûler. Alors, qu’est-ce que ça fait de brûler des graisses ?

1. Augmentation de la température corporelle

La première sensation de combustion des graisses est que la température de votre corps augmente progressivement. Bien entendu, la température corporelle n'est pas ici causée par la température extérieure ou par la quantité de vêtements que vous portez, mais par le changement de température corporelle ressenti de l'intérieur après une série d'exercices. Le taux de combustion des graisses augmentera progressivement uniquement lorsque la température corporelle augmentera. Ainsi, lorsque vous sentez votre température corporelle augmenter pendant l'exercice quotidien, la plupart du temps, vous brûlez des graisses.

2. Les muscles se sentent fatigués

L'intensité d'un véritable exercice de réduction de graisse est très élevée. Pendant l'exercice, la graisse commencera à brûler en raison de l'entraînement à haute intensité des muscles. En même temps, vous ressentirez des courbatures musculaires et vous vous sentirez très fatigué. Mais ce genre de fatigue ne rendra pas les gens mal à l'aise, elle leur donnera seulement l'impression d'être libérés de toute obstruction. Après tout, brûler des graisses signifie qu’avec moins de graisse, le corps se sentira plus détendu.

Conseils : Ce n'est que lorsque vous sentirez la combustion des graisses pendant l'exercice que vous sentirez que cet exercice est significatif, et c'est seulement de cette façon que nous pourrons persister. S’il n’y a aucun retour d’information, l’exercice serait très ennuyeux. Après avoir compris la sensation de combustion des graisses, nous pouvons y prêter plus d'attention lors de l'exercice quotidien, ressentir pleinement la joie de la perte de graisse et faire en sorte que la perte de poids ne soit plus si dénuée de sens.

Transpirer abondamment signifie-t-il que l’exercice est efficace ?

Lorsque vous faites de l’exercice, vous devez transpirer abondamment pour vous sentir heureux. C’est pourquoi de nombreuses personnes sont obsédées par l’idée de transpirer abondamment après l’exercice. Mais ce n’est pas le seul critère pour de bons résultats d’exercice, car la transpiration est également affectée par de nombreux autres facteurs.

1. La condition physique de chacun : les personnes ayant une bonne condition physique ont des muscles et des organes moteurs plus sains. Même si elles font des exercices de haute intensité, ils le font sans effort et transpirent moins naturellement. Au contraire, les personnes ayant une mauvaise condition physique transpirent abondamment après une petite activité.

2. Teneur en liquide corporel : plus vous avez de liquide corporel, plus vous transpirez pendant l’exercice. La quantité de liquide corporel est déterminée par la quantité de graisse dans le corps. Comme le tissu adipeux contient moins d'eau, les personnes obèses ont moins de liquide corporel que les personnes minces. Bien que les personnes obèses transpirent davantage pendant l'exercice, leur capacité à tolérer la perte d'eau est relativement faible. Par conséquent, les personnes obèses se sentiront très fatiguées après une courte période d'exercice.

3. Le fait de boire ou non de l'eau avant l'exercice a également un effet sur la transpiration. Si vous buvez beaucoup d'eau avant l'exercice, cela entraînera une augmentation des liquides corporels et une augmentation de la quantité de transpiration.