Les patients chroniques n’ont pas à s’inquiéter de l’hivernage ! 6 « armes magiques » pour réchauffer votre corps et votre cœur, un incontournable pour toutes les familles

1. Habillez-vous comme un oignon, enveloppez-vous étroitement couche par couche

✅ Choisissez des sous-vêtements d'automne en pur coton pour une coupe ajustée, qui peuvent absorber la transpiration et ne pas être étouffants. Un pull en laine ou une veste polaire peuvent retenir la chaleur, et une doudoune ou une veste en coton épais peuvent être enveloppées à l'extérieur (coupe-vent et antigel).

Se concentrer sur la protection des « quatre grandes forteresses » :

Portez un bonnet en laine pour protéger votre tête, enroulez une écharpe autour de votre cou pour éviter les fuites d'air, portez un protège-taille taille haute pour réchauffer votre ventre et portez des chaussettes épaisses et des chaussures en coton antidérapantes pour garder vos pieds au chaud.

Évitez le « trou de différence de température » lorsque vous prenez un bain :

La meilleure façon de prendre un bain est de se laver d’abord le visage, puis de rincer son corps et enfin de se laver les cheveux. En hiver, la température de l’eau doit être légèrement supérieure à la température du corps. Plus précisément, une température d’environ 38 à 40 °C serait plus appropriée. 42 °C ou plus serait un peu chaud. Lavez pendant 5 minutes pour que ce soit fait rapidement !

- Après le séchage, enfilez immédiatement des chaussons chauds et un pyjama épais, et séchez vos cheveux au sèche-cheveux avant de quitter la salle de bain. Vous pouvez boire un verre de 100 ml d'eau tiède après avoir pris un bain.

Ne prenez pas de douche immédiatement lorsque vous jeûnez, mangez trop, buvez de l'alcool, avez un rhume ou après avoir fait de l'exercice .

2. Bien manger est plus important que manger beaucoup, réchauffer l'estomac et stabiliser l'état

Par exemple, mangez des œufs et du lait chaud au petit-déjeuner, une quantité appropriée de riz, de poisson, de viande maigre (cuite à la vapeur ou braisée) et de légumes au déjeuner, et mangez du tofu et de la soupe aux légumes, ainsi que des côtes de porc mijotées avec du chou et du radis le soir.

Bouillie d'igname et de millet, dattes rouges et thé de goji - réchauffe le corps et est facile à digérer.

Faites attention à manger moins du « set trois pièces » :

Les cornichons et le bacon sont trop salés et peuvent augmenter la tension artérielle, les gâteaux et pâtisseries frits sont gras et peuvent obstruer les vaisseaux sanguins, et les sucreries et les boissons peuvent facilement augmenter le taux de sucre dans le sang.

Spécialement pour les personnes diabétiques :

Maintenez une alimentation régulière et privilégiez les céréales complètes et les aliments à faible indice glycémique. Mais peu importe à quel point l’IG est bas, manger trop aura un impact sur la glycémie. Mangez régulièrement et ajoutez des collations à des heures raisonnables pour favoriser une glycémie stable après les repas.

Il est préférable de faire attention à l’heure du dîner. Dîner trop tard vous fera non seulement grossir de plus en plus, mais ce n’est pas non plus bon pour contrôler votre glycémie.

Ajustez l’ordre des repas : mangez d’abord les légumes et les protéines, puis l’aliment de base et enfin buvez de la soupe.

Comment les personnes souffrant de goutte doivent-elles manger ?

Le contrôle des niveaux d’acide urique est très important pour les patients souffrant de goutte.

Les patients souffrant de goutte et d’hyperuricémie doivent éviter complètement les aliments riches en purines tels que les abats animaux, le foie, les reins, le cerveau, la rate, les intestins, etc., ainsi que les bouillons épais ;

Les aliments contenant de la purine doivent être strictement limités et ne doivent pas être consommés lors d’une crise aiguë de goutte ;

Soyez prudent lorsque vous consommez des aliments à faible teneur en purines. La grande majorité des légumes et des fruits sont des aliments à faible teneur en purines.

Lorsque vous mangez de la viande, essayez de choisir de la viande blanche, principalement de la viande maigre.

Boire de l'eau en secret :

- Emportez une tasse thermos avec vous, buvez 3 tasses le matin et l'après-midi. Une tasse équivaut à environ 200 ml. Buvez lentement par petites gorgées pour humidifier tout votre corps. Boire moins de 2 heures avant d'aller au lit pour éviter d'attraper un rhume en se levant la nuit pour aller aux toilettes.

3. Déplacez-vous en secret, ne soyez pas paresseux ou trop agressif

Sortez vous promener et choisissez l’une des trois options :

- Sortez après le lever du soleil. Après 9 heures, marchez lentement dans un endroit sous le vent et ne respirez pas contre le vent.

Comme les routes sont glissantes, sortez moins souvent, tenez-vous aux rampes et gardez les pieds bien au sol. Emportez avec vous une canne ou un chariot de courses, qui peut être utilisé comme canne et peut également être utilisé pour transporter des objets.

Exercices à domicile « remèdes maison » :

- Lorsque vous regardez la télévision, levez vos jambes et donnez des coups de pied dans l'air comme si vous faisiez du vélo, tenez-vous à une chaise et faites la « position du cheval » avec vos genoux tournés vers vos orteils, frottez vos mains ensemble pour les réchauffer et tapotez vos bras et vos jambes.

Attention : arrêtez immédiatement si vous ressentez une oppression thoracique ou des étourdissements ! En hiver, vous n’avez pas besoin de faire trop d’exercice ; une légère fièvre suffit.

4. Prendre des médicaments est plus important que manger !

Le principe des « trois déterminations » pour les médicaments contre les maladies chroniques :

Heure fixe, quantité fixe, méthode fixe, par exemple, vérifiez les instructions du médicament, devez-vous le prendre à jeun ou après un repas ? Ne vous méprenez pas ! .

Les médicaments de premiers secours doivent être conservés près de votre corps :

Placez les comprimés à action rapide pour le cœur dans la poche intérieure de votre veste et conservez la nitroglycérine à l'abri de la lumière (ne la mettez pas dans les poches de votre pantalon car la température de votre corps affectera l'efficacité du médicament).

Ne soyez pas paresseux pour réviser :

- Mesurez la tension artérielle/glycémie au moins deux fois par semaine, notez-la sur un calendrier (marquez les anomalies avec un stylo rouge) et montrez-la directement au médecin lors des examens de suivi.

N’oubliez pas que la glycémie, les lipides sanguins et la pression artérielle s’influencent souvent mutuellement. Un examen régulier est nécessaire.

5. Il y a des « zones dangereuses » cachées dans votre maison, alors soyez prudent !

Couverture électrique :

Allumez-le pendant une demi-heure, puis éteignez-le. Lorsque le lit est chaud, débranchez-le pour éviter les fuites électriques et éviter les irritations.

Trois choses à ne pas faire lors du trempage des pieds :

La température de l'eau ne doit pas dépasser 40℃. Les personnes diabétiques peuvent utiliser un thermomètre pour le tester, mais elles risquent de ne pas pouvoir le sentir avec précision en raison de l’épaisseur de la peau de leurs pieds ! Ne vous trempez pas jusqu'à ce que vous transpiriez abondamment. Quinze minutes au maximum suffisent. N'ajoutez pas d'herbes au hasard, car cela vous causera des problèmes si votre peau est allergique.

Se lever la nuit pour éviter les chutes :

- Placez des chaussons en coton (avec talons), une petite lampe de poche ou une veilleuse à capteur près du lit et installez des rampes dans les toilettes (de vieilles serviettes enroulées autour des conduites d'eau peuvent également servir de rampes de fortune).

6. Une bonne humeur réduira le risque de maladie

La solitude est l'ennemi :

Appelez souvent votre famille, même si ce n’est que pour 3 minutes, et prenez rendez-vous avec vos voisins pour vous prélasser au soleil et manger des graines de melon.

Amusez-vous bien :

Faites pousser des plantes vertes (elles sont bonnes pour la santé et peuvent également purifier l’air), écoutez de l’opéra à la radio et fredonnez-le, et écrivez des calligraphies pour exercer votre patience.

Le sommeil est le « premier tonique » :

- Essayez de ne pas regarder la télévision ou d'utiliser votre téléphone après 21 heures. Faites tremper vos pieds et appuyez sur les points d'acupuncture Yongquan sur la plante de vos pieds pour vous aider à dormir. Placez votre téléphone à l’envers pour éviter les interférences.

Enfin, je conseille à ma famille :

Si les patients chroniques, en particulier les personnes âgées, souffrent de toux persistante, de difficultés respiratoires, d’engourdissements dans les mains et les pieds, de confusion, d’oppression et de douleur thoracique, de coins de la bouche tordus et de faiblesse des membres, n’attendez pas ! Allez immédiatement chez le médecin !

souviens-toi:

Pour traiter les maladies chroniques par temps froid, la clé est de « ne pas être têtu, ne pas être paresseux et garder le cœur chaud » pour traverser l’hiver froid en toute sécurité !