Comment réduire l'enflure et soulager la douleur lorsque votre pied est tordu

Il y a toujours des accidents dans la vie. L'entorse de la cheville est un phénomène très courant. En général, nous devons prêter attention à l'entorse de la cheville. Si nous pouvons maîtriser certaines méthodes de traitement d'urgence pour l'entorse de la cheville, nous ne serons pas perdus en cas d'accident. En fait, le symptôme le plus évident après une entorse de la cheville est le gonflement et la douleur. Comment réduire le gonflement et soulager la douleur lorsque le pied est tordu ?

Comment réduire l’enflure et soulager la douleur lorsque votre pied est tordu ?

Compresse froide

Après une blessure, vous pouvez immédiatement plonger votre pied dans de l'eau froide ou utiliser une serviette pour contenir des glaçons et les appliquer sur la zone enflée et douloureuse. Cela peut soulager rapidement la douleur, favoriser la contraction des vaisseaux sanguins et réduire efficacement la quantité de saignement.

Massage local

Durant les deux premiers jours après une entorse de la cheville, lorsque des compresses froides sont nécessaires, vous ne devez jamais masser votre cheville, car cela aggraverait la rupture des capillaires, augmenterait le saignement et rendrait la blessure plus grave. Attendez de passer à la compresse chaude avant de masser. De plus, la force et l’amplitude ne doivent pas être trop lourdes ni trop grandes, et doivent être progressives.

Chaleur

Vous pouvez également utiliser une serviette chaude pour faire une compresse chaude, ce qui est également acceptable. L'objectif principal est de favoriser la circulation sanguine et d'éliminer la stase sanguine, de fluidifier la circulation sanguine et de faire disparaître progressivement certains problèmes inflammatoires.

Frein fixe

Après une entorse, il est déconseillé de marcher sur le pied blessé, notamment en évitant d'atterrir trop tôt. S'il s'agit d'une entorse légère, vous pouvez bander la partie blessée avec un bandage de tension et veiller à vous reposer. Si vous devez vous relever, vous devez atterrir sur vos talons. Si la blessure est grave, voire une fracture, il faut se rendre à l'hôpital pour utiliser un plâtre afin de fixer le pied et de limiter au maximum le mouvement du pied, afin d'aider la fracture à guérir le plus rapidement possible. La durée fixée est généralement comprise entre un mois et un mois et demi.

Prendre des médicaments

Après la compresse chaude, appliquez de l'huile de carthame ou du Yunnan Baiyao, et vous pouvez prendre en même temps des médicaments internes, tels que des comprimés de Shujin Huoxue, des capsules de Panax notoginseng, etc.

Choses à noter lorsque vous vous foulez la cheville

1. Lors de l'application d'une compresse froide, vous ne devez pas masser, sinon cela aggraverait la rupture des capillaires et rendrait la blessure plus grave. Vous pouvez attendre de passer à la compresse chaude avant de masser. Et la force et l'amplitude ne doivent pas être trop lourdes ou trop grandes, elles doivent être progressives.

2. Ne vous levez pas immédiatement après une entorse à la cheville, car cela sera très douloureux. Si vous ne connaissez pas la gravité de l'entorse, vous lever à l'aveugle entraînera des conséquences imprévisibles. Par conséquent, vous devez attendre d'avoir vérifié que l'entorse n'est pas grave avant de vous lever. Si elle est grave, vous aurez besoin de quelqu'un pour vous transporter à l'hôpital.

3. Après une entorse, il ne faut pas marcher avec le pied blessé, notamment en évitant d’atterrir trop tôt. S'il s'agit d'une entorse légère, vous pouvez bander la partie blessée avec un bandage de tension et veiller à vous reposer. Si vous devez vous relever, vous devez atterrir sur vos talons.

Si la blessure est grave, voire une fracture, il faut se rendre à l'hôpital pour utiliser un plâtre afin de fixer le pied et de limiter au maximum le mouvement du pied, afin d'aider la fracture à guérir le plus rapidement possible. La durée fixée est généralement comprise entre un mois et un mois et demi.

4. Une alimentation équilibrée. Une alimentation équilibrée doit être privilégiée. En même temps, il faut compléter de manière appropriée les aliments contenant des protéines et des vitamines, comme les haricots, le lait, les crevettes séchées, les légumes, etc., qui peuvent aider à prévenir l'ostéoporose. Ne buvez pas trop de soupe d’os. Boire trop de soupe d’os peut entraîner une hyperlipidémie due à un apport excessif en graisses.