Où se situe le biceps

En ce qui concerne les biceps, je pense que tout le monde devrait le savoir. Le biceps n'est en fait qu'un muscle du corps humain. Bien entendu, il participe généralement aux activités quotidiennes du corps humain. Les personnes qui n’ont pas une compréhension approfondie du biceps ne connaissent généralement que son emplacement approximatif, ce qui est en fait désavantageux pour l’entraînement futur. Alors, où se trouve le biceps ? L'article suivant expliquera ce problème en détail.

Le biceps brachial est l’un des trois principaux groupes de muscles squelettiques et fait partie des muscles des membres. Le chef long provient de la tubérosité supraglénoïde de l'omoplate, et le chef court provient du processus coracoïde de l'omoplate. Les têtes longues et courtes fusionnent dans un ventre musculaire au milieu de l'humérus, descendent jusqu'à l'extrémité inférieure de l'humérus et les tendons intégrés s'attachent à la tubérosité radiale et à l'aponévrose du fascia de l'avant-bras.

Lors d'une fixation rapprochée, le biceps brachial fléchit et fait pivoter l'avant-bras vers l'extérieur au niveau de l'articulation du coude et fléchit le bras supérieur au niveau de l'articulation de l'épaule. Lors d'une fixation éloignée, le biceps brachial rapproche le bras supérieur de l'avant-bras. Les observations électromyographiques ont montré que le biceps brachial n'avait une activité électromyographique évidente que lorsque l'avant-bras était en rotation externe avec la paume tournée vers l'avant et le coude fléchi. Cependant, lorsque l'avant-bras est tourné vers l'intérieur, même lorsque la paume est tournée latéralement par rapport au corps ou que le coude est plié derrière le corps, il y a peu ou pas d'activité potentielle dans le biceps brachial. C'est également l'une des principales raisons pour lesquelles les exercices de biceps obligent essentiellement les paumes à maintenir l'équipement vers l'avant, situé dans la couche superficielle des muscles antérieurs de la partie supérieure du bras. Fonction : Fléchit l'épaule, le coude et supine l'avant-bras. Lorsque le biceps brachial se contracte, l'articulation du coude fléchit ; lorsque le biceps brachial se relâche, l'articulation du coude s'étend ou l'avant-bras pend.

Comment faire : flexions inclinées. Assurez-vous d'inclure des flexions inclinées dans chaque séance d'entraînement des biceps. Ce mouvement offre une combinaison de levier et d'isolation que les autres mouvements ne peuvent pas offrir. Avec le coude soutenu, c'est un exercice de levier, mais comme l'épaule est également soutenue, c'est un exercice d'isolation. Effectuez le curl incliné sous deux angles différents : lorsque le tapis est incliné, vous utilisez le support du tapis pour tirer votre corps vers l'arrière afin de créer plus d'effet de levier ; lorsque le tapis est vertical, vos bras sont pointés vers le bas, ce qui réduit l'effet de levier et force les biceps gras à faire l'exercice de manière plus isolée.

Les flexions inclinées doivent être effectuées avec un bras et un haltère, ou avec deux bras et une barre ou des manivelles d'haltères. Les haltères vous permettent de faire pivoter vos mains vers le haut ou d'effectuer des boucles à prise droite, en touchant différentes zones des biceps. Lors de l’utilisation d’une barre, toute la pression est placée sur le ventre du biceps.

Maintenant que vous connaissez l’emplacement spécifique des biceps, vous pouvez exercer systématiquement les biceps dans votre vie future. En plus d'être un muscle commun du corps humain, le biceps est également un symbole de la force d'une personne. Les biceps sont également responsables de bon nombre de nos tâches et travaux quotidiens, il est donc très nécessaire d'exercer la force des biceps.