Lisez des classiques pour en savoir plus sur la préservation de la santé - Le Classique de médecine interne de l'Empereur jaune : Points clés pour les soins de santé en quatre saisons : Printemps

Les trois mois du printemps sont appelés le temps du renouveau ; Le ciel et la terre enfantent, et toutes choses fleurissent. Dormez la nuit et levez-vous tôt, promenez-vous dans la cour, laissez vos cheveux se détacher et détendez votre corps, afin que votre esprit puisse être vivant ; quand il est vivant, ne le tuez pas ; quand on donne, on ne reprend pas ; quand on est récompensé, on ne punit pas. C'est la réponse à l'énergie du printemps et le moyen de maintenir la santé.

——Suwen·Le Grand Traité sur les Quatre Qi et l'Esprit Régulateur

Les trois mois du printemps sont la saison où toutes choses reviennent à la vie et sont dans un état de renaissance. La nature est pleine de vitalité et la végétation est florissante. Dans un tel environnement naturel, nous devrions nous conformer aux caractéristiques du printemps lorsque l'énergie Yang grandit et que toutes choses commencent à naître, prêter attention à la protection de l'énergie Yang dans le corps et nous concentrer sur le mot « naissance ». Les soins de santé et le conditionnement physique des personnes devraient également être conformes aux caractéristiques de la « naissance » au printemps. La plupart des méthodes de soins de santé nécessitent davantage d’activité physique, d’ouverture et moins de retenue, tandis que le conditionnement mental est caractérisé par la croissance, l’activité et l’extraversion.

◎ Vie quotidienne et soins de santé

« Couchez-vous tard et levez-vous tôt »

On dit souvent : « Se coucher tôt et se lever tôt contribue à un corps sain », et d'après la méthode de préservation de la santé dans les classiques de la médecine traditionnelle chinoise : « Dormir tard et se lever tôt ». On peut voir qu'au printemps, notre meilleur programme est de se coucher tard et de se lever tôt, ce qui est une méthode de vie conforme aux caractéristiques du printemps. L'expression « dormir tard et se lever tôt » dans « Huangdi Neijing » fait référence au temps de travail et de repos des anciens qui travaillaient au lever du soleil et se reposaient au coucher du soleil. Le sommeil nocturne tardif, appelé par les anciens « sommeil nocturne », est une période de temps qui s'écoule après le coucher du soleil et peu après la tombée de la nuit. C’est fondamentalement différent de la pratique moderne qui consiste à veiller tard le soir, ou même à se coucher tard, à une ou deux heures du matin.

◎Sport et santé

« Marchez d'un pas large dans la cour, les cheveux détachés et le corps détendu, pour laisser votre esprit s'épanouir »

Le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune propose des méthodes spécifiques pour l'exercice printanier et la préservation de la santé : après s'être levé tôt, les gens peuvent se promener dans la cour avec les cheveux détachés, porter des vêtements amples, ouvrir leur cœur, ne pas se retenir ni se réprimer, détendre leur corps et leur esprit, afin que leur esprit puisse être détendu avec la vitalité du qi. Vous voudrez peut-être sortir pour découvrir les magnifiques paysages de la nature au printemps, profiter des fleurs en fleurs, écouter le chant des oiseaux, apaiser votre esprit et répondre au soleil printanier. Exercices recommandés : marche et exercices de préservation de la santé comme le Tai Chi ou le Ba Duan Jin. Ce type d'exercice est relativement doux, peut exercer les muscles et les os, favoriser la circulation du qi et du sang, générer de l'énergie yang et également aider à consommer l'excès de graisse et de calories dans le corps.

Le professeur Deng Tietao, figure de proue de la médecine chinoise et maître centenaire de la médecine traditionnelle chinoise, respecte hautement le Ba Duan Jin et a activement plaidé pour sa popularisation et sa promotion. Il a souligné que les mouvements de Ba Duan Jin sont doux et extensibles, avec l'esprit et le qi qui circulent, et sont simples, sûrs et efficaces. Au cours de ses dernières années, M. Deng a amélioré le brocart traditionnel à huit sections pour en faire le « brocart à huit sections Deng Tietao », simple et facile à apprendre, et a insisté pour le pratiquer tous les jours. Il est particulièrement adapté aux personnes âgées et aux personnes infirmes. La vidéo de la démonstration du brocart à huit sections de Deng Tietao par M. Deng lui-même a été largement diffusée.

◎Santé émotionnelle

« Laissez la vie être, ne tuez pas ; donnez, ne retirez pas ; récompensez, ne punissez pas »

Au printemps, le soleil brille de mille feux, tout pousse et la scène est pleine de vitalité. Pour nourrir l'esprit au printemps, il faut saisir les caractéristiques de la génération et du flux de l'énergie printanière, et aligner son monde intérieur sur la vitalité florissante de toutes choses dans le monde extérieur, afin que ses émotions puissent « prendre vie ». Mars est la saison de la croissance, lorsque l’énergie du ciel et de la terre grandit et que toutes choses s’épanouissent. Il faut garder ses émotions pour soi et ne pas se mettre en colère. Il faut avoir l’état d’esprit de « laisser vivre et ne pas tuer, donner et ne pas reprendre, récompenser et ne pas punir ». Les pensées et le corps doivent être confortables, naturels, détendus, vivants et pleins de vitalité.

◎Régime alimentaire et santé

Le principe du régime printanier est d' élever le yang et de protéger le foie . Les plats de viande peuvent inclure de la viande maigre, des œufs, du bœuf, etc., et les légumes et les fruits peuvent inclure des poireaux, de la bourse à pasteur, de l'amarante, de la laitue, des pousses de bambou de printemps, de l'igname, des bananes, des châtaignes d'eau, des pommes, des dattes, etc. D'autres comme les champignons sont également acceptables .

En bref, au printemps, nous devrions suivre la fonction génératrice de l’énergie Yang, réguler notre état mental, manger sainement et faire de l’exercice physique approprié . Nous devons prêter attention à la protection du Yang Qi du corps. Ce n’est que lorsque le Yang Qi est suffisant que nous pouvons résister efficacement à l’invasion des maux extérieurs, maintenir la santé humaine, éliminer les maladies et prolonger la vie.

Écrit par : Yan Xuemei

Critiqueur : Li Yinlong