Comment traiter les étourdissements après s'être levé trop rapidement

De nos jours, beaucoup de gens ont leur journée occupée par le travail et ne peuvent vaquer à leurs occupations qu'après avoir quitté le travail. Parfois, ils se couchent très tard sans faire attention et il est très difficile de se lever le lendemain, surtout en hiver. Certaines personnes se lèvent très tôt le matin parce qu'elles ont peur de rater le travail. Elles se lèvent trop vite et ont des vertiges, ce qui les effraie. Comment traiter les étourdissements causés par un lever trop rapide ?

Voici quelques moyens de se réveiller facilement le matin :

1. Préparez la veille

Je dis à mes amis que je suis comme un pompier. Parce que je préparerai les vêtements, la nourriture, le matériel de sport, etc. la veille, afin de pouvoir sortir environ 10 minutes après m'être levé le lendemain.

2. Ils règlent plusieurs alarmes

La première alarme est réglée 15 minutes avant le lever, avec une note indiquant : Je ne peux pas me lever ! Le deuxième réveil indique : Je vais me lever ! Cela me fait sortir du lit. Et le troisième réveil indique : Je fais de l'exercice ! Dis-moi qu’il est temps de sortir et de faire de l’exercice.

3. Buvez un verre d'eau dès le matin

Vous commencez à perdre de l’eau pendant votre sommeil. À quel autre moment de la journée pouvez-vous passer 6 à 8 heures sans boire d’eau ? Chaque matin, je bois deux grands verres d'eau après m'être levé, parfois avec un peu de jus de citron.

4. Ils mangent avant de faire de l'exercice

J'aime manger quelque chose avant de faire de l'exercice, comme des pommes. Les polyphénols contenus dans les pommes peuvent aider le corps à convertir le fructose en énergie. Les fraises sont également un bon choix, ou vous pouvez manger quelque chose que vous aimez.

Si vous pensez que vous ne pourrez jamais cuisiner à 5 heures du matin, préparez votre petit-déjeuner à partir d’aliments que vous aimez et qui vous conviennent afin d’avoir la motivation nécessaire pour vous réveiller le moment venu !

5. Écoutez de la musique énergique

Si vous voulez vous mettre dans l'ambiance pour bouger, pourquoi ne pas utiliser votre chanson préférée comme sonnerie de réveil, ou commencer à jouer votre chanson préférée lorsque vous vous réveillez et vous brossez les dents, au lieu d'attendre de faire de l'exercice.

6. Buvez du café

Un scientifique en nutrition a passé trois ans à étudier la nutrition et l’entraînement physique. Lui-même est un patient souffrant du « syndrome de difficulté à se lever tôt », mais en raison de la pression du travail, il doit se lever tôt chaque jour. Il buvait un petit cortado, c'est-à-dire deux doses d'espresso avec un peu de lait, 30 minutes avant de sortir le matin.

7. Ils prennent un deuxième petit-déjeuner

Ce que vous mangez après une séance d’entraînement est un véritable petit-déjeuner. Elle a dit qu'elle avait un shake protéiné spécial pour l'aider à passer la matinée : Venez essayer ce menu ! Une boule de protéines de lactosérum à la vanille avec de l'eau (le lait et le lait de coco sont également acceptables), du beurre d'amande nature (doit être non salé et sans sucre), des fraises ou des myrtilles surgelées, des kiwis, des bananes et de la glace. Ou vous pouvez essayer un autre smoothie sain que vous aimez.

8. Ils se couchent généralement tôt

Si vous dormez trop longtemps ou si vous vous sentez léthargique après vous être levé, vous ne pourrez pas faire un bon entraînement. Si vous savez à quelle heure vous devez vous lever le matin pour faire de l'exercice et combien d'heures de sommeil vous avez besoin, vous devriez calculer à quelle heure vous devez vous coucher le soir pour dormir suffisamment. Alors, tenez-vous-en à cette habitude, même si cela signifie que vous risquez de manquer vos émissions de télévision préférées. De plus, ne buvez pas d’alcool le soir, car cela aura un impact important sur votre état mental lorsque vous vous réveillerez le matin.

9. Ils ne rendent pas les matins pénibles.

La première respiration que vous prendrez le matin déterminera ce que la journée vous réserve. Avant de quitter le lit, je prends cinq respirations profondes pour renforcer le fait que je suis prêt à me réveiller, à me réveiller et à commencer à bouger. Ensuite, je m’étirais du mieux que je pouvais et me relevais lentement.