Que faire si les ongles jaunissent

Le jaunissement des ongles est un problème courant dans la vie quotidienne et est également un symptôme causé par un manque de vitamine E. L'importance de la vitamine E pour la santé humaine est évidente. Si le corps humain manque de vitamine E, il est susceptible d'avoir des problèmes tels qu'un relâchement cutané, une faible résistance et une faible immunité. Voici quelques aliments qui peuvent compléter la vitamine E !

1. Graines oléagineuses et huiles végétales

La vitamine E est très riche dans diverses graines et huiles végétales, en particulier dans le germe de graines. L’huile de tournesol, l’huile de germe de blé, l’huile de soja, l’huile de colza et l’huile d’arachide sont toutes riches en vitamine E naturelle ; les graines de maïs, de sésame, de tournesol, etc. sont également riches en vitamine E.

2. Noix

Les fruits à coque sont l'une des principales sources de vitamine E. Les fruits à coque tels que les amandes, les noisettes, les noix, les graines de tournesol, etc. sont riches en huile. Leur teneur en vitamine E est également plus élevée que celle des légumes et des fruits. Manger correctement des fruits à coque peut compléter la vitamine E nécessaire pour une journée.

3. Viande, œufs et produits laitiers

Notre alimentation quotidienne ne peut être séparée de l'équilibre des aliments d'origine animale. La viande maigre, les œufs, le lait, etc. contiennent toujours une certaine quantité de vitamine E, mais la teneur est généralement inférieure à celle des huiles végétales. De plus, l’huile de foie de morue extraite du poisson contient également de la vitamine E et peut constituer une source importante de vitamine E.

4. Certains légumes et fruits

La vitamine E est liposoluble et sa teneur dans les fruits et légumes est relativement faible. Cependant, un petit nombre de fruits contiennent de la vitamine E, comme le kiwi et la banane, qui contiennent également une petite quantité de vitamine E. Les légumes tels que les épinards, le chou, la patate douce, la laitue et le chou contiennent une certaine quantité de vitamine E dans l'huile.

Fruits contenant de la vitamine E

1. Banane : Les bananes contiennent de la vitamine E et de la vitamine B. La richesse en fibres brutes peut favoriser le péristaltisme intestinal et soulager la constipation.

2. Ananas : L'ananas a un goût aigre-doux et est très appétissant. Il est riche en nutriments. En plus de la vitamine E, il contient également des minéraux tels que le sodium, le calcium, le fer, le manganèse et les fibres brutes.

3. Avocat : Riche en diverses vitamines, notamment les vitamines liposolubles B et E, ainsi que les vitamines A et C. L'avocat possède de fortes propriétés antioxydantes et est l'un des meilleurs fruits pour la beauté et les soins de la peau.

4. Tomate : En tant que fruit, la valeur nutritionnelle de la tomate peut être mieux utilisée. En plus des vitamines E, C et K, elle contient également du lycopène, du bêta-carotène, de l'acide phénolique, etc., qui sont très bénéfiques pour la santé humaine.