Comment soulager la fatigue quand on est fatigué

Si votre corps se fatigue, vous devez procéder à des ajustements en temps opportun. La fatigue peut non seulement provoquer diverses affections, mais aussi vous coûter la vie dans les cas les plus graves. En particulier au volant, la conduite sous l'effet de la fatigue doit être interdite, sinon un accident de voiture peut survenir à tout moment. Accordez plus d’attention au repos et veillez à dormir suffisamment. Si vous êtes mentalement fatigué, vous devrez peut-être choisir de voyager pour soulager votre stress mental.

1. Le repos, ou le sommeil, est en effet un bon moyen de soulager la fatigue

Il existe une théorie selon laquelle le sommeil est un processus inhibiteur actif qui provoque le sommeil lorsque le processus inhibiteur se propage largement dans le cortex cérébral et se propage aux centres sous-corticaux. Pour faire simple, à cause du travail continu, certaines hormones du corps changent, puis le cerveau reçoit ce signal et se sent fatigué et a besoin de dormir.

Pendant le sommeil, notre perception du monde extérieur diminue et de nombreuses activités corporelles s’affaiblissent. Cependant, la sécrétion d'hormone de croissance augmentera et l'anabolisme du glycogène et des protéines sera amélioré, ce qui est très bénéfique pour le repos et la récupération du corps.

2. Mais la fatigue due aux heures supplémentaires ne vous fait pas dormir

La plupart des théories sur la fatigue et le sommeil s’accordent à dire que la fatigue mentale et physique est le résultat du développement d’une inhibition protectrice dans le cortex cérébral. En d’autres termes, que vous soyez extrêmement fatigué après avoir utilisé votre cerveau ou après avoir fait de l’exercice, cela peut déclencher le besoin de dormir. Certains amis pourraient se demander : « Je suis également très fatigué après avoir travaillé des heures supplémentaires, je devrais donc avoir un fort besoin de sommeil, alors pourquoi ne puis-je pas bien dormir ? » Ou même si vous avez dormi longtemps, vous vous sentez encore fatigué et bâillez beaucoup après le réveil.

En fait, j’ai peur que de plus en plus de gens souffrent de fatigue mentale. En fait, cela signifie « cœur fatigué » – psychologiquement. Dans ce cas, même si travailler des heures supplémentaires nécessite d'utiliser le cerveau, ce n'est pas encore au point de provoquer une fatigue mentale ; et comme tout le temps où vous êtes assis au bureau, il n'y a pratiquement aucune activité physique, cela est loin de provoquer une fatigue physique. À ce moment-là, vous vous sentez vraiment fatigué, mais votre cerveau ne reçoit peut-être pas suffisamment de signaux nécessitant de dormir, de sorte que la qualité de votre sommeil peut ne pas être élevée. Après m’être réveillé, j’ai pensé à mon horaire de travail et je me suis senti fatigué avant même de commencer à travailler.