Comment perdre du poids si vous avez le haut du corps gras et les épaules larges

Dans la vraie vie, la graisse du haut du corps et les épaules larges ont toujours été un problème qui a troublé de nombreuses personnes, en particulier les femmes. Les épaules épaisses et la graisse du haut du corps des femmes affecteront facilement leur image personnelle et donneront également à leur silhouette une apparence désordonnée et asymétrique. Il existe de nombreuses façons de réduire la graisse du haut du corps et les épaules larges. Vous pouvez d'abord obtenir l'effet de la perte de poids en contrôlant votre régime alimentaire et en faisant de l'exercice. Mangez plus d'aliments légers et faites des exercices d'aérobic.

Comment perdre du poids si vous avez le haut du corps gras et les épaules larges ?

Épaules larges, poitrine développée et taille épaisse. Comme les épaules sont plus larges que la taille, la silhouette paraît plus masculine. Les personnes ayant ce type de corps ont généralement des fesses bien musclées et des jambes fines. Si vous avez de la graisse autour du ventre, cela est souvent dû à de mauvaises habitudes alimentaires ou à un manque d’exercice. Mais il ne faut pas trop désespérer, ce type de graisse est relativement « jeune » et plus facile à éliminer.

Comment faut-il manger ?

Un menu hypocalorique est recommandé, ce qui vous permet de mobiliser rapidement les calories stockées dans votre corps et de maintenir (mais pas d'augmenter) votre apport en protéines pour éviter de perdre du muscle. Il n’est pas nécessaire d’augmenter délibérément la consommation d’eau, choisissez simplement des aliments à forte teneur en eau. Les glucides et les lipides doivent toujours être consommés pour équilibrer les besoins des cellules et maintenir l’éclat nécessaire de la peau, des ongles et des cheveux.

Commencez par ne pas manger de graisses animales transformées (y compris le beurre et la crème épaisse). Les graisses animales ne sont pas faciles à digérer et ne sont pas bonnes pour la santé. Les huiles végétales crues sont meilleures pour le corps humain, en particulier l'huile d'olive et l'huile de pépins de raisin. Quant aux protéines, 60 grammes par jour suffisent, et les sources doivent être les plus diversifiées possible : la viande, le poisson, le fromage, le lait et les œufs sont autant de bons aliments protéinés. Il suffit de prendre des compléments protéiques en quantité appropriée plusieurs fois par jour. Il n'est pas nécessaire de les consommer en une seule fois. Mangez autant de fibres crues que possible, qu’il s’agisse de légumes crus ou légèrement blanchis. Et manger de cette façon permet de conserver complètement l’eau et les vitamines naturelles des aliments.

Comment perdre du poids avec des pommes

① Mangez uniquement des pommes pendant trois jours consécutifs et ne mangez pas d’autres fruits ou aliments.

②Vous pouvez manger des pommes selon les trois repas, ou les manger quand vous avez faim et jusqu'à ce que vous soyez rassasié.

③Tout type de pomme fera l’affaire, mais les pommes rouges sont les meilleures. Les pommes vertes sont assez acides et peuvent irriter l’estomac et les intestins.

④ Les pommes doivent être consommées fraîches et doivent être lavées et pelées pour éviter les résidus de pesticides.

⑤ Pendant ces trois jours, lorsque vous avez soif, vous pouvez boire de l'eau bouillie ou du thé non irritant, comme du thé à la menthe, du thé d'orge, du thé de carthame, du thé de houttuynia, etc. ⑥ Pendant la période de perte de poids, votre estomac sera très sensible, évitez donc de boire des boissons contenant de la caféine comme le thé noir, le café, le thé vert, le thé oolong, etc. pour éviter les maux d'estomac.

⑦ Pendant la période de perte de poids à la pomme, si une constipation survient, vous pouvez boire une ou deux cuillères à soupe d'huile d'olive le troisième soir pour lubrifier les intestins et favoriser l'excrétion des toxines accumulées dans le corps.

Points diététiques après trois jours : Après trois jours de perte de poids à la pomme, comme vous vous éloignez des aliments irritants, vos intestins et votre estomac seront tendres, vos papilles gustatives seront sensibles et votre estomac deviendra plus petit.

À partir du quatrième jour, vous devez reprendre votre régime alimentaire progressivement. Ne mangez pas beaucoup de nourriture à la fois, surtout ne grignotez pas.