Tremper les pieds dans du vinaigre blanc pour traiter la tendinite d'Achille

La tendinite d’Achille est une inflammation stérile et les causes de la maladie sont étroitement liées à l’augmentation soudaine de l’activité physique. Dans le même temps, les foulures, les contusions mineures ou les déchirures sont des causes courantes de blessures. La tendinite d'Achille au niveau du pied a un impact important sur la vie normale du patient. Afin de récupérer le plus rapidement possible, certains patients utilisent du vinaigre blanc pour faire tremper leurs pieds pour le traitement. Alors, dans quelle mesure tremper vos pieds dans du vinaigre blanc est-il efficace pour traiter la tendinite d’Achille ? Regardons cela de plus près ci-dessous.

Le vinaigre mélangé à de l'eau chaude a pour effet d'activer la circulation sanguine. Il est en effet efficace en cas de ténosynovite légère ou de tendinite d'Achille. En général, il suffit d’ajouter 50 ml d’eau à chaque fois. Si les symptômes ne s'améliorent pas après dix jours de traitement conservateur, il est recommandé de se rendre à la clinique orthopédique de l'hôpital pour se faire soigner. Vous pouvez être traité par une injection bloquante ou un petit couteau à aiguille.

traiter

1. Méthodes d'auto-assistance

(1) Échauffez-vous avant l’exercice, arrêtez l’exercice progressivement et faites des activités de relaxation appropriées après l’exercice.

(2) Reposez-vous suffisamment, évitez les charges lourdes et faites de l’exercice correctement.

(3) Portez des chaussures appropriées lorsque vous faites de l’exercice. Choisissez des chaussures adaptées à la fréquence, à la surface et aux conditions de votre exercice.

(4) Étirez et renforcez régulièrement les muscles du mollet et ajoutez progressivement l'escalade et la montée d'escaliers à votre exercice quotidien. Augmentez progressivement la vitesse et la distance si nécessaire.

2. Utilisez des coussinets de soutien

Le coussin de soutien peut élever la cheville pour réduire l’étirement du tendon d’Achille. Une attelle peut également être utilisée pendant le sommeil pour maintenir le tendon d’Achille immobilisé. Si la condition est grave, une botte de marche ou des béquilles peuvent être recommandées pour aider le tendon d’Achille à guérir.

3. Chirurgie

Le traitement non chirurgical, y compris la physiothérapie, permet à la tendinite d’Achille de guérir et de se réparer en quelques semaines. Si le traitement n’est pas efficace, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour retirer le tissu enflammé autour du tendon d’Achille.

4. Médicaments topiques

Choisissez des médicaments anti-inflammatoires et analgésiques pour application externe.

Prévention active

1. Avant de faire de l’exercice, faites des exercices d’échauffement et d’étirement. Lorsque les tendons et les os sont activés et que les muscles du mollet sont trop tendus ou trop fatigués, la force d’impact générée par l’exercice sera transmise au tendon d’Achille, ce qui peut provoquer une tendinite d’Achille.

2. Augmentez la force : les exercices des mollets avec une charge lourde peuvent permettre au tendon d’Achille de résister à des forces plus importantes.

Renforcement physique : les exercices pliométriques améliorent la mobilité des muscles, des tendons et des ligaments des articulations du mollet et de la cheville.

Exercices d’étirement : les étirements des mollets peuvent améliorer la flexibilité des tendons.

Équilibre : Faites quelques exercices pour améliorer votre équilibre et exercer votre sensibilité corporelle.

3. Choisissez des chaussures adaptées. Si les chaussures sont trop grandes, les gens ont tendance à plier les orteils et à saisir la semelle des chaussures. Cette action sollicite excessivement le fascia plantaire et les tissus associés, provoquant une tension locale du tendon et une tendinite d'Achille.

4. Augmenter trop rapidement la distance de course et s’entraîner trop aura un impact plus important sur le tendon d’Achille. Lorsque vous faites de l’exercice physique, vous devez procéder étape par étape et augmenter lentement la quantité.

5. Une surface de marche ou de course trop dure ou des chaussures de course trop dures peuvent provoquer une inflammation du tendon d’Achille. L’ajout d’une couche de rembourrage à l’intérieur du talon aide à soulager la tension sur le tendon d’Achille.