Quelles sont les méthodes de prévention des maladies dégénératives du col de l’utérus ?

La maladie dégénérative cervicale peut causer de graves dommages à la colonne cervicale et certains patients atteints de cette maladie ont du mal à vivre de manière autonome. Il n’existe pas de traitement efficace contre la maladie dégénérative du col de l’utérus, mais vous pouvez ralentir la progression de la maladie et prévenir son apparition en corrigeant vos habitudes de vie quotidiennes.

Tout comme il n’existe aucun moyen efficace de prévenir le vieillissement humain, la dégénérescence cervicale ne peut être complètement évitée. Cependant, vous pouvez essayer de ralentir la progression de la dégénérescence cervicale en modifiant vos mauvaises habitudes de vie. Une surcharge prolongée de la colonne cervicale, des méthodes d’exercice inappropriées et une mauvaise posture du cou sont des causes importantes de dégénérescence cervicale. Pour éviter ces facteurs :

1. Évitez de baisser la tête ou de travailler à un bureau pendant de longues périodes. En règle générale, vous devez vous lever et bouger pendant 10 minutes toutes les 40 à 60 minutes pour éviter les tensions musculaires du cou qui peuvent entraîner une défaillance du dispositif de stabilisation de la colonne cervicale et une charge excessive sur le disque intervertébral cervical, affectant son métabolisme et accélérant la dégénérescence.

2. Lorsque vous utilisez un ordinateur ou regardez la télévision, l’écran doit être au niveau des yeux ou légèrement plus haut.

3. En position debout ou assise, gardez la poitrine et la tête hautes, sans baisser la tête. En position allongée, ne placez pas l'oreiller trop haut pour éviter la flexion de la colonne cervicale ; la colonne cervicale doit être maintenue dans une position neutre ou légèrement étendue.

4. Évitez de dormir assis dans une voiture ou un autre moyen de transport. La colonne cervicale tremble souvent involontairement en raison des chocs et l'absence de protection efficace des muscles du cou peut facilement endommager les tissus tels que le disque cervical, les ligaments et les muscles du cou et du dos.

5. Évitez de tordre ou de secouer le cou de manière répétée et violente. Les mouvements soudains, violents et répétés du cou ne peuvent pas servir d'exercice, mais peuvent souvent endommager ou fatiguer la structure du cou.

6. Exercez régulièrement les muscles de votre cou de la bonne manière, comme la brasse, le cerf-volant, l'hirondelle volante et les exercices de contraction isométrique des muscles du cou.

7. Échauffez-vous avant l’exercice pour éviter une activité excessive et les blessures sportives.