Quel est le meilleur moment pour courir

Lorsqu’il s’agit du meilleur moment pour courir, la première réaction de nombreuses personnes est le matin. Vous voyez, de nombreux amateurs de course à pied ne courent-ils pas tôt le matin ? De plus, les hommes et les femmes âgés qui fréquentent le parc sortent également pour faire de l'exercice le matin. Il y a une raison à cela. Alors, quel est le meilleur moment pour courir ? Nous donnons les réponses suivantes.

En fait, lorsque vous courez le matin, le soleil n'est pas encore sorti et les plantes effectuent des mouvements de respiration plutôt que de photosynthèse. Elles absorbent de l'oxygène et rejettent du dioxyde de carbone. Le corps humain ne peut naturellement pas absorber d'oxygène plus frais et est sujet à l'hypoglycémie et même aux étourdissements. Que vous souhaitiez perdre du poids ou développer vos muscles, courir le soir sera plus efficace. Voici les meilleurs moments pour courir et les pires moments pour courir.

[Meilleur horaire : 14h00-19h00]

Les activités humaines sont contrôlées par l'« horloge biologique ». Organiser le temps d'exercice en fonction de l'« horloge biologique » est plus bénéfique pour la santé. Il est idéal de courir en hiver entre 14h00 et 19h00 l'après-midi. À cette époque, la température extérieure est relativement élevée, la température du corps humain est également relativement élevée et la force physique est relativement abondante. Il est facile de s'exciter et d'entrer plus facilement dans un état d'exercice.

Après-midi : (14h00-16h00) : C'est un bon moment pour renforcer la force physique, et l'endurance musculaire est 50 % plus élevée qu'à d'autres moments.

Crépuscule : (17h00-19h00) : Surtout lorsque le soleil se couche, la capacité motrice du corps humain atteint son apogée, la vision, l'ouïe et les autres sens sont plus sensibles, et le rythme cardiaque et la pression artérielle augmentent également.

[Pas le moment idéal pour courir]

Après un repas : davantage de sang circule vers le tube digestif pour aider à digérer et à absorber les aliments. Courir à ce moment-là entravera la digestion des aliments et, avec le temps, cela provoquera des maladies gastro-intestinales et affectera la santé du corps. Il est donc préférable de s’asseoir ou de s’allonger tranquillement pendant 30 à 45 minutes après un repas avant de courir.

Après avoir bu : L’alcool est absorbé dans le sang et pénètre dans le cerveau, le cœur, le foie et d’autres organes. Courir à ce moment-là augmentera la charge sur ces organes. Par rapport au fait de courir après un repas, courir après avoir bu a des effets négatifs plus importants sur le corps humain.

Ce qui précède est la réponse à la question de savoir quel est le meilleur moment pour courir. On peut en déduire que les habitudes de course de la plupart des gens sont mauvaises en termes d’organisation du temps, et courir le matin n’est pas une bonne idée. Nous donnons également quelques situations dans lesquelles courir n'est pas adapté, comme courir après un repas ou après avoir bu de l'alcool, car cela provoquera des blessures sportives et sera nocif au lieu d'être bénéfique, vous devez donc y prêter attention.