Prenez un bain et « touchez-vous » pour soulager la fatigue

Action 1 : frottez votre visage pour soulager la fatigue

La plupart des gens ont ce sentiment : se frotter le visage lorsqu’ils sont fatigués leur fera immédiatement sentir rafraîchis. En raison de la présence de nombreux muscles faciaux et de nerfs sensibles sur le visage, l'eau chaude peut stimuler ces nerfs et le frottement du visage peut accélérer la circulation sanguine et étirer les muscles du visage. La vitesse de frottement du visage lors de la prise d'un bain doit être d'une fois par seconde, 3 à 5 fois, et à chaque fois pendant au moins 3 minutes.

Il convient de noter que l'eau chaude à 40℃ est idéale pour éliminer la fatigue, car la température normale des aisselles du corps humain est de 37℃ et la température corporelle est de 40℃, ce qui est le plus proche de la température du corps humain. Si la température de l’eau est trop élevée, davantage de calories seront consommées, ce qui n’éliminera pas la fatigue mais vous rendra mal à l’aise ; si la température de l’eau est trop basse, les vaisseaux sanguins se contracteront, ce qui rendra difficile l’élimination de la fatigue.

Action 2 : La respiration profonde augmente l'appétit

En cas de perte d'appétit, vous pouvez prendre un bain 30 minutes avant les repas, utiliser de l'eau chaude pour stimuler votre estomac. Une fois votre corps réchauffé, vaporisez de l'eau chaude autour de votre poitrine, rincez pendant 5 secondes et reposez-vous pendant 1 minute, puis répétez 5 fois. Vous pouvez prendre un bain dans de l'eau chaude pendant 20 à 30 minutes, tout en pratiquant une respiration abdominale profonde (inspirer par le nez, laisser gonfler le ventre, puis expirer par la bouche), puis utiliser de l'eau légèrement froide pour stimuler le ventre. Cette stimulation de l'eau froide et chaude peut favoriser la sécrétion de suc gastrique et augmenter l'appétit.

Pour les personnes souffrant d’excès d’acide gastrique, d’ulcères gastriques et duodénaux, un trempage dans de l’eau chaude pendant 3 à 4 minutes peut contrôler la sécrétion d’acide gastrique, soulager et contrôler la maladie. Par conséquent, même si la douche fait gagner du temps, elle ne stimule que la surface de la peau et les organes internes ne peuvent pas obtenir de chaleur. Il est préférable de prendre une douche le matin, ce qui peut réveiller le corps et l'esprit, afin de pouvoir se consacrer au travail et aux études avec toute l'énergie possible pendant la journée. Il est préférable de prendre un bain dans la baignoire 1 à 2 heures avant d'aller au lit.

Action 3 : frotter son ventre pour traiter la constipation

Lorsque vous prenez un bain, vous pouvez utiliser vos paumes pour masser votre abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre, tout en respirant profondément pendant que votre abdomen se dilate et se contracte, et en le douchant. Cela peut traiter la constipation chronique et prévenir les hémorroïdes.

Pour la constipation neurogène, rincez les intestins avec de l'eau chaude à 40 ℃ pendant environ 3 minutes, puis avec de l'eau tiède à 25 ℃ pendant 10 secondes, et répétez 5 fois pour augmenter le péristaltisme du gros intestin.