7 mauvaises habitudes qui peuvent facilement conduire à des troubles endocriniens. Voyez combien d'entre elles vous avez.

L’alimentation, le mode de vie et l’état mental sont tous étroitement liés au système endocrinien du corps. Les troubles endocriniens peuvent provoquer une mauvaise peau, un mauvais teint, une mauvaise humeur... et certaines mauvaises habitudes de vie sont le « fusible » qui provoque vos troubles endocriniens.

Vous bâillez et vous vous sentez somnolent en plein jour ? Vous n'avez pas ou peu d'appétit au moment de manger ? En fait, tous les aspects du corps humain, de l'alimentation à la routine quotidienne, en passant par la vitalité mentale, sont étroitement liés à la sécrétion d'hormones dans le corps. MeiAimei.com résume 7 comportements qui peuvent perturber les hormones dans le corps et affecter la santé. Voyons combien d'entre eux sont les vôtres ?

1. Glouton ! Ayez toujours des friandises et des snacks à portée de main

De nombreuses personnes aiment manger des bonbons et des en-cas, et c'est peut-être encore plus fréquent chez les femmes. La plupart des gens pensent que manger des sucreries peut apporter de l'excitation et du plaisir.

Mais trop de sucre est le principal responsable de la prise de poids et peut rendre le corps résistant à l’insuline ; il peut également provoquer le développement d’un syndrome métabolique, précurseur du diabète de type 2.

2. Fantôme de stress ! Se retourner et se retourner au milieu de la nuit

D’une manière générale, la concentration de l’hormone du stress « cortisol » diminue la nuit, aidant le corps à entrer dans un état de sommeil.

Cependant, lorsque l’esprit est stressé, la concentration de cortisol restera à son maximum, de sorte que le corps ne pourra pas s’endormir même s’il est extrêmement fatigué.

3. Insomniaque ! Le cercle vicieux de l'insomnie

Le manque de sommeil ou la mauvaise qualité du sommeil forme un cercle vicieux. Le manque de sommeil entraîne une augmentation des niveaux de cortisol. De plus, une autre hormone appelée leptine interfère avec la concentration de sucre dans le sang, ce qui donne aux gens une sensation de faim au milieu de la nuit et l'efficacité au travail du lendemain sera affectée en raison du manque de sommeil de la nuit précédente.

Par conséquent, n’ignorez pas l’importance de la qualité du sommeil.

4. Amateurs de thé de l'après-midi ! Attention à la caféine, un stimulant

Après avoir travaillé longtemps, il est inévitable que vous ayez envie de prendre une petite collation pour vous détendre, peut-être des biscuits ou une tasse de café, mais savoir quand boire le thé de l'après-midi est un point important.

La caféine stimule la concentration de l'hormone cortisol dans le corps, ce qui maintient les personnes en état d'alerte. Cependant, il est préférable d'en boire avant 15 ou 16 heures pour éviter de nuire à la qualité du sommeil la nuit.

5. Fantôme paresseux ! Je me sens fatigué quand je pense à faire de l'exercice

Vous vous êtes inscrit à un cours de fitness dans un centre sportif, mais vous vous êtes toujours ennuyé au bout de 3 minutes et avez commencé à trouver cela gênant au bout d'un mois ?

Sans exercices réguliers, le corps ne peut pas libérer d’endorphines, qui sont une arme magique pour avoir une énergie positive et rester heureux. Elles peuvent également favoriser le fonctionnement du système immunitaire et augmenter le désir sexuel. Elles sont l’arme secrète d’une vie heureuse !

6. Régime alimentaire ! Manger trop peu vous fait paraître pâle et maigre

Pour avoir la silhouette svelte des stars de la télé, certaines personnes calculent le nombre de calories qu'elles ingèrent chaque jour, voire suivent un régime alimentaire inapproprié. Cela envoie au corps un message de malnutrition, ce qui affecte le métabolisme. Les femmes peuvent même souffrir de déséquilibres hormonaux et d'irrégularités menstruelles.

7. Ignorer la pollution de l’environnement

La pollution environnementale grave est un autre facteur majeur à l’origine de troubles endocriniens chez les femmes. En particulier, les gaz toxiques présents dans l’air, après avoir pénétré dans le corps humain, subissent une série de réactions chimiques, entraînant indirectement de nombreux problèmes tels que les troubles menstruels et les troubles endocriniens.

Nous devons donc toujours être vigilants quant à la pollution qui nous entoure et penser à porter un masque pour nous protéger lorsque le smog est intense.