Combien de temps faut-il pour digérer un repas ?

Le corps humain doit absorber chaque jour une variété de nutriments pour fournir l'énergie dont il a besoin. Les nutriments proviennent de divers aliments, tels que les légumes, la viande, les fruits de mer, les haricots et d'autres aliments. Le corps humain doit manger à temps après avoir digéré les aliments chaque jour pour assurer l'apport de nutriments. Certaines personnes ne peuvent pas manger à temps en raison du travail ou des études. Une alimentation irrégulière est nocive pour le corps humain. Combien de temps faut-il pour digérer un repas ? Jetons un œil à cela ensuite.

Combien de temps faut-il pour digérer un repas ?

1. Combien de temps faut-il pour digérer un repas ?

1. Il faut environ 4 heures pour que l’estomac se vide, mais la nourriture continue d’être digérée dans l’intestin grêle.

2. Temps de digestion des différents types d'aliments

1. Fruits : 30 minutes à 1 heure. Les melons (comme la pastèque) mettent le moins de temps à mûrir, tandis que les bananes prennent le plus de temps.

2. Légumes : 45 minutes à 2 heures. Les légumes melons (comme le melon d’hiver) sont ceux qui mettent le moins de temps à digérer, suivis des légumes solanacées (comme les tomates et les aubergines), puis des légumes à feuilles (comme les épinards et le chou chinois) et des légumes crucifères (comme le brocoli). Les légumes racines (comme les patates douces et le taro) sont ceux qui mettent le plus de temps à digérer.

3. Céréales : 1 heure 30 minutes à 3 heures. Les aliments céréaliers liquides ou semi-liquides (comme le porridge) prennent moins de temps à digérer. Les aliments fermentés sans ajout de matières grasses (comme le pain cuit à la vapeur, le pain sans huile) sont également plus faciles à digérer.

4. Protéines : 1 heure et 30 minutes à 4 heures. Les aliments protéinés liquides comme le lait et le lait de soja sont plus faciles à digérer, tandis qu'il faut 4 heures ou plus pour digérer complètement les viandes riches en protéines comme le bœuf et le poulet.

5. Matières grasses : 2 à 4 heures, mais nous consommons rarement des matières grasses seules. Elles sont généralement consommées avec des légumes ou des céréales. Si la graisse est consommée avec des céréales ou des aliments protéinés, son temps de digestion sera plus long. Par conséquent, les aliments comme les gâteaux qui contiennent beaucoup de graisses, de protéines et de glucides mettront une lourde charge sur l'estomac et les intestins, et il faudra environ 3 à 4 heures pour qu'ils soient complètement digérés.

3. Que manger pour faciliter la digestion

1. Faites une promenade après le dîner

Après avoir mangé, ne vous asseyez pas et ne vous allongez pas immédiatement. Si vous vous sentez paresseux, il sera difficile de digérer la nourriture. De plus, ne faites pas d'exercice physique intense, car cela pourrait endommager votre estomac. Le meilleur moyen est de rester debout un moment après un repas ou de marcher à un rythme plus lent.

2. Buvez du thé de manière appropriée

Vous pouvez boire du thé une demi-heure après un repas. Le thé aide généralement à la digestion. Cela dépend du type de thé que vous aimez boire et de votre condition physique. Si vous n'avez pas l'habitude de boire du thé, il est recommandé de ne pas boire de thé fort et de choisir un thé plus doux.

3. Limonade

L'eau citronnée est une excellente aide à la digestion. Vous pouvez le boire à chaque fois que vous n'avez rien à faire. Cependant, si vous avez des problèmes d’estomac, vous devez boire avec modération et ne pas trop boire.