Après le réveil le matin, il est conseillé aux patients souffrant de maladies cardiovasculaires de rester au lit pendant un certain temps.

Durant les 40 jours de Jingzhe à Qingming, la différence de température entre le jour et la nuit dépasse souvent 15℃. Des études ont montré que l’incidence des maladies cardiovasculaires telles que l’hypertension, l’infarctus du myocarde, la fibrillation auriculaire, l’insuffisance cardiaque et la mort subite augmente considérablement par temps froid.

Points à noter lors de l'habillage

La mesure la plus efficace pour rester au chaud est de s’habiller chaudement. Selon le concept traditionnel chinois, pour rester au chaud, il faut au moins couvrir le nombril. Mais cela ne suffit pas pour les patients souffrant de maladies cardiovasculaires. Il y a quelques autres points clés :

1. Membres supérieurs et inférieurs : Protégez vos bras et vos jambes et assurez une bonne circulation sanguine. Dans les environnements froids, la vasoconstriction peut entraîner une réduction de la circulation sanguine et augmenter la charge sur le cœur. Il est donc important de porter des mesures de protection appropriées telles que des vêtements à manches longues et des pantalons longs, ainsi que d’utiliser des gants et des chaussettes.

2. Tête et cou : La tête et le cou sont les parties où la chaleur se dissipe le plus rapidement et sont également des zones importantes pour la régulation de la température corporelle. Porter un chapeau et une écharpe de manière appropriée peut réduire la perte de chaleur et protéger les vaisseaux sanguins du cou.

3. Pieds : Assurer une bonne circulation sanguine dans les pieds. Portez des chaussures chaudes et des chaussettes amples pour éviter la vasoconstriction et la réduction de la circulation sanguine dans les pieds causées par le froid.

4. Poitrine et abdomen : Protéger la poitrine et l’abdomen peut réduire l’impact du froid sur le cœur. Porter des vêtements chauds, comme un manteau épais ou un pull, peut garder votre poitrine et votre abdomen au chaud.

Points à noter lors de l'exercice

L'exercice aérobique est très bénéfique pour les patients cardiovasculaires, comme la marche, le jogging, la natation, le vélo, le Tai Chi, etc. Vous pouvez également faire des exercices de musculation à l'intérieur, comme l'utilisation de bandes élastiques, et vous pouvez également faire des exercices de flexibilité et d'équilibre. La persistance d’un exercice physique modéré peut améliorer la fonction cardiopulmonaire, renforcer l’endurance et la santé cardiaques, favoriser la circulation sanguine, prévenir la thrombose, tout en réduisant le poids et en contrôlant la pression artérielle et la glycémie. Lorsque le temps est froid, il est conseillé aux patients souffrant de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires de choisir la période de 10 heures à 15 heures, lorsque la température est relativement élevée, avant de sortir.

Faites attention à l'alimentation

Une alimentation raisonnable est très importante. Mangez moins d’aliments riches en calories, en sel et en sucre, contrôlez votre poids, votre tension artérielle et votre taux de lipides sanguins, et réduisez votre consommation de sel et de graisses. De plus, il est également nécessaire d'assurer la consommation de légumes et de fruits frais pour compléter l'organisme en fibres alimentaires et en vitamines, et améliorer efficacement la capacité du corps à résister au froid.

De plus, restreindre aveuglément l’apport en matières grasses n’est pas la meilleure façon de gérer les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. En plus d’éviter les déductions, il est également important d’identifier les points bonus. Parmi les aliments courants, l’huile d’olive et les noix sont nos aliments préférés en matière d’apport en matières grasses.

Points clés à noter : le sommeil

La période de 6 h à 10 h est connue comme la « période du diable » pour les maladies cardiovasculaires, et la plupart des maladies cardiovasculaires surviennent pendant cette période. Lorsque les gens dorment la nuit, tous les systèmes du corps sont dans un état semi-dormant. Lorsqu'ils se réveillent le matin, leur rythme cardiaque passe de lent à rapide, ce qui augmente les substances qui provoquent la contraction des vaisseaux sanguins et la coagulation du sang, ce qui rend les caillots sanguins plus susceptibles de se former. Se lever brusquement après le réveil peut facilement provoquer des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Par conséquent, après le réveil le matin, il est préférable de rester au lit un moment pour permettre au corps de s'adapter.

Le plus important est de procéder à des examens physiques réguliers, de suivre les conseils de votre médecin et de traiter et de gérer rapidement les facteurs de risque cardiovasculaire potentiels. Il est également recommandé d’apprendre quelques gestes de premiers secours en cas d’urgence.

□Xu Guojuan, infirmière en chef du département de cardiologie, deuxième hôpital affilié de l'université médicale de Wenzhou