Que se passe-t-il si vous buvez du Red Bull avant une course de longue distance ? Peut-on boire des boissons énergisantes avant une course de longue distance ?

La course de fond, ou course sur de longues distances, comme les marathons, est très populaire. De nombreuses personnes boivent des boissons telles que Red Bull et Dongpeng Special Drink pendant ce type d’exercice physiquement exigeant. Est-ce une bonne idée ?

Que se passe-t-il si vous buvez du Red Bull avant une course de longue distance ?

Red Bull est une boisson fonctionnelle, ce qui signifie en fait que de la caféine, des acides aminés, du glucose, des vitamines et des oligo-éléments sont ajoutés à la boisson. L’exercice physique présente certains avantages.

La taurine contenue dans les acides aminés peut accélérer la glycolyse pour améliorer la fonction musculaire, améliorer la fonction cardiaque, accélérer la circulation sanguine et rendre les gens moins sujets à la fatigue. La lysine renforce l’immunité humaine, maintient l’équilibre métabolique et améliore les capacités athlétiques.

La caféine stimule le cerveau pour se réveiller, excite les muscles, stimule la vitalité musculaire et favorise l’exercice.

Les vitamines sont des nutriments indispensables au corps humain. Ils jouent un rôle important dans la digestion et l’absorption de l’énergie et des nutriments par le corps, améliorant le métabolisme du corps, renforçant l’immunité du corps et favorisant la réparation du corps.

Le glucose peut être directement absorbé pendant l’exercice pour fournir de l’énergie.

Les substances contenues dans Red Bull sont toutes destinées à améliorer les capacités athlétiques et à fournir de l'énergie. Boire du Red Bull avant une course de longue distance peut donc favoriser l'amélioration des capacités athlétiques. Cependant, il ne faut pas trop boire. Il est préférable de le boire une demi-heure avant l'exercice. Boire trop peut entraîner une trop grande quantité de liquide dans l’estomac, et un exercice physique intense peut provoquer des maux d’estomac.

Puis-je boire des boissons énergisantes avant une longue course ?

1. Protéger le myocarde et résister à la fatigue. Les boissons fonctionnelles telles que Red Bull et Dongpeng Special Drink contiennent de la taurine, qui peut protéger le myocarde, et de la lysine, qui peut combattre la fatigue.

2. Améliorer la fonction respiratoire. La caféine contenue dans les boissons fonctionnelles peut améliorer la fonction respiratoire et avoir pour effet de stimuler l’humeur, d’augmenter la force, d’accroître la force physique et d’augmenter l’endurance.

3. Reconstituer l’énergie physique. Les boissons énergisantes conviennent généralement aux adultes. Les aliments riches en calories comme le chocolat peuvent également reconstituer l’énergie physique, mais ils sont toujours bien inférieurs aux boissons fonctionnelles. Boire trop de glucose vous fera grossir. Cela est généralement dû au fait que le corps manque de sucre après un entraînement intense et doit reconstituer le sucre pour équilibrer la glycémie. Les boissons énergisantes peuvent également aider à augmenter l’énergie physique avant l’exercice.

À quoi faut-il faire attention lorsque l’on court sur de longues distances ?

1. Commencez calmement et gardez votre rythme

L'espace pendant que vous attendez après l'enregistrement est généralement très petit. S'il y a un petit espace, vous pouvez vous déplacer et sauter sur place. S'il y a du monde, ne vous forcez pas à vous échauffer. Vous pourrez discuter avec d'autres coureurs autour de vous et vous détendre.

Deuxièmement, dans la première moitié, courez strictement selon votre propre rythme

L’ambiance dans l’arène est au beau fixe et il est facile de se laisser emporter. Cependant, le plus important dans un marathon n’est pas la vitesse. Pendant les 5 premiers kilomètres, suivez le rythme que vous avez fixé pour permettre à votre corps de s'y habituer.

3. Buvez des boissons pour sportifs avec modération

De nombreux coureurs ont déjà eu l’expérience de boire de l’eau dans le nez, de s’étouffer ou de la renverser. La clé pour boire sur le pouce : presser la tasse pour « aspirer », au lieu de l'utiliser pour « boire ». Vous pouvez verser la boisson dans un gobelet en papier.

(1) Gardez la boisson dans le gobelet en papier à moins d'une demi-tasse.

(2) Tenez le haut du gobelet en papier et pincez le bord pour le rendre plus fin.

(3) Placez complètement l'ouverture rétrécie de la tasse dans votre bouche