Crampes dans les jambes, ronflements et réveils soudains pendant le sommeil, où est le blocage ?

Avez-vous déjà vécu cette expérience : vous vous allongez enfin sur le lit le soir, prêt à dormir confortablement, mais vous finissez par crier de douleur à cause de crampes aux jambes, ou par ronfler bruyamment, ou vous vous réveillez soudainement au milieu de la nuit et ne parvenez plus à vous rendormir. Vous vous retournez toute la nuit et vous vous réveillez le lendemain apathique et plus fatigué que si vous n'aviez pas dormi du tout. En fait, ces problèmes de sommeil apparemment ordinaires peuvent être un avertissement de votre corps ! Aujourd’hui, nous allons parler des raisons derrière ces problèmes de sommeil.

Les crampes dans les jambes pendant le sommeil peuvent être causées par un blocage des vaisseaux sanguins

Parlons d’abord des crampes aux jambes pendant le sommeil. Beaucoup de gens ne le prennent pas au sérieux. En fait, il peut s’agir d’un problème de vaisseaux sanguins. Lorsque nous sommes adolescents et que nous grandissons, notre corps a un besoin particulièrement élevé en calcium. Si nous n’avons pas assez de calcium, nos mollets auront facilement des crampes. Mais si vous avez encore fréquemment des crampes en grandissant, vous devez y prêter attention. En plus des causes courantes telles qu’un rhume, le surmenage et une carence en calcium pendant la grossesse ou la vieillesse, les vaisseaux sanguins des jambes peuvent être obstrués.

Pensez-y, lorsque nous dormons, nous maintenons la même posture pendant longtemps, les veines des jambes sont comprimées et le sang s'accumule dans les mollets. Au fil du temps, les muscles vont se contracter. Si elle est grave, une thrombose veineuse profonde peut survenir au niveau des membres inférieurs, provoquant un gonflement et des douleurs dans les jambes, ce qui est dangereux.

Alors, tout le monde devrait rester au chaud pendant son sommeil, se couvrir de plus de couettes et ne pas laisser ses jambes avoir froid. Ne vous surmenez pas en temps normal. Vous pouvez masser vos mollets avant d’aller vous coucher ou placer un oreiller sous vos pieds pour permettre au sang de refluer en douceur vers le cœur. Si ces méthodes ne fonctionnent pas, rendez-vous immédiatement à l’hôpital pour voir si vous avez besoin de suppléments de calcium, de vitamine D, etc., et vérifiez si vous avez des varices ou une thrombose veineuse profonde.

Contact pour les droits d'auteur originaux de Zeqiao

Le ronflement pendant le sommeil peut être causé par une obstruction des voies respiratoires

Beaucoup de gens pensent que ronfler signifie un bon sommeil, mais c’est totalement faux ! Le ronflement est en réalité une maladie et peut être mortel s’il devient grave. Pourquoi ronflons-nous ? Il y a de nombreuses raisons. Certaines personnes naissent avec un nez étroit, des cavités oropharyngées et des cavités laryngées, de sorte que l’air ne peut pas passer en douceur ; certaines personnes sont trop grosses et la graisse bloque les voies respiratoires ; et à mesure que les gens vieillissent, les voies respiratoires s’affaissent, ce qui rend difficile la circulation de l’air à l’intérieur et à l’extérieur. Surtout lorsque vous dormez avec la tête penchée en arrière, votre langue pend et les voies respiratoires sont plus facilement obstruées.

Un ronflement important peut entraîner une apnée du sommeil et une diminution du taux d’oxygène dans le sang. Au fil du temps, des maladies chroniques telles que l’hypertension , la maladie d’Alzheimer, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète et les maladies coronariennes peuvent être induites ou aggravées, et peuvent même provoquer une mort subite la nuit . C'est effrayant d'y penser. Si vos ronflements sont si forts qu'ils vous réveillent, ou si la personne à côté de vous ne les supporte pas, n'hésitez pas à consulter un ORL ou un centre du sommeil pour un contrôle.

Contact pour les droits d'auteur originaux de Zeqiao

Se réveiller naturellement au milieu de la nuit ou avoir des rêves constants peut être causé par un blocage émotionnel

Avez-vous déjà eu l’expérience de vous réveiller soudainement au petit matin et de ne plus pouvoir vous rendormir ? Ou alors vous rêvez toute la nuit et vous avez l'impression que votre esprit ne s'arrête jamais, et vous vous sentez extrêmement fatigué lorsque vous vous réveillez le matin. D’un point de vue médical, un « réveil précoce » peut très bien être un précurseur de la dépression. Même si je me suis réveillé tout seul, je n'ai pas assez dormi. Le lendemain, je me sentais apathique, bouleversée, étourdie et fatiguée. Mon travail et ma vie ont été affectés, et j’ai même eu des palpitations et une oppression thoracique.
Les personnes qui rêvent beaucoup sont en fait la plupart du temps dans un état de sommeil superficiel et ne se reposent pas suffisamment, elles se sentent donc plus fatiguées à mesure qu'elles dorment. Pourquoi cela arrive-t-il ? Le stress mental à long terme, la dépression, la peur, l’anxiété, l’ennui et d’autres émotions négatives peuvent provoquer des cauchemars. De plus, des substances stimulantes telles que l'alcool, le café et le tabac sont également liées.

En ce moment, nous devons relâcher la pression sur nous-mêmes et arrêter de nous comparer aux autres pour voir qui peut endurer plus longtemps. Le travail est important, mais la santé est le capital ! Mettez de côté ces choses non urgentes et sans importance et sentez-vous mieux. Si cela ne fonctionne toujours pas, vous devrez demander l’aide d’un psychologue ou d’un psychiatre professionnel pour éliminer les « blocages » émotionnels afin de pouvoir passer une bonne nuit de sommeil.

Notre corps est comme une machine sophistiquée. S'il y a un problème quelque part, il y aura des « signaux ». Ces problèmes de sommeil sont les « signaux d’alerte » que notre corps nous envoie, nous rappelant de faire attention à notre santé. Vous pouvez vérifier si vous avez ces problèmes, trouver les « points de blocage » dans votre corps, puis prescrire le bon médicament.