Je dis adieu aux lunettes, j'adore les yeux brillants !

Expert en révision : Peng Guoqiu, médecin-chef adjoint du quatrième centre médical de l'hôpital général de l'Armée populaire de libération de Chine

Les yeux, connus comme les fenêtres de l’âme, sont un organe important pour nous permettre de percevoir le monde. Cependant, avec le rythme accéléré de la vie moderne, la popularisation des appareils électroniques et la pression croissante des études et du travail, de plus en plus de personnes ont rejoint les rangs de la « tribu des lunettes ». Bien que les lunettes puissent résoudre temporairement les problèmes de vision, leur port à long terme entraînera non seulement de nombreux inconvénients, mais pourra également entraîner une détérioration supplémentaire de la vision. Il est donc nécessaire de prévenir la myopie à la source pour garder nos yeux brillants et sains.

Cet article utilisera une approche scientifique intéressante et populaire pour vous aider à comprendre les causes et les mesures préventives de la myopie. Disons adieu aux lunettes et protégeons nos yeux brillants avec amour et soin !

La « main noire » derrière la myopie

Regarder l'écran pendant longtemps

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Regarder l'écran pendant longtemps

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Imaginez que nos yeux sont comme un appareil photo sophistiqué qui doit constamment ajuster la mise au point pour capturer des images claires. Cependant, lorsque nous regardons les écrans de téléphone portable, les écrans d'ordinateur et d'autres appareils électroniques pendant une longue période, nos yeux doivent maintenir une mise au point rapprochée pendant une longue période, ce qui maintiendra les muscles d'accommodation de l'œil dans un état tendu, tout comme un élastique qui est toujours étiré et qui perdra son élasticité avec le temps. Si cette condition persiste, la fonction d’accommodation de l’œil sera endommagée, ce qui entraînera une myopie.

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Rester à la maison peut conduire à la myopie

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Le rythme de vie moderne est rapide et de nombreuses personnes aiment rester à la maison, profiter de la climatisation, du Wi-Fi et d'une cuisine délicieuse. Cependant, de longues périodes de vie à l’intérieur peuvent entraîner un manque d’exposition des yeux à des activités extérieures suffisantes et à la lumière naturelle. La lumière naturelle contribue au développement normal du globe oculaire et à l’amélioration du système visuel, tandis que le manque de lumière naturelle mettra les yeux dans un état de sous-santé et augmentera le risque de myopie.

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Le pouvoir des rayons ultraviolets

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Avec l’arrivée de l’été et l’augmentation des activités de plein air, les dommages causés par les rayons ultraviolets aux yeux ne peuvent être ignorés. Les rayons ultraviolets peuvent pénétrer la cornée et le cristallin de l’œil et atteindre le fond de l’œil, provoquant des dommages à la rétine et augmentant même le risque de maladies oculaires telles que la cataracte.

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Les dangers cachés de la lumière bleue sous les écrans LCD

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Parallèlement, avec les progrès de la technologie moderne, les écrans LCD sont devenus un élément indispensable de nos vies. Cependant, regarder un écran LCD pendant une longue période peut non seulement provoquer une fatigue oculaire, mais peut également être endommagé par la lumière bleue émise par l'écran. La lumière bleue a une énergie élevée et peut pénétrer le cristallin et la cornée de l’œil, provoquant des dommages aux cellules rétiniennes.

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Les conséquences d'une alimentation déséquilibrée

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La santé oculaire nécessite un soutien nutritionnel adéquat. Cependant, l’alimentation des gens modernes souffre souvent d’un déséquilibre nutritionnel, notamment d’un manque de nutriments essentiels tels que les vitamines et les minéraux . Ces nutriments sont essentiels au développement normal de l’œil et au fonctionnement du système visuel. Un manque de ces nutriments peut endommager la structure et la fonction des yeux, entraînant des problèmes de vision tels que la myopie.

Le gardien des yeux brillants

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Organisez correctement votre temps de vision

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Utiliser les yeux trop longtemps est l’une des principales causes de la myopie. Nous devons donc organiser raisonnablement notre temps d’utilisation des yeux et les reposer de temps en temps. Vous pouvez adopter la règle « 20-20-20 », c'est-à-dire regarder quelque chose à 20 pieds (environ 6 mètres) de distance pendant au moins 20 secondes toutes les 20 minutes pour permettre à vos yeux de se détendre complètement et de s'adapter.

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Augmenter le temps passé à l'extérieur

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Les activités de plein air aident non seulement à soulager la fatigue oculaire, mais permettent également aux yeux d'être exposés à une lumière plus naturelle, ce qui est propice au développement normal du globe oculaire et à l'amélioration du système visuel. Il est recommandé de pratiquer des activités de plein air pendant au moins deux heures par jour pour permettre à vos yeux de faire suffisamment d’exercice et de se reposer.

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Alimentation équilibrée et compléments nutritionnels

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L’alimentation est également importante pour la santé oculaire. Nous devrions maintenir une alimentation équilibrée et consommer davantage d'aliments riches en vitamines A, C, E et en oligo-éléments tels que le zinc et le sélénium , comme les carottes, les épinards, les noix, etc. Ces aliments aident à protéger vos yeux du stress oxydatif et des dommages, en maintenant une fonction oculaire normale.

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Mettez une « armure » pour vos yeux

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Lorsque vous partez à l’aventure en plein air, n’oubliez pas d’emporter des lunettes de soleil, « l’artefact de protection des yeux » ! C'est comme un petit garde du corps pour vos yeux, vous aidant à bloquer ces rayons ultraviolets méchants et permettant à vos yeux de respirer librement au soleil. Face à l'attaque de la lumière bleue des écrans LCD, les lunettes anti-lumière bleue sont votre arme secrète. Ils semblent avoir des pouvoirs magiques, adoucissant la lumière bleue intense et protégeant vos cellules rétiniennes des dommages. Alors, que vous partiez à l'aventure en plein air ou que vous regardiez des séries télévisées à la maison, n'oubliez pas de mettre une « armure » pour vos yeux !

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Examens de la vue réguliers

Des examens de la vue réguliers sont un moyen important de prévenir la myopie. Grâce aux examens de la vue, nous pouvons comprendre notre état de vision en temps opportun, identifier les problèmes potentiels et prendre les mesures appropriées pour intervenir et les traiter. Il est recommandé de faire un examen de la vue au moins une fois par an, surtout pour les adolescents et les enfants.