Journée nationale des soins du foie | Comment protéger son foie scientifiquement ? Venez apprendre ces connaissances——

Le 18 mars 2024 est la 24e « Journée nationale des soins du foie ». Le thème publicitaire de cette année est « Prévention et dépistage précoces pour éviter la cirrhose ».

Beaucoup de gens pensent que toute personne de leur entourage ayant un petit ventre a un foie gras. Après chaque examen physique, ces personnes ont constaté que le seul indicateur de la fonction hépatique était une transaminase légèrement plus élevée, et elles ne ressentaient aucune gêne dans leur corps. Jusqu'au jour où, plusieurs années plus tard, le mot « cirrhose » est soudainement apparu sur le rapport d'examen physique, et ils ont même soudainement montré des symptômes de complications de la cirrhose tels que des vomissements de sang, une distension abdominale et un œdème des jambes. Ils étaient si anxieux qu’ils se grattaient la tête et se demandaient quand leurs problèmes de foie s’aggravaient soudainement.

Le foie est souvent appelé un organe « silencieux ». L’apparition de la maladie est souvent cachée et frappe discrètement. Quel comportement est le plus nocif pour le foie ? Quels aliments sont bons pour le foie ? Comment prévenir l’apparition de la cirrhose et du cancer du foie ? Veuillez trouver ce manuel -

Ce comportement est très nocif pour le foie

Manque de sommeil. De nombreuses personnes ont l’habitude de travailler ou de se divertir la nuit, mais rester éveillé tard est plus susceptible de provoquer une maladie du foie. La raison est que pendant le sommeil, le corps humain entre dans un mode d’auto-réparation. Rester éveillé tard souvent entraînera non seulement un manque de sommeil et une diminution de la résistance corporelle, mais affectera également l'auto-réparation du foie pendant la nuit. Les personnes qui dorment tard devraient essayer d’ajuster leurs horaires de travail et de repos. Il est préférable d'aller au lit avant 23 heures. chaque nuit et assurez-vous de dormir 7 à 8 heures par nuit pour permettre au foie de se détoxifier efficacement et d'assurer une bonne santé globale.

Trop manger. La suralimentation nuit non seulement à la santé gastro-intestinale, mais provoque également facilement une augmentation significative des radicaux libres dans le corps. La fonction principale du foie est d’aider le corps à combattre les radicaux libres, à éliminer les toxines et à purifier le sang. Plus il y a de radicaux libres dans le corps humain, plus les dommages causés à la fonction hépatique seront graves. Et de nos jours, beaucoup de jeunes ne prennent pas de petit-déjeuner. Prendre un petit-déjeuner aide à neutraliser l’acide gastrique et à protéger le foie, réduisant ainsi le risque de pancréatite, de diabète, de calculs biliaires, de constipation et de nombreuses autres maladies. Un petit-déjeuner sain peut prolonger la sensation de satiété et prévenir les dommages au foie.

Privilégiez les aliments frits et mangez des aliments insuffisamment cuits ou brûlés. Manger des aliments frits pendant seulement un mois peut provoquer des changements notables dans le foie, déclenchant des changements enzymatiques similaires à l’hépatite. De même, manger des aliments insuffisamment cuits ou brûlés (en particulier de la viande) peut facilement endommager le foie. Des études ont montré que les crevettes ivres, les huîtres crues et les crustacés à moitié cuits sont souvent porteurs de bactéries et de parasites. Une fois qu’une gastro-entérite aiguë ou une dysenterie survient, elle peut facilement entraîner une aggravation de la maladie du foie et même induire un coma hépatique.

Consommation excessive d'alcool. Une consommation excessive d’alcool réduit la capacité du foie à purifier le sang, ce qui entraîne une augmentation des toxines dans le corps, induisant des lésions hépatiques et diverses maladies. De plus, une consommation excessive d’alcool peut facilement entraîner une intoxication du foie et provoquer une hépatite. Une consommation excessive d’alcool à long terme peut facilement conduire à une cirrhose. Boire plus de deux verres (25 ml) d’alcool à forte concentration par jour peut endommager votre foie.

Ces comportements sont appréciés par le foie

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Une alimentation saine

Mangez une variété d’aliments avec des combinaisons raisonnables, mangez plus de légumes, de fruits, de lait, de céréales complètes et de soja, moins de sel et d’huile, et mangez régulièrement.

Faites de l'exercice régulièrement

L’exercice peut encourager les muscles à consommer plus de calories, accélérant ainsi le métabolisme des graisses et réduisant l’accumulation excessive de graisse dans le corps. Les « National Fitness Guidelines » suggèrent qu'une personne devrait s'engager dans 30 à 90 minutes d'activités physiques efficaces chaque jour, 150 à 300 minutes d'activités physiques modérées ou 75 à 150 minutes d'activités physiques de haute intensité par semaine .

Arrêter de fumer et de boire

Ne pas fumer ni boire. Le tabagisme et la consommation d’alcool ont un impact particulièrement important sur le foie. Les patients atteints d’hépatite doivent particulièrement arrêter de fumer et de boire.

Contrôles médicaux réguliers

Étant donné que le foie possède une forte capacité compensatoire et qu’il ne possède pas de nerfs de la douleur, il n’enverra pratiquement aucun signal aux premiers stades de la maladie. Il est donc particulièrement important de contrôler régulièrement le foie afin d’éviter une aggravation de la maladie du foie ou même des maladies potentiellement mortelles.

Vaccination

Actuellement, parmi les cinq types courants d’hépatite virale, quatre d’entre eux, l’hépatite A, l’hépatite B, l’hépatite D et l’hépatite E, peuvent être prévenus par la vaccination . Parmi eux, le vaccin contre l'hépatite A et le vaccin contre l'hépatite B ont été inclus dans le programme de vaccination de la Chine, et les enfants en âge approprié peuvent être vaccinés gratuitement . Pour toute question relative à la vaccination des adultes, veuillez contacter la clinique de vaccination la plus proche.

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Source : Quotidien du Peuple, Chine en bonne santé, Pékin en bonne santé, Xinhuanet, etc.