C'est le printemps maintenant. À quoi les patients souffrant d’hypertension doivent-ils prêter attention ?

À la mi-mars, Shenyang n'est pas encore entrée dans le printemps au sens météorologique du terme. La température est encore basse, avec une grande différence de température entre le jour et la nuit. Il fait chaud et froid au changement de saison. Chez les patients souffrant d’hypertension, les changements soudains d’environnement peuvent facilement stimuler la constriction des vaisseaux sanguins et provoquer une pression artérielle instable. Aujourd’hui, j’aimerais vous parler de la manière dont les patients souffrant d’hypertension devraient gérer leur propre santé à l’approche du printemps.

1. Rester au chaud

Après le début du printemps, la température monte mais n'est pas très stable, et de l'air froid arrive de temps en temps. Lorsque la différence de température entre le matin et le soir est importante, les fluctuations de la pression artérielle de nombreuses personnes âgées seront plus évidentes en raison d’une faible élasticité vasculaire.

Si vous retirez vos vêtements en coton trop tôt, votre corps peut avoir du mal à s’adapter et peut développer une maladie. Surtout chez les patients souffrant d’hypertension, les changements alternés de température peuvent facilement provoquer des spasmes vasculaires. Les changements brusques de température provoquent de fréquentes fluctuations de la pression artérielle et l’incidence d’infarctus du myocarde et d’accident vasculaire cérébral augmente considérablement.

2. Alimentation équilibrée

Faites attention à une alimentation équilibrée et réduisez votre consommation de sel et d’huile. Les patients souffrant d’hypertension doivent réduire davantage leur consommation quotidienne de sel à 3 g maximum par jour et augmenter de manière appropriée leur consommation d’aliments riches en ions potassium, tels que les fruits frais, les légumes et les haricots, ce qui contribuera à excréter davantage de sodium. Les patients souffrant d’hypertension souffrent souvent d’hyperlipidémie et certains présentent même des complications cardiovasculaires. Il est donc nécessaire de contrôler leur consommation d’aliments riches en graisses et en cholestérol.

3. Gardez une bonne humeur

Le stress mental à long terme, l’anxiété ou la dépression peuvent augmenter le risque d’hypertension. Le printemps est la saison où l’énergie yang est générée et où toutes choses reprennent vie. Augmenter les activités de plein air, ressentir la beauté de la nature, maintenir une attitude positive et optimiste et éviter les émotions négatives contribueront à maintenir la tension artérielle stable.

4. Continuez à faire de l'exercice modérément

Essayez de maintenir 30 à 60 minutes d’exercice aérobique d’intensité modérée chaque jour, ou un exercice intermittent pendant au moins 10 minutes à chaque fois, pour un total de 30 à 60 minutes par jour.

Il convient de noter que tous les patients souffrant d’hypertension ne peuvent pas faire d’exercice. L’exercice n’est pas recommandé aux patients souffrant d’hypertension de stade 3 avec de grandes fluctuations de la pression artérielle et à ceux présentant des complications graves.

Il est préférable de surveiller la tension artérielle et la fréquence cardiaque en temps réel pendant l’exercice. De nombreux bracelets de sport ont la fonction de surveillance en temps réel de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque. Lorsque vous faites de l’exercice, vous devez contrôler votre tension artérielle et votre fréquence cardiaque dans une plage raisonnable selon les conseils du médecin. Ne dépassez pas la limite supérieure de la fréquence cardiaque ou de la pression artérielle pendant l’exercice.