Comment le « secret de perte de poids » que 600 millions de personnes essaient est-il devenu une bonne nouvelle pour les patients diabétiques ?

Si les patients diabétiques ne font pas d’exercice de manière scientifique, cela aura de nombreux effets sur leur corps et entraînera de nombreuses complications. Récemment, le Dr Zhou Shujing du département d'endocrinologie de l'hôpital Haidian de Pékin a publié un article en décembre 2023 sur « L'effet du jeûne intermittent sur le contrôle de la glycémie chez les patients atteints de diabète de type 2, de surpoids et d'obésité ». Il a été démontré que le jeûne intermittent est une thérapie diététique qui permet de perdre du poids, de réduire la glycémie et de contrôler la glycémie grâce à des méthodes scientifiques. Le contrôle du poids par une restriction alimentaire peut permettre d’atteindre l’objectif de traitement et de prévention du diabète.

Méthode de jeûne léger

Le jeûne intermittent est un régime alimentaire qui réduit le poids corporel grâce à un faible apport énergétique intermittent. Le jeûne intermittent peut améliorer la résistance à l’insuline et réduire le poids, c’est pourquoi il a reçu une attention accrue ces dernières années. Il existe de nombreuses façons de jeûner (parmi lesquelles le mode de jeûne 5:2 est une méthode courante recommandée par le « Consensus d'experts chinois sur le traitement médical et nutritionnel du surpoids/obésité (édition 2016) ») :

Méthode de jeûne 5:2 : Mangez normalement pendant 5 jours par semaine, et consommez 1/4 de l'énergie habituelle (environ 500 kcal/j pour les femmes et 600 kcal/j pour les hommes) les 2 autres jours (non consécutifs).

Méthode de jeûne à durée limitée : vous pouvez manger dans les 6 à 8 heures suivant votre lever le matin au cours d'une journée, et aucune énergie n'est consommée pendant le reste du temps.

Méthode de jeûne en alternance : mangez normalement le premier jour et consommez environ 500 kcal d'aliments énergétiques le deuxième jour, en alternant entre les deux.

Amélioration du jeûne intermittent chez les patients diabétiques

Contrôle du poids : le jeûne intermittent peut réduire efficacement le poids des patients diabétiques et réduire le pourcentage de graisse corporelle. Des études ont montré qu'après 3 mois de jeûne intermittent, la perte de poids moyenne est de 6 à 8 kg, le tour de taille diminue en moyenne de 8 cm, le pourcentage de graisse corporelle diminue en moyenne de 2 % et la graisse viscérale diminue en moyenne de 34 cm2.

Contrôler la glycémie : le jeûne intermittent peut réduire efficacement la glycémie, améliorer la résistance à l’insuline et réduire l’utilisation de médicaments hypoglycémiants. Des études ont confirmé qu’après trois mois de jeûne intermittent, l’hémoglobine glyquée a diminué de 1,8 % et la quantité de médicaments hypoglycémiants pris a été réduite par rapport à avant.

Remarque : le jeûne intermittent ne convient pas à tout le monde

Pour les patients diabétiques, le jeûne intermittent est une méthode d’ajustement alimentaire qui mérite d’être envisagée. Cependant, lors de la mise en œuvre du jeûne intermittent, les patients doivent suivre les instructions de leur médecin pour éviter les effets indésirables tels que l'hypoglycémie. Si vous souhaitez en savoir plus sur la façon de pratiquer le jeûne intermittent, il est recommandé de consulter un médecin ou un nutritionniste professionnel. En plus du jeûne intermittent, les patients diabétiques peuvent également perdre du poids et maintenir leur santé grâce aux méthodes suivantes :

Exercice approprié : Faites de l’exercice pendant une demi-heure à une heure chaque jour et au moins 3 fois par semaine.

Examens réguliers : Les patients diabétiques doivent subir des examens physiques réguliers pour comprendre leur état physique.

Contrôler la glycémie : si la glycémie est inférieure à la norme pendant une longue période, utilisez des médicaments hypoglycémiants sous la supervision d'un médecin.

Changez vos habitudes alimentaires : essayez de manger moins d’huile et de sel et de manger plus de légumes et de fruits frais. Lors du choix des aliments, les patients diabétiques doivent veiller à choisir des aliments à faible teneur en sucre et à éviter également les aliments riches en calories, en graisses et en cholestérol.

Organiser trois repas de manière raisonnable : Les patients diabétiques doivent organiser trois repas de manière raisonnable dans leur régime alimentaire afin que la répartition alimentaire de chaque repas soit équilibrée avec la consommation énergétique des trois repas, afin d'éviter la faim et de maintenir une nutrition adéquate. Entre les repas, vous pouvez augmenter la consommation de fruits, de yaourts, de légumes et d’autres aliments.

En bref, le jeûne intermittent est un moyen sûr et efficace de perdre du poids. Même si cela ne vous fera pas perdre du poids du jour au lendemain, cela peut vous aider à perdre du poids progressivement et à améliorer votre santé. Lors de la prise de telles mesures diététiques, chacun doit travailler en étroite collaboration avec son médecin pour élaborer un régime alimentaire personnalisé afin de réduire l’apparition de réactions indésirables.

Références : Zhou Shujing, Huang Wei, Yan Huixian. Effet du jeûne intermittent sur le contrôle de la glycémie chez les patients atteints de diabète de type 2 associé à un surpoids et à l'obésité[J]. Journal chinois du diabète, 2023, 31(12) : 925-928.