[Préservation de la santé dans les 24 termes solaires] Restez en hibernation au début de l'hiver, restez au chaud et protégez l'énergie yang

Vers le 7 novembre du calendrier grégorien, lorsque le soleil atteint 225 degrés de longitude écliptique, cela marque l'arrivée du 19e terme solaire de l'année - le début de l'hiver. « Li signifie établissement et commencement ; Dong signifie la fin, lorsque toutes choses sont stockées. » Traditionnellement, nous considérons souvent ce jour comme le début de l’hiver.

Dans mon ancien pays, le début de l'hiver était divisé en trois étapes : « La première étape est lorsque l'eau commence à geler ; la deuxième étape est lorsque le sol commence à geler ; la troisième étape est lorsque les faisans entrent dans l'eau et se transforment en palourdes. » Durant ce terme solaire, l’eau a gelé et le sol a commencé à geler. Les grands oiseaux comme les faisans ont disparu, remplacés par de grosses palourdes du bord de mer dont les coquilles sont de couleur similaire à celles des faisans.

Le « Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune » rapporte : « Les trois mois d'hiver sont appelés la période d'hibernation. L'eau gèle et le sol se fissure, alors ne perturbez pas le yang. Couchez-vous tôt et levez-vous tard, et attendez le soleil. Gardez votre esprit caché, comme si vous aviez des pensées personnelles ou accompli quelque chose. Chassez le froid et recherchez la chaleur, sans laisser couler votre peau ni perdre votre qi. C'est la réponse du qi hivernal, et le moyen de le nourrir et de le stocker. Le contrer endommagera vos reins, et au printemps, vous souffrirez de paralysie et de froid, et peu de gens survivront. » Après le début de l'hiver, toutes choses sont cachées, et l'énergie yang du corps humain est également cachée à l'intérieur alors que la nature se transforme. Par conséquent, les soins de santé hivernaux doivent être conformes aux lois de l’hibernation de la nature pour se protéger du froid, rester au chaud et protéger le yang primordial.

Soins mentaux

En hiver, le corps est fermé et l’essence Yin et l’énergie Yang sont cachées. À cette époque, certaines personnes sont sujettes à la dépression, à la perte de volonté et au manque d’énergie. Comme le dit le proverbe : « Quand on est calme et apaisé, on retrouve sa véritable énergie. Quand on garde son esprit en soi, on ne tombe jamais malade. » Après le début de l’hiver, vous devriez être plus sobre dans votre esprit, faire pousser des fleurs et pratiquer la calligraphie. Ceux-ci peuvent rendre votre cœur paisible et tranquille, votre vie simple et sans prétention, votre état d'esprit paisible et tranquille, vous serez ouvert d'esprit et calme lorsque vous rencontrerez des choses, et vous pourrez passer l'hiver avec un esprit calme, afin que l'énergie yang dans votre corps puisse être mieux cachée.

Soins de la vie quotidienne

L’hiver est une période propice au repos du corps humain. Durant cette période, il faut « se coucher tôt et se lever tard, et attendre que le jour arrive ». Travailler après le lever du soleil et assurer un sommeil adéquat peut aider le corps à préserver l’énergie yang, à reconstituer l’essence et à harmoniser l’énergie yin et yang. En même temps, l'hiver est froid, donc la protection contre le froid et le maintien au chaud doivent être appropriés selon le principe de « ne pas perturber le yang » : porter des vêtements trop peu nombreux ou trop fins épuisera facilement le yang et facilitera l'attraper froid ; porter trop de vêtements ou des vêtements trop épais ouvrira les pores, empêchant le yang d'être caché et permettant à l'air froid d'envahir facilement le corps. Comme indiqué dans « Baosheng Yaolu » : « En hiver, ne portez pas de vêtements en coton trop épais. Lorsqu'il fait froid, ajoutez-en davantage. Cela évitera d'avoir froid ou chaud subitement. » De plus, le rhume est également une cause importante de nombreuses maladies gynécologiques. En hiver, les femmes doivent faire particulièrement attention à rester au chaud pendant leurs règles, éviter de rester longtemps dans des endroits froids et éviter de manger des aliments froids ou de boire des boissons froides. Si le corps n'est pas correctement régulé à ce moment-là et est affecté par le vent et le froid, le mal froid envahira l'utérus, provoquant une stagnation froide du qi et une stagnation du sang, ce qui peut facilement conduire à une dysménorrhée, une oligoménorrhée, voire une aménorrhée, un rhume utérin et une infertilité.

Régime

L’hiver est une bonne saison pour nourrir et renforcer le corps. Vous pouvez augmenter votre consommation de protéines et de graisses de haute qualité dans votre alimentation, ce qui est très bénéfique pour résister aux grands froids. Le « Compendium de Matière Médicale » indique que le mouton peut nourrir le milieu et reconstituer le qi, stimuler l'appétit et renforcer la force ; Li Dongyuan, l'un des quatre grands philosophes des dynasties Jin et Yuan, a également souligné : « Le ginseng peut reconstituer le qi, et le mouton peut reconstituer le corps. » Pour les femmes, les personnes âgées, les personnes ayant un qi et un sang insuffisants, un corps mince et les personnes faibles après une maladie, elles peuvent manger plus de mouton en hiver pour nourrir le qi et le sang, reconstituer le Yuanyang, bénéficier au qi des reins, résister au froid et renforcer le corps.

Conditionnement sportif

« Records of Health Preservation and Prolonging Life » dit : « En hiver, le ciel et la terre sont fermés, l'énergie yang est cachée, et les gens ne veulent pas travailler dur et transpirer, car cela libérerait l'énergie yang et nuirait au corps. » À ce stade, l’exercice doit être doux. Le Ba Duan Jin, le Tai Chi, la marche et le jogging sont tous de bons choix. Il convient de transpirer légèrement et d'éviter une transpiration abondante qui endommagerait l'énergie yang du corps. Il fait froid en hiver et les membres du corps humain sont plus raides que d’habitude. À ce stade, vous devez faire suffisamment d'exercices d'échauffement avant de faire de l'exercice et ajouter des vêtements à temps après l'exercice pour éviter d'attraper froid.

Thérapie par moxibustion

En tant que méthode de traitement externe traditionnelle en médecine chinoise, la moxibustion a pour effet de draguer les méridiens et les collatéraux, de réchauffer le milieu et de dissiper le froid, de renforcer le corps et de reconstituer l'énergie vitale, d'éliminer le mal et de prévenir les maladies. Une moxibustion régulière au début de l'hiver peut aider à nourrir le yang, à éliminer les maladies et à maintenir la santé, 30 à 60 minutes à chaque fois. Les points d’acupuncture suivants peuvent être sélectionnés :

Shenque : le centre du nombril. La moxibustion à Shenque peut réchauffer le yang, dissiper le froid, renforcer le yang et nourrir l'essence.

Guanyuan : Bas-ventre, sur la ligne médiane antérieure, 3 pouces sous le nombril. La moxibustion sur Guanyuan peut nourrir les reins, renforcer le corps, réguler le Qi et restaurer le Yang.

Mingmen : situé entre les apophyses épineuses des deuxième et troisième vertèbres lombaires. Mingmen est un point d'acupuncture clé sur le méridien Du et l'un des principaux points d'acupuncture de longévité dans le corps humain. Il contient le « feu Mingmen ». La moxibustion sur le point Mingmen peut réchauffer les reins et renforcer l'essence, retardant ainsi le vieillissement.

Auteur : Xu Cui, médecin-chef adjoint du service de gynécologie, hôpital oriental, université de médecine chinoise de Pékin, Yi Sha, médecin résident

Conseiller scientifique : Yan Yan, Hôpital oriental de l'Université de médecine chinoise de Pékin