Planification spéciale de la série « Manger sainement » | Vous vous sentez un peu anxieux ? Autant manger quelque chose d'aigre !

Vous sentez-vous anxieux ? Certains jeunes deviennent souvent émotionnellement instables, mentalement déprimés et anxieux en raison de la pression exercée par leur carrière et leurs études.

L’anxiété est en fait une sorte de tension et de malaise intérieur, une prémonition qu’une situation défavorable et un danger potentiel peuvent survenir, ainsi que des expériences désagréables difficiles à gérer. L’anxiété se manifeste généralement par une oppression thoracique, des palpitations, un essoufflement, des tremblements des mains, des sueurs et même des troubles du sommeil. Le Classique de médecine interne de l'Empereur Jaune rapporte que « Lorsqu'une personne est malade et effrayée, manger quelque chose d'aigre peut l'aider à se calmer. » Presque toutes les choses acides passent par les poumons, donc manger des aliments acides lorsque l'esprit et le corps sont dispersés, transpirent abondamment et que les cinq cœurs sont instables peut aider à soulager l'anxiété. Alors, quels aliments acides pouvons-nous manger pour nous aider à soulager l’anxiété ?

1. Aubépine

L'aubépine contient une enzyme lipolytique, qui aide à digérer la viande. De plus, l'aubépine peut réduire les taux de cholestérol sérique et de triglycérides, prévenir efficacement l'athérosclérose et a également pour effet de dilater les vaisseaux sanguins et d'abaisser la pression artérielle. Boire du thé peut aider à la digestion et prévenir les maladies.

2. Tomate

Les tomates sont riches en lycopène, qui a pour fonction de résister à l’athérosclérose et aux dommages antioxydants. Une fois les tomates cuites, les acides organiques se retrouvent également dans l’eau, ce qui leur donne un goût très acide. Il peut favoriser la production de fluides corporels et étancher la soif, stimuler l'appétit et aider à la digestion, et permettre aux gens de se sentir à l'aise et à l'aise.

3. Yaourt

Le yaourt conserve non seulement les nutriments tels que les protéines, les matières grasses et le sucre du lait frais, mais stimule également la sécrétion d'acide gastrique, augmente l'appétit, favorise le métabolisme corporel et rend les nutriments plus faciles à absorber. Les lactobacilles contenus dans le yaourt aident à inhiber la croissance des bactéries putréfiantes et à réduire les effets nocifs des substances toxiques sur le corps humain.

4. Myrtilles

Les myrtilles sont de puissants anti-stress. Les myrtilles regorgent de fortes doses d'antioxydants et de vitamine C. Chaque fois que le stress frappe, les gens doivent se supplémenter avec de grandes quantités de vitamine C et d'antioxydants pour aider le corps à protéger et à réparer ces cellules « maltraitées » en danger.

5. Cerise

Les cerises sont connues comme l’aspirine de la nature. Parce que les cerises contiennent une substance appelée anthocyane, qui peut vous rendre heureux. Des scientifiques de l'Université du Michigan pensent que manger 20 cerises lorsque les gens sont de mauvaise humeur est plus efficace que de prendre n'importe quel médicament.

6. Pamplemousse

Le pamplemousse contient une grande quantité de vitamine C, qui peut aider à maintenir les niveaux de globules rouges, à augmenter la résistance et est l'un des ingrédients importants impliqués dans la production par le corps de substances « excitantes » telles que la dopamine et l'adrénaline. Le riche parfum de pamplemousse peut purifier les pensées compliquées et rafraîchir l'esprit.

D’une manière générale, les aliments riches en magnésium et en vitamine B peuvent soulager l’anxiété. Des études ont montré que la teneur en magnésium dans le corps des patients souffrant de troubles anxieux est inférieure à celle des personnes normales, et une carence en magnésium peut facilement affecter les émotions des personnes. En termes de réduction du stress, le magnésium est connu comme un « tranquillisant naturel » qui a pour effet de réduire le stress et de détendre les expressions faciales. Il a un effet calmant sur le système nerveux central du cerveau, peut éliminer les tensions, réduire le stress, soulager l'anxiété et aider à s'endormir. Le magnésium a également pour fonction de détendre les muscles, notamment les muscles du visage qui sont souvent tendus. De plus, la vitamine B a également un certain effet sur le soulagement de l’anxiété, ce qui peut réduire le fardeau du stress et améliorer la dépression. Certaines études ont montré que la prise d’une certaine quantité de complexe de vitamine B peut réduire considérablement les symptômes d’anxiété et réduire les symptômes de dépression chez les sujets. Les aliments riches en vitamine B comprennent principalement le foie animal, la viande maigre, le lait, les œufs, les haricots, la levure, les champignons, les céréales, les crustacés, les noix, les légumes à feuilles vertes et les fruits.

Bien que manger des aliments acides puisse soulager l’anxiété dans une certaine mesure, nous ne pouvons pas compter entièrement dessus lorsque nous nous sentons anxieux. Ce qui est plus important, c’est de maintenir une attitude positive et optimiste envers la vie, d’affronter les problèmes sérieusement et de résoudre l’anxiété. Si vous sentez que les symptômes d’anxiété sont très graves et affectent votre travail et votre vie normaux, vous devez vous rendre à l’hôpital pour être soigné à temps et recevoir un traitement scientifique.

Auteur : Han Bingxuan et Lei Zhiyuan de l'Université normale de Luoyang

Expert en révision : Ren Yongqiang, professeur/médecin-chef du premier hôpital affilié de l'Université des sciences et technologies du Henan