Quels sont les avantages du vélo pour les femmes ? Comment soulager les douleurs aux fesses en faisant du vélo

La pratique régulière du vélo peut améliorer l’équilibre du corps et l’agilité du système nerveux. Pédaler avec les deux pieds en même temps peut exercer à la fois le cerveau gauche et le cerveau droit. Ce qui suit est partagé avec vous sur les avantages du vélo pour les femmes, comment soulager les douleurs aux fesses pendant le vélo et quel est le meilleur moment pour rouler. J'espère que le contenu ci-dessous vous sera utile.

Contenu de cet article

1. Avantages du cyclisme pour les femmes

2. Comment soulager les douleurs aux fesses en faisant du vélo

3. Quel est le meilleur moment pour rouler ?

Les bienfaits du vélo pour les femmes

Le cyclisme régulier peut exercer les muscles de tout le corps, les rendant plus forts et plus élastiques. Le cyclisme régulier peut également rendre la circulation sanguine dans tout le corps plus fluide, jouant ainsi un rôle dans le renforcement du corps.

La pratique régulière du vélo peut améliorer l’équilibre du corps et l’agilité du système nerveux. Pédaler avec les deux pieds en même temps peut exercer à la fois le cerveau gauche et le cerveau droit.

Lorsque vous faites du vélo, le corps est en exercice aérobique, ce qui peut consommer une certaine quantité de calories et ainsi avoir un certain effet sur la perte de poids.

Comment soulager les douleurs aux fesses en faisant du vélo

La première étape consiste à rétrécir votre ventre et à soulever votre bassin. Utilisez vos mains pour appuyer sur votre abdomen et vos os assis se redresseront naturellement. N'oubliez pas de maintenir une posture normale. Après avoir resserré le bas de votre abdomen, l’étape suivante consiste à redresser votre bassin. Une fois le bassin redressé, vous pouvez mobiliser les muscles pour soulever vos jambes et éviter que l'os pubien n'appuie sur le périnée.

La deuxième étape consiste à se pencher et à cambrer le dos. Gardez votre abdomen rentré et votre bassin droit, penchez-vous en avant à partir de votre poitrine et pliez votre dos. Une courbe vertébrale se formera au niveau de la 12e vertèbre thoracique, et ce point est exactement l'endroit où le muscle psoas est connecté à l'os de la cuisse. Le mouvement de levage des jambes tirera sur le psoas, les épicondyles et le droit fémoral, qui sont les principaux groupes musculaires pour le pédalage. Il est donc important d'établir une bonne habitude de cyclisme consistant à redresser le bassin, à plier la taille et à cambrer le dos, afin que les groupes musculaires puissent être mieux utilisés pour obtenir l'effet d'économie d'effort.

Étape 3 : Pliez légèrement vos coudes pour réduire les chocs. Si vos coudes sont droits, le centre de gravité tombera sur vos bras et vos épaules. Après avoir roulé pendant un certain temps, cela provoquera des douleurs aux épaules et au cou ainsi que de la fatigue, vous devez donc garder vos coudes légèrement pliés.

Quel est le meilleur moment pour rouler ?

après-midi.

Les changements de température corporelle peuvent affecter considérablement la qualité et l’effet de l’exercice. L'après-midi, la température corporelle des gens est la plus élevée, leur force physique est abondante, leur rythme cardiaque est stable et leur tension artérielle est plus basse. Par conséquent, l’effet de l’exercice sera meilleur. Cependant, ne roulez pas sur la route l'après-midi car la qualité de l'air est mauvaise. Il est recommandé de rouler dans des endroits où la qualité de l'air est bonne, comme au bord d'un lac, d'une rivière, d'un parc et en banlieue.