Pouvons-nous faire une promenade juste après le dîner ?

Dans la vie quotidienne, de nombreuses personnes ont l'habitude de se promener après les repas, en particulier après le dîner, ce qui est considéré comme le meilleur moyen de rester en bonne santé. Cependant, les experts affirment que marcher après les repas n'est pas sain, en particulier pour certaines personnes atteintes de maladies gastro-intestinales, marcher immédiatement après un repas peut entraîner de nombreuses complications. En particulier pour certaines personnes qui travaillent longtemps à un bureau, marcher après un repas est également une tentative de mode de vie malsain, qui peut provoquer l'obésité ou un excès d'acide gastrique.

Peut-on alors se promener après un repas ? Quel est l'impact d'une promenade après un repas sur la santé humaine ? Sur quoi se basent les experts pour affirmer qu'il est interdit de se promener après un repas ? Que ne peut-on donc pas faire d'autre après un repas ?

On dit souvent : « Faites cent pas après un repas et vous vivrez jusqu’à quatre-vingt-dix-neuf ans. » En fait, cette affirmation n’est pas très scientifique. Du point de vue de la fonction physiologique digestive, l'estomac est plein après un repas et, à ce moment-là, il est nécessaire de s'assurer que le tractus gastro-intestinal dispose d'un apport sanguin suffisant pour la digestion initiale. Prendre un repos approprié après un repas peut garantir que le tube digestif bénéficie d’un meilleur apport sanguin. Selon des recherches récentes menées par des experts en physiologie cérébrale, pour certaines personnes, « se sentir rassasié » signifie simplement que l’estomac est plein, mais que les nutriments ne sont pas absorbés par le corps et que le corps est toujours dans un état de « faim ». Si vous vous levez et partez précipitamment à ce moment-là, une partie du sang sera inévitablement concentrée dans le système moteur, ce qui retardera la sécrétion des sucs digestifs, perturbera la digestion normale de l'estomac et provoquera facilement une indigestion fonctionnelle.

Par conséquent, « faire cent pas après un repas » ne convient pas à tout le monde. Cela ne convient qu’aux personnes peu actives dans la vie quotidienne, en particulier celles qui travaillent longtemps à un bureau. Cela convient également aux personnes en surpoids ou qui ont un excès d’acide gastrique. Si ces personnes font une marche de 20 minutes après un repas, cela aidera à favoriser la motilité gastro-intestinale, la sécrétion de sucs digestifs gastro-intestinaux et la digestion et l’absorption des aliments, ce qui est bénéfique pour leur santé. Mais vous devriez commencer à marcher au moins 20 minutes après un repas.

L'énergie consommée par une marche précipitée après un repas est en réalité une surexploitation de la force physique avant le repas. Le sang du corps humain sera davantage distribué au tronc, aux membres et aux autres parties actives, ce qui réduira l'apport sanguin au tractus gastro-intestinal et la sécrétion d'enzymes digestives en conséquence. Si vous vous engagez ensuite immédiatement dans des activités qui nécessitent une grande sensibilité et une grande précision, comme la conduite, cela peut facilement entraîner des conséquences néfastes. Selon une enquête menée par des experts de l'American Health Association, de nombreux accidents de la route sont liés à la conduite immédiatement après un repas. Après un repas, lorsque l'on est assis sur le siège du conducteur, le sang se concentre dans l'estomac, le cerveau souffre d'une hypoxie sévère, ce qui rend la concentration difficile, la vitesse de réaction ralentit et la flexibilité diminue.

Certaines personnes sont aptes à « ne pas pouvoir marcher » après un repas. Il s'agit de personnes ayant une mauvaise constitution physique, en particulier celles qui souffrent de maladies telles que la gastroptose. Ces personnes ne doivent pas se promener après un repas, et même la marche générale doit être réduite. Elles peuvent choisir de s'allonger pendant 10 minutes après un repas. Étant donné que l’estomac est plein de nourriture après un repas, effectuer des activités verticales à ce moment-là augmentera les vibrations de l’estomac, augmentera la charge sur l’estomac et provoquera ou aggravera la gastroptose. Les patients souffrant de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires doivent éviter de faire de l’exercice après les repas. Étant donné que l’activité gastro-intestinale augmente après les repas, le flux sanguin vers le tube digestif augmente et le flux sanguin vers le cerveau diminue en conséquence. De plus, la température est basse en hiver et il existe une grande différence de température entre les environnements de restauration intérieurs et extérieurs. Les gens ont le visage rouge et transpirent abondamment en mangeant. S'ils quittent le restaurant à la hâte et marchent sous la stimulation du vent froid, les glandes sudoripares et les capillaires du tissu sous-cutané se contractent soudainement, ce qui peut facilement provoquer des maux de tête dus au froid et augmenter la charge d'approvisionnement en sang du cœur. Il est donc plus approprié de s’asseoir tranquillement après un repas, de fermer les yeux et de se détendre pendant 30 minutes avant de se déplacer.

Ce que je veux surtout rappeler ici, ce sont les amis qui aiment se promener après les repas. Si vous devez absolument vous promener, il est préférable d'attendre une demi-heure après le repas avant de vous promener. En même temps, vous devez également veiller à rester au chaud pendant la marche. Bien sûr, certaines personnes qui ne sont pas aptes à faire de l'exercice après les repas ne doivent pas se promener après les repas.