Où puis-je perdre du poids en faisant du vélo ? Quelle est l’efficacité du vélo pour perdre du poids ?

Lorsque vous faites du vélo, les cuisses appuient sur les pédales et la force des jambes est constamment exercée. L'exercice régulier du vélo peut améliorer le phénomène des jambes de carotte et améliorer l'apparence des lignes musculaires des jambes. Beaucoup d'amis veulent savoir où ils peuvent perdre du poids en faisant du vélo ? Quelle est l’efficacité du vélo pour perdre du poids ? Regardons cela de plus près et espérons que cela vous sera utile.

Contenu de cet article

1. Où puis-je perdre du poids en faisant du vélo ?

2. Dans quelle mesure le vélo est-il efficace pour perdre du poids ?

3. Tableau de consommation de calories à vélo

Où peut-on perdre du poids en faisant du vélo ?

Le plus grand avantage du vélo est d’affiner vos jambes.

Lorsque vous faites du vélo, les cuisses appuient sur les pédales et la force des jambes est constamment exercée. Des exercices de cyclisme réguliers peuvent améliorer le phénomène des jambes de carotte et améliorer l'apparence des lignes musculaires des jambes. Certains équipements pour l’entraînement musculaire local des jambes en salle de sport fonctionnent sur le même principe.

Lorsque les fesses sont assises sur le siège, les muscles sont dans un état de tension continue, ce qui peut stimuler les muscles abdominaux et aider à brûler la graisse abdominale. Il en va de même pour les bras. Les biceps et les triceps des bras sont étirés et les muscles deviennent plus tendus et plus beaux.

Quelle est l’efficacité du vélo pour perdre du poids ?

Cela dépend de la personne.

Lorsque vous faites du vélo, la plupart des muscles du corps participent à la consommation de calories. En général, parcourir 20 kilomètres à vélo permet de consommer 500 calories. Étant donné que le taux de graisse corporelle de base et les habitudes alimentaires de chacun sont différents, l'effet final de perte de poids doit être combiné avec un contrôle du régime alimentaire et une persévérance dans le cyclisme. Pour ceux qui ont un taux de graisse corporelle de base plus élevé, l’effet de perte de poids sera plus évident au début, tandis que pour ceux qui ont un taux de graisse corporelle faible, il n’y aura presque aucun effet. Cependant, il peut consommer des calories et exercer très bien le corps. Si vous aimez ce sport, vous pouvez l’utiliser comme exercice quotidien.

Tableau de consommation de calories à vélo

1. Faire du vélo pendant une heure, à 9 kilomètres par heure, consomme environ 245 calories ;

2. Faire du vélo pendant une heure à 16 kilomètres par heure peut consommer 415 calories ;

3. Faire du vélo pendant une heure à 21 kilomètres par heure peut consommer 655 calories ;

Chaque tranche de 3 500 calories brûlées peut vous aider à perdre environ 450 grammes de poids corporel. Habituellement, si vous roulez à une vitesse inférieure à 16 kilomètres par heure, vous brûlerez environ 235 à 370 calories en une heure. Les calories spécifiques brûlées varieront également en fonction de votre capacité métabolique de base individuelle. Par conséquent, si vous souhaitez consommer plus de calories, vous pouvez soit rouler plus longtemps, soit rouler suffisamment fort, comme gravir une colline, ce qui consommera plus de calories.