Que faire si vous avez mal au dos en roulant ? Le vélo affecte-t-il vos genoux ?

Le cyclisme est un sport très vert et sain. C'est l'un des sports les plus populaires. En fait, il y a une raison à cela. Voyons d’abord si le cyclisme a un impact sur les genoux. C’est parce que le cyclisme possède de telles caractéristiques qu’il est apprécié des gens. Et alors si nous aimons faire du vélo mais que nous avons des douleurs dans le bas du dos ?

Contenu de cet article

1. Que faire si vous avez mal au dos en roulant

2. Le vélo a-t-il un effet sur les genoux ?

3. Comment éviter les blessures au genou en faisant du vélo

4. Quels muscles peuvent être entraînés en faisant du vélo ?

Que faire si vous avez mal au dos en roulant

C'est principalement une question de posture de conduite.

Lorsqu'un cycliste se penche trop en avant (comme lorsqu'il conduit une voiture de sport), il doit lever la tête et incliner le cou afin d'observer l'avant. Il s’agit d’une posture forcée qui peut provoquer des tensions dans les muscles du cou. Lorsque vous roulez pendant une longue période, faites attention à changer votre posture de conduite. La posture d'équitation correcte est la suivante : le haut du corps est bas, la tête est légèrement inclinée et tendue vers l'avant ; les bras sont naturellement pliés pour faciliter la cambrure de la taille, abaisser le centre de gravité du corps et en même temps empêcher la force d'impact provoquée par les bosses de la voiture d'être transmise à l'ensemble du corps ; les deux mains tiennent le guidon légèrement et fermement, et les fesses reposent fermement sur le siège.

Le vélo affecte-t-il vos genoux ?

Le cyclisme a un impact sur vos genoux, mais pas très important.

En fait, dans notre vie quotidienne, nous utilisons nos articulations du genou à chaque fois que nous faisons un pas. Chaque sport que nous pratiquons peut entraîner des blessures aux genoux à des degrés divers. Le cyclisme est un sport très écologique et sain qui exerce beaucoup moins de pression sur les genoux que la marche, la montée des escaliers et d’autres exercices de la vie quotidienne. On peut en déduire que le cyclisme sollicite relativement peu l’articulation du genou et constitue une forme d’exercice idéale pour les personnes souffrant de blessures au genou. Le cyclisme est l’un des sports les plus populaires car il réduit considérablement la pression du poids du corps sur les genoux, réduisant ainsi le taux de blessures au genou.

Comment éviter les blessures au genou en faisant du vélo

1. Évitez les exercices excessifs d’escalade et de sprint.

2. Faites attention à la hauteur de la selle du vélo.

3. Faites attention au sens de conduite et de pédalage.

4. Choisissez la bonne taille de vélo.

5. N’exercez pas trop souvent une force soudaine.

Quels muscles peuvent être entraînés en faisant du vélo ?

Le vélo peut exercer les muscles des bras, des épaules, du dos, des fesses, de la taille et de l’abdomen, des cuisses et des mollets.

Tenir continuellement le guidon et serrer les freins pendant la conduite peut utiliser les muscles des avant-bras, et contrôler le guidon peut étirer les biceps et les triceps des deux bras. Les épaules et les bras ne sont pas plus faciles à exercer que les jambes lorsque l'on roule à cheval. Ces deux parties contrôlent non seulement la direction et les freins lors de la conduite, mais elles soutiennent également le haut de votre corps. Les épaules, les triceps et les biceps des bras aident votre corps à maintenir la stabilité et l'équilibre, en particulier les triceps continuent de fournir un soutien vers le haut, vous permettant de dire complètement adieu aux ailes de chauve-souris.