Les crampes aux mollets sont-elles causées par une carence en calcium ? Docteur : Soyez prudents, car ce sont des signes avant-coureurs de maladies graves !

Dans la vie quotidienne

Les crampes aux mollets sont courantes

Presque tout le monde a vécu cette expérience.

Mais peu de gens le prennent au sérieux

Certaines personnes pensent qu’elles manquent de calcium.

Mais est-ce vraiment le cas ?

Les crampes dans les jambes ne sont pas seulement une question de carence en calcium

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Carence en calcium

Des études montrent qu’une carence en calcium peut provoquer des crampes. D’une manière générale, les ions calcium peuvent maintenir une excitation musculaire normale. S’il y a un manque d’ions calcium, les muscles deviendront agités et connaîtront des spasmes, ou crampes, à la moindre stimulation.

Cette situation est généralement plus fréquente chez les personnes âgées. À mesure qu’ils vieillissent, leur capacité à absorber le calcium diminue et davantage de calcium est perdu, ce qui peut facilement provoquer des crampes. De plus, si vous êtes difficile en matière de nourriture, si vous souffrez d’une carence en vitamine D3, d’une maladie du foie et des reins ou si vous prenez des diurétiques pendant une longue période, cela peut entraîner une carence en calcium, qui à son tour provoque des crampes.

Source de l'image : Gaoding Design

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Exercice inapproprié

Il est facile de transpirer pendant l’exercice, ce qui entraîne une perte importante d’eau et d’électrolytes dans le corps. L'exercice à long terme rendra les muscles « fatigués », consommera une grande quantité de glycogène dans le corps et produira des métabolites, tels que la créatine et l'acide lactique, qui peuvent éventuellement provoquer des crampes. De plus, si vous ne vous préparez pas suffisamment avant de faire de l’exercice, vous ne pourrez pas ajuster complètement vos muscles et améliorer la souplesse de vos articulations, ce qui peut provoquer des tensions musculaires et des crampes.

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Stimulation par le froid

C’est l’une des causes courantes de crampes. Lorsque le cerveau reçoit du froid, les muscles de tout le corps se contractent automatiquement pour générer de la chaleur afin de réchauffer le corps, mais des métabolites acides sont également produits en raison du froid, provoquant ainsi des crampes.

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Compression des membres

Si vous maintenez une certaine posture pendant une longue période, cela peut facilement provoquer une compression veineuse, affecter la circulation sanguine dans les membres inférieurs, réduire la capacité métabolique et accumuler des métabolites dans les muscles. Au fil du temps, cela provoquera des crampes musculaires au niveau des mollets.

Les crampes au mollet peuvent être un signe de maladie

En plus des 4 causes courantes mentionnées ci-dessus, il existe 3 maladies cachées qui peuvent également provoquer des crampes aux mollets.

01

maladie lombaire

La hernie discale lombaire est généralement causée par la compression des nerfs par le noyau pulpeux et s'accompagne souvent de symptômes tels qu'un engourdissement et des douleurs dans les membres inférieurs. Selon les recherches cliniques, l’incidence des crampes dans les jambes chez les patients diagnostiqués avec une hernie discale lombaire peut atteindre 70 %.

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Maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires

Si les personnes âgées souffrent souvent de crampes, en plus de prêter attention à la supplémentation en calcium, elles doivent également prêter attention aux problèmes cardiovasculaires, en particulier celles qui sont obèses ou qui ont reçu un diagnostic de « trois hauts ». De plus, vous devez également être attentif aux maladies cérébrales, telles que les accidents vasculaires cérébraux, l’épilepsie, etc., qui peuvent également provoquer des crampes.

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Athérosclérose

L'athérosclérose des artères des membres inférieurs est rétrécie ou obstruée, et des crampes dans les jambes surviennent souvent pendant l'exercice. Si les personnes âgées souffrent d’artériosclérose des membres inférieurs, les produits métaboliques ne peuvent pas être évacués par le sang en raison d’une circulation sanguine obstruée. Lorsque les métabolites s’accumulent dans une certaine mesure, ils stimulent la contraction musculaire, provoquant des douleurs et des crampes dans les jambes.

Comment prévenir les crampes aux jambes ?

Notez les points suivants :

01

Faites attention à la supplémentation en calcium et en vitamine D

Vous pouvez prendre des comprimés de calcium ou consommer des aliments riches en calcium tels que des crevettes séchées, du lait et des produits à base de soja.

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Augmenter l'exercice physique

Avant de faire de l’exercice, vous devez faire suffisamment d’exercices d’échauffement pour faire bouger votre corps et fluidifier la circulation sanguine dans vos membres inférieurs avant de participer à divers sports ou compétitions intenses, ce qui peut éviter efficacement les crampes aux jambes.

03

Rester au chaud

Ne pas exposer les muscles locaux à une stimulation par le froid.

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Traitement rapide des maladies apparentées

Les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires doivent consulter rapidement pour éviter une mauvaise circulation sanguine dans les vaisseaux sanguins des membres inférieurs.

05

Buvez moins d'alcool

Des études ont montré que la consommation d’alcool est étroitement liée aux crampes nocturnes dans les jambes chez les patients de plus de 60 ans, et que la réduction de la consommation d’alcool peut aider à prévenir l’apparition de crampes.

Dans l'ensemble

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les crampes aux jambes surviennent

Si vous sentez que vous avez souvent des crampes dans les jambes

Par exemple, cela se produit deux ou trois fois par mois.

Lorsque le soulagement de la douleur prend plus de temps

Consultez rapidement un médecin et recevez un traitement symptomatique