Choisissez le bon « forfait sieste » pour vous rendre plus énergique ! Comment éviter les siestes inefficaces ?

Chaque fois qu'il est minuit et quart et que tout le monde sort manger de bonne humeur, il y a toujours quelques personnes qui traînent, regardent autour d'elles et ne font rien. Je soupçonne qu’ils ont un grand projet inconnu des autres.

J'ai donc immédiatement décidé de mener une observation humaine (tou) à signification sociale (kui).

Après avoir exploré jour et nuit, j’ai formulé un plan de bataille strict. Avec le bon moment, le bon endroit et les bonnes personnes, il est temps d'agir ! Par un après-midi ensoleillé, j'ai fait une attaque surprise et j'ai découvert leur secret !

En fait, ils sont là ! midi! dormir!

Selon une étude de la NASA, une sieste de 26 minutes à midi augmenterait votre efficacité au travail l'après-midi de 34% et votre concentration de 54% !

Pas étonnant que lorsque le soleil couchant est arrivé à trois heures de l'après-midi, la seule chose dans mon esprit était "Le coucher de soleil est si beau, je veux juste dormir", mais ils étaient pleins d'énergie, comme s'ils étaient possédés par Hulk, et pouvaient se battre pendant trois cents rounds.

Comme prévu, je semblais si superficiel lorsque je suis entré sur le marché du travail. Comme le dit le proverbe : « Si vous ne pouvez pas les battre, rejoignez-les. » J'ai enduré l'humiliation et j'ai finalement gagné leur confiance et obtenu le guide ultime : « Le guide de la sieste pour les travailleurs ».

Adhérant à l'esprit socialiste selon lequel « personne ici n'est un étranger », j'ai décidé de le partager avec tout le monde de manière désintéressée.

Faire une sieste, c'est comme faire frire un œuf. Qu’il s’agisse d’un œuf coulant, d’un œuf à la coque ou d’un œuf bien dur… tout dépend de la durée de la sieste. Cependant, les préférences personnelles varient considérablement, c’est donc à vous de décider combien de temps vous aimez dormir.

En moyenne, un cycle de sommeil complet dure environ 90 minutes et est divisé en quatre étapes. La phase de sommeil léger est plus propice à la récupération mentale.

Phase 1

2 à 5 minutes avant de dormir.

Paragraphe 2

Après environ 30 minutes, la température corporelle baisse, les muscles se détendent et la respiration et le rythme cardiaque deviennent réguliers.

Phase 3

Cela dure environ 20 à 30 minutes, ce qui correspond à un sommeil profond.

Étape 4

Vous entrez enfin dans le sommeil paradoxal, une période d’activité cérébrale accrue qui marque la fin de votre cycle de sommeil.

En même temps, pendant cette courte pause déjeuner, les travailleurs doivent courir contre la montre. Une minute de sommeil supplémentaire signifie une bouchée de nourriture en moins, donc 10 à 20 minutes sont les plus appropriées. Lorsque vous vous réveillerez, vous vous sentirez plein d’énergie, comme si vous aviez un nouveau cerveau, et vous pourrez construire un autre empire de 100 millions pour l’entreprise !

Si vous choisissez accidentellement un forfait de sommeil de luxe cinq étoiles ce jour-là, une sieste d'une heure non seulement ne vous rendra pas plus éveillé, mais vous fera dormir par inertie et tombera dans un cercle vicieux émotionnel, dégageant une atmosphère sombre de « je suis malheureux » et « je suis tellement irritable »...

Je me suis précipité dans le bureau soudainement, pensant que j'étais entré par accident dans la zone de repos « zombie ». Quel choc visuel ! Dormir sur le ventre, sur le dos ou assis, il existe de nombreuses postures différentes et chacune nécessite un équipement différent.

Après le réveil, chacun doit faire une rééducation de groupe, avec les jambes, les pieds, les bras engourdis, les vertèbres cervicales tournant en rond, en essuyant la salive... Grâce aux recherches de notre "Youlai Nap Club", nous avons constaté que la meilleure posture reste : allongé sur un lit de 1,8 mètre de long.

Comme je ne peux pas (diriger) et (diriger) et (ne peux pas) résister (laisser), j'ai éliminé la meilleure option. Je vous suggère d'ouvrir votre portefeuille, entièrement armé d'un oreiller cervical, d'un masque pour les yeux, d'un coussin de taille et d'une couverture, et de vous allonger sur une chaise pour dormir. Après tout, c'est vous qui devez atteindre un petit objectif pour l'entreprise dans l'après-midi, alors soyez gentil avec vous-même~

En général, le nombre de personnes qui aiment faire la sieste et celles qui n’en font pas est fondamentalement le même. Les personnes qui aiment faire des siestes peuvent toujours en tirer toute leur énergie, tandis que celles qui n’aiment pas faire de siestes n’en bénéficient peut-être pas.

Des études ont montré que les personnes qui aiment faire des siestes peuvent maintenir un état de sommeil plus léger et traverser les phases de sommeil plus facilement, tandis que les personnes qui ne font pas de siestes peuvent entrer dans un sommeil profond, ce qui les fait se sentir groggy après le réveil, ce qui est contre-productif.