Sommeil contre santé — Aux travailleurs !

Un tiers de la vie d’une personne est consacré au sommeil, ce qui montre à quel point le sommeil est important pour les humains. Cependant, de nombreuses personnes ne peuvent pas dormir suffisamment ou leur qualité de sommeil est trop faible pour diverses raisons. Pire encore, certaines personnes ne dorment que 6 heures ou moins par jour. En fait, il s’agit d’un comportement très dangereux qui entraînera de nombreux problèmes.

Cela a été prouvé par de nombreuses études.

Alors, combien de temps les gens devraient-ils dormir ?

En fait, il existe de nombreuses études sur le sommeil. Nous citons ici les conclusions de recherche communes de la National Sleep Organization des États-Unis.

Ce tableau répertorie les besoins de sommeil des différentes tranches d'âge, et chacun peut le déterminer en fonction de ses propres besoins.

Cependant, pour les accros à Internet qui sont actifs sur les principaux sites Web et qui ont généralement entre 18 et 35 ans, le temps de sommeil dont ils ont besoin peut être de l’ordre de 7 à 9 heures. Si le niveau est inférieur à cette plage, certaines personnes peuvent se sentir mal à l’aise.

Alors ne suivez pas les soi-disant paroles de ces gens magiques qui vous apprennent à dormir moins de 6 heures ou même moins, car un sommeil aussi court se fait au détriment de votre corps.

Après tout, en plus de la fonction commune de soulager le corps humain, une fonction importante du sommeil est d’aider l’immunité du corps à se rétablir. Par exemple, des études ont montré que le sommeil peut aider à éliminer les substances nocives du cerveau.

Par conséquent, tout le monde devrait dormir suffisamment.

Cependant, à cette époque, un autre groupe est apparu, celui des insomniaques. Ils veulent dormir mais ont du mal à s’endormir.

L’insomnie, la perte de cheveux et l’obésité sont devenues les trois principaux sujets de préoccupation des contemporains. Selon les statistiques pertinentes, environ un tiers des personnes dans le monde souffrent de symptômes d’insomnie ou de troubles du sommeil. Ce phénomène existe également dans notre pays, et la proportion d’insomnie dans le pays atteint environ 20 %.

Ces dernières années, l’insomnie est devenue plus jeune. Par exemple, des études ont montré que la proportion de patients souffrant d’insomnie âgés de 31 à 40 ans a augmenté de manière significative, se rapprochant même de celle du groupe des personnes âgées, tandis que le groupe d’âge présentant la plus forte incidence d’insomnie sous-jacente à la santé est celui des 20 à 29 ans.

On peut dire que les problèmes de sommeil sont devenus une expérience pour de nombreuses personnes aujourd'hui, et même de nombreuses personnes souffrent d'insomnie persistante, ce qui a grandement affecté leur santé physique. Non seulement l’état mental est mauvais, mais les troubles neuroendocriniens causés par le sommeil peuvent également provoquer dépression, anxiété, tension et autres émotions. L’insomnie à long terme peut également induire une série de maladies telles que l’hypertension, le diabète et les maladies cardiovasculaires.

L’insomnie n’est donc pas seulement une source de frustration pendant les longues nuits, mais aussi un problème de santé.

Alors, qu’est-ce qui cause l’insomnie ?

Il existe de nombreuses études sur les causes de l’insomnie, qui sont généralement considérées comme incluant les facteurs suivants :

1. Des facteurs psychologiques, qui peuvent être un facteur commun conduisant à une insomnie occasionnelle, tels que des sautes d’humeur, une incapacité psychologique à accepter et à s’adapter à des environnements inconnus ou des inquiétudes concernant le sommeil lui-même peuvent conduire à l’insomnie.

2. Facteurs de maladie. De nombreuses maladies peuvent provoquer de l’insomnie, comme la douleur chronique, l’hyperthyroïdie, etc.

3. Les facteurs chimiques sont principalement liés à certains facteurs qui stimulent le sommeil, tels que les drogues, la caféine, la nicotine et l’alcool, qui peuvent affecter le sommeil.

4. Facteurs physiques, dont le plus courant est le bruit.

En fait, des problèmes tels que l’anxiété peuvent également être la raison pour laquelle la plupart des gens ont un mauvais sommeil. Après tout, il y a tellement de pression sociale de nos jours, qu'il s'agisse d'étudiants et d'étudiants diplômés confrontés à des études supérieures et à un emploi, ou de nombreux employés de bureau qui doivent succomber à la pression du travail, même les personnes d'âge moyen et les personnes âgées sont confrontées à la pression de la santé et de la famille.

Pour ces personnes, la meilleure chose à faire est d’ajuster leur humeur et de soulager leur anxiété.

En fait, ajuster vos horaires de travail et de repos et changer votre mode de vie sont les meilleurs moyens de gérer l’anxiété liée au sommeil. Cependant, une grande partie du stress est en réalité causée par des habitudes difficiles à changer. S’ils pouvaient être changés, ils l’auraient été depuis longtemps.

Dans ce cas, vous devrez peut-être utiliser des suppléments pour favoriser le sommeil.

En général, il est fortement recommandé de ne pas dormir moins de 7 heures. Quant aux 6 heures, ne les poursuivez pas. En fait, bien souvent, le travail n’est pas une question de temps, mais d’efficacité. Si vous dormez trop peu et manquez d’énergie, votre efficacité sera réduite. Pourquoi s'embêter ?