Que signifie être coincé en courant ? Pourquoi les Noirs courent-ils plus vite ?

La course à pied est un sport courant qui est bénéfique pour le corps. Il présente de nombreux avantages, tels que le renforcement du corps, le maintien de la silhouette, l’augmentation de la confiance en soi et l’amélioration de la capacité pulmonaire. Nous en avons peut-être entendu parler, mais certains d’entre vous ne savent peut-être toujours pas ce que signifie être encerclé en courant ? Continuez à lire !

Contenu de cet article

1. Que signifie être coincé dans un cercle en courant ?

2. Pourquoi les Noirs courent-ils plus vite ?

3. Comment courir plus vite et plus longtemps

Que signifie être coincé dans un cercle vicieux ?

Être doublé en course signifie être laissé derrière par plus d'un tour. Les tours de course se produisent souvent dans les courses de longue distance, les premiers coureurs menant souvent les derniers de plusieurs tours. Si vous êtes laissé pour compte, restez calme et continuez à courir votre propre course. Tant que vous finissez à la fin, vous serez le gagnant, quelle que soit la place à laquelle vous arrivez.

Avant une course longue distance, vous devez faire attention à votre alimentation, compléter davantage de nutriments tels que des protéines et du calcium, boire plus d'eau, manger plus de fruits et de légumes et boire moins de boissons.

Le meilleur repas avant une course longue distance est de 3 à 4 heures avant la course, et les aliments que vous mangez doivent être riches en glucides, en protéines appropriées et aussi peu de matières grasses et de fibres que possible.

Faites attention à la sécurité lors des courses de longue distance et faites attention à votre consommation d’eau pour éviter la déshydratation.

Pourquoi les Noirs courent-ils plus vite ?

La raison pour laquelle les Noirs courent vite est déterminée par leurs gènes. Ils ont de longues jambes, un centre de gravité élevé, un petit angle d'équilibre stable, une grande foulée, une taille fine et des hanches étroites, une bonne flexibilité, un sens aigu du rythme et des fesses surélevées, ce qui rend la ligne de couple des ischio-jambiers bonne et a une forte puissance explosive. Associé à leurs mollets plus légers, cela se traduit par une économie d'énergie de 8 % lors de la course.

Toute activité physique est le résultat d’une contraction des muscles squelettiques. Le corps humain possède plus de 600 muscles squelettiques, représentant environ 40 % du poids corporel. Le muscle squelettique est composé d’un mélange de différentes fibres musculaires, qui peuvent être grossièrement divisées en deux catégories.

Un type se contracte lentement, appelé fibres à contraction lente, et l’autre type se contracte rapidement, appelé fibres à contraction rapide. Les athlètes d'endurance ont tendance à avoir un pourcentage plus élevé de fibres musculaires à contraction lente, tandis que les athlètes non endurants ont tendance à avoir un pourcentage plus élevé de fibres musculaires à contraction rapide que les non-athlètes.

Les fibres musculaires rapides des personnes noires représentent plus de 80 % de leurs muscles, tandis que celles des personnes blanches et jaunes n'en représentent que 70 %. Les fibres musculaires peuvent être divisées en muscles rouges et muscles blancs. Les athlètes noirs ont principalement des muscles rouges. Les personnes ayant plus de muscles rouges ont tendance à être explosives, elles courent donc plus vite.

Comment courir plus vite et plus longtemps

Vous devez ajuster votre respiration lorsque vous courez. La fréquence respiratoire correcte détermine dans une certaine mesure la vitesse de course. Perdre du poids. Plus vous pesez lourd, plus la pression sur vos genoux sera forte et votre vitesse sera naturellement plus lente. Refaire le plein d'énergie. Courir consomme beaucoup d’énergie. Reconstituer son énergie peut améliorer l’endurance à la course. Une fréquence de foulée correcte ne perturbera pas votre respiration et peut également améliorer votre endurance à la course.

Il est préférable d'atterrir d'abord avec le milieu ou la plante entière du pied, les côtés intérieurs des pieds en ligne droite. De cette façon, le centre de gravité est au centre du corps, ce qui peut minimiser les dommages au corps.

La respiration abdominale peut assurer un meilleur apport en oxygène, tandis que la respiration par le nez peut filtrer les impuretés de l’air, réchauffer l’air et réduire les dommages aux poumons.

La course à pied est un sport courant qui est bénéfique pour le corps. Elle présente de nombreux avantages : par exemple, la course à pied peut renforcer le corps, maintenir la silhouette et améliorer la confiance en soi. La course à pied peut également améliorer la capacité pulmonaire. En courant, vous pouvez constamment ajuster votre respiration et augmenter votre capacité pulmonaire.