Le Tai Chi peut-il renforcer la force des jambes ? Pourquoi mes jambes sont-elles faibles lorsque je pratique le Tai Chi ?

Il existe de nombreuses écoles de Tai Chi. Les plus courants sont Chen, Yang, Wu, Wu, Sun et He. Chaque école a une relation patrimoniale et apprend les unes des autres, et chacune a ses propres caractéristiques, présentant un état d’épanouissement. Le Tai Chi étant un style de boxe qui s'est formé à l'époque moderne, il compte de nombreuses écoles et une large base de masse, et constitue donc une branche très vitale des arts martiaux chinois. Alors, le Tai Chi peut-il renforcer les jambes ? Pourquoi mes jambes sont-elles faibles lorsque je pratique le Tai Chi ? Pour ces questions, jetons un œil à l’introduction d’Encyclopedia Knowledge Network !

Contenu de cet article

1. Le Tai Chi peut-il améliorer la force des jambes ?

2. Pourquoi mes jambes sont-elles faibles lorsque je fais du Tai Chi ?

3. Comment pratiquer la force des jambes en Tai Chi

Le Tai Chi peut-il améliorer la force des jambes ?

Les arts martiaux chinois exigent que le bas du corps soit stable, comme le dit le dicton : « Avant d'apprendre la boxe, il faut pratiquer le squat pendant trois ans. » Si les pieds ne sont pas forts, les pas seront instables, et un pas instable est la voie de la défaite. Cela montre l’importance de l’entraînement des pieds dans les arts martiaux. En tant que plus grande école d’arts martiaux chinois, le Tai Chi accorde naturellement une grande importance à l’entraînement des jambes. Le cœur du Tai Chi est d’entraîner la taille et les jambes. L'entraînement commence par les jambes. Tous les mouvements sont basés sur la position du cheval. Le Tai Chi comporte de nombreux mouvements de jambes, qui peuvent naturellement entraîner la force des jambes.

Pourquoi est-ce que je me sens faible dans mes jambes lorsque je fais du Tai Chi ?

Si les mouvements du Tai Chi, en particulier les postures debout, ne sont pas exécutés correctement, les genoux seront soumis à trop de force, les articulations du genou seront usées pendant une longue période, des blessures aux articulations du genou se produiront, les coussinets adipeux deviendront congestionnés, hypertrophiés ou enflammés, ce qui restreindra le mouvement des articulations du genou et provoquera une faiblesse dans les jambes.

Les personnes qui manquent d’exercice ont moins de force dans les jambes, et le Tai Chi exige beaucoup de la taille et des jambes. Les muscles des jambes ne peuvent pas le supporter pendant longtemps et deviennent faibles et mous.

Les débutants en Tai Chi qui n'ont pas fait d'exercice depuis longtemps ne pourront pas adapter leur corps à l'intensité de l'exercice lors de la pratique du Tai Chi, ce qui peut facilement provoquer une accumulation d'acide lactique dans le corps. Les jambes sont la partie la plus sollicitée et deviennent ainsi la zone où l’acide lactique s’accumule le plus sérieusement, ce qui peut facilement provoquer une faiblesse des jambes.

1. Une maladie cérébrovasculaire peut provoquer une hémiplégie. Si un membre est faible et s’accompagne de douleur, cela peut constituer un risque.

2. La maladie de la colonne lombaire peut comprimer la moelle épinière et les nerfs, entraînant une faiblesse des deux membres inférieurs.

3. Déficit du yin du foie et des reins ou faiblesse de la rate et de l’estomac. Une déficience du Yin du foie et des reins peut provoquer une faiblesse dans les jambes, et la rate contrôle les membres, donc une rate et un estomac faibles peuvent également provoquer une faiblesse dans les membres et un manque d'énergie.

Des mouvements de Tai Chi incorrects peuvent facilement endommager les genoux. Si vous ressentez des douleurs au genou ou une faiblesse dans vos jambes, vous devez arrêter de pratiquer et demander à un maître de Tai Chi ou à une personne familière avec le Tai Chi de vous corriger pour éviter une aggravation des symptômes.

Si la douleur musculaire est causée par une accumulation d’acide lactique, les jambes seront faibles et impuissantes. Alors prenez simplement un jour de congé et continuez à faire de l’exercice. Ce type de douleur est normal et disparaîtra de lui-même après quelques jours d’exercice.

Si vous avez un physique faible et un manque d'exercice pendant une longue période, ce qui entraîne un manque de force dans les jambes et provoque une faiblesse des jambes, vous devez renforcer votre entraînement musculaire des jambes pour augmenter la force des jambes.

Si les conditions ci-dessus sont exclues et que les jambes sont toujours faibles ou douloureuses, cela est très probablement dû à une maladie. À ce moment-là, vous devez vous rendre à l'hôpital pour un examen à temps, en particulier les personnes âgées qui présentent un risque plus élevé de maladie et doivent faire plus attention.

Comment pratiquer la force des jambes en Tai Chi

Les compétences de base du Tai Chi se situent au niveau des jambes. La station debout est indispensable et constitue également le moyen principal et le plus important de pratiquer les compétences des jambes. La difficulté de rester immobile ne doit pas être sous-estimée. Lorsque vous êtes immobile, vous devez enfoncer vos épaules et vos coudes, rentrer votre poitrine, redresser votre dos et enfoncer votre qi dans votre dantian. Ces trois points sont des facteurs importants pour bien pratiquer les compétences des jambes. En restant fermement dans la position, la force de vos jambes sera développée. La pratique de rester immobile peut être contrôlée en 20 minutes, pas trop longtemps.

Tenez-vous fermement sur le sol avec vos jambes et ressentez la force transmise du sol à vos jambes. Cette force est la source qui assure la stabilité de vos jambes. Elle se transmet depuis les méridiens de la plante des pieds vers toutes les parties du corps. Vous pouvez essayer de sentir sa direction. Cela permet à vos jambes d’être naturellement coordonnées et stables.

Les compétences des jambes nécessitent d'être stables et puissantes, mais aussi flexibles et naturelles. À ce stade, vous devez faire des pas solides et réguliers et garder le bas de votre corps stable. Cependant, le Tai Chi met l’accent sur la flexibilité. Si vous êtes stable mais raide et lent, vous ne pouvez pas obtenir de bons résultats. Vous devez également détendre votre corps et votre esprit, et vos jambes doivent être flexibles, afin que vous puissiez avancer et reculer à volonté sans traîner les pieds.