Quel est le meilleur moment pour pratiquer le Tai Chi ? Quand n’est-il pas approprié de pratiquer le Tai Chi ?

Le Tai Chi est un art martial conforme aux principes de la boxe et possédant des qualités combatives. La théorie de la boxe fait ici référence au fait que les mouvements du Tai Chi eux-mêmes sont conformes aux lois de l'attaque et de la défense, ont des significations offensives et défensives et peuvent produire certains effets offensifs et défensifs. C’est à la fois la différence fondamentale entre les mouvements du Tai Chi et d’autres sports tels que la gymnastique, la danse et le guidage, et c’est également l’une des différences essentielles. Alors, quel est le meilleur moment pour pratiquer le Tai Chi ? Quand n’est-il pas approprié de pratiquer le Tai Chi ? Pour ces questions, jetons un œil à l’introduction d’Encyclopedia Knowledge Network !

Contenu de cet article

1. Quel est le meilleur moment pour pratiquer le Tai Chi ?

2. Quand n’est-il pas approprié de pratiquer le Tai Chi ?

3. L'effet régulateur de 24 mouvements de Tai Chi sur les femmes

Quel est le meilleur moment pour pratiquer le Tai Chi ?

Choisissez simplement un moment qui vous convient. Le moment de la journée auquel vous faites de l’exercice a en fait peu d’effet sur l’efficacité de l’exercice, alors évitez simplement les moments qui ne sont pas propices à l’exercice et choisissez un moment qui vous convient. Par exemple, les employés de bureau qui ont plus de temps le soir peuvent choisir de faire du Tai Chi le soir ; ceux qui ont plus d’activités le soir peuvent choisir de pratiquer le Tai Chi le matin ; les retraités peuvent choisir de faire de l’exercice avec des amis, etc.

Quand n’est-il pas approprié de pratiquer le Tai Chi ?

1. Avant de se coucher

Faire de l’exercice une heure et demie avant de vous coucher ne vous aidera pas à mieux dormir, mais peut vous tenir éveillé. Parce que l’exercice du Tai Chi peut mettre les cellules nerveuses dans un état d’excitation intense, cette excitation ne peut pas se calmer en peu de temps, affectant ainsi la qualité du sommeil.

2. Après les repas

Pratiquer le Tai Chi dans la demi-heure qui suit un repas permettra au sang de circuler vers les muscles et les os, ce qui affectera la digestion gastro-intestinale. La nourriture dans l’estomac et les intestins vibrera avec le mouvement, provoquant une stimulation mécanique de l’estomac et des intestins. Cela peut même provoquer des crampes d’estomac, des vomissements, une appendicite, etc., ce qui n’est pas bon pour le corps.

L'effet régulateur de 24 mouvements de Tai Chi sur les femmes

Tout d’abord, la pratique des 24 formes de Tai Chi nécessite un esprit calme et une attention concentrée.

La pratique des 24 mouvements du Tai Chi nécessite de se concentrer sur l’intention, ce qui peut entraîner pleinement le cerveau. La pratique des 24 mouvements du Tai Chi nécessite des mouvements complets et cohérents, des yeux aux membres supérieurs et à l'ensemble du corps.

Pour être cohérent et continu, il nécessite un bon contrôle et un bon équilibre, et nécessite donc que le cerveau soit actif sous une activité intense pour le terminer. Cela entraîne également indirectement le système nerveux central, augmentant ainsi sa tension, activant les activités fonctionnelles d’autres systèmes et organes et renforçant la fonction régulatrice du cerveau.

Deuxièmement, l’impact de la pratique de 24 mouvements de Tai Chi sur le système cardiovasculaire

Elle se produit sous le contrôle du système nerveux central. Quant à la composition des 24 mouvements du Tai Chi, elle comprend les activités de divers groupes musculaires et articulaires, ainsi que des mouvements respiratoires rythmiques, notamment des mouvements du diaphragme.

Il peut améliorer la circulation sanguine et lymphatique, réduire la stase sanguine dans le corps et constitue un bon moyen d'éliminer la stase sanguine dans le corps.

La contraction et la relaxation périodiques des muscles squelettiques dans diverses parties du corps peuvent améliorer la circulation sanguine veineuse. L'activité musculaire assure le retour du sang veineux et la pression veineuse nécessaire pour remplir le ventricule droit. Les exercices de respiration peuvent également accélérer le retour veineux.

Par exemple, lorsque vous inspirez, le volume du thorax augmente et la pression négative interne augmente, ce qui entraîne une diminution de la pression dans la veine cave supérieure et inférieure et un retour veineux accéléré. Il améliore la fonction régulatrice du système nerveux central, améliore les activités coordonnées entre les différents organes du corps, augmente la tension nerveuse, assure un apport suffisant de sang et d'oxygène à divers organes et tissus et améliore le métabolisme matériel.