Quelles maladies une faible immunité peut-elle provoquer ? Quels aliments pouvez-vous manger pour renforcer votre immunité ?

L’immunité est la capacité de notre corps à résister aux bactéries et aux virus. C’est la « fonction de défense » du corps lui-même qui rend les gens moins susceptibles de tomber malades. Par exemple, si vous attrapez fréquemment des rhumes et qu’il est difficile de s’en remettre, cela signifie généralement que votre immunité est faible. Alors, quelles autres maladies peuvent être causées par une faible immunité ? Quels aliments peuvent l’améliorer ?

Quelles maladies une faible immunité peut-elle provoquer ?

1. Maladies infectieuses faciles à contracter : telles que les infections virales entraînant des rhumes, les infections virales ou bactériennes entraînant une inflammation respiratoire, qui sont des manifestations relativement courantes.

2. Facile à infecter par certaines maladies infectieuses : comme la tuberculose.

3. Sujet à la pharyngite et à l’amygdalite : Les enfants et les personnes ayant une faible immunité sont particulièrement sujets à la pharyngite et aux amygdales enflammées et gonflées.

4. Mauvaise fonction gastro-intestinale : se manifeste par une indigestion, une diarrhée et des maux d’estomac après avoir mangé des aliments crus ou froids.

5. Fièvre facile : les enfants en particulier ont une faible immunité et sont facilement envahis par les virus, et ont souvent de la fièvre sans raison apparente.

6. Faible et incapable de résister aux changements climatiques drastiques.

7. Difficulté à guérir les maladies : Les personnes ayant une faible immunité, si elles tombent malades, mettent généralement plus de temps à se rétablir et l'évolution de la maladie est plus longue que celle des personnes ordinaires. Mauvaise cicatrisation des plaies, etc.

Quels aliments manger pour renforcer l'immunité

1. Mangez plus d'aliments grossiers

Mangez régulièrement des céréales secondaires, des haricots, des pommes de terre, etc. Le problème aujourd’hui est que nous mangeons souvent trop de riz blanc et de farine blanche, qui sont trop raffinés et sujets à un manque de vitamines B. Le manque de ces nutriments entraînera également une faible efficacité au travail et de la fatigue. Il est également relativement facile de manger une crêpe multigrains au petit-déjeuner, des nouilles multigrains au déjeuner et du porridge multigrains ou du riz multigrains au dîner.

2. Les fruits et légumes arc-en-ciel ajoutent un peu de « sauvagerie »

La nourriture printanière est abondante et toutes sortes de légumes sauvages sont constamment sur le marché, comme le toon chinois, le poireau, la bourse à pasteur et les fruits colorés, ce qui est aussi une sorte de plaisir~

3. Adoptez une alimentation légère avec moins de sucre et de sel

Il est recommandé de réduire l’utilisation d’huile de cuisson et de divers aliments riches en matières grasses et en sel, en particulier les aliments frits et la viande grasse. Les sucreries peuvent également affecter la fonction des globules blancs. Essayez également d’arrêter de fumer et de limiter votre consommation d’alcool.

4. Organisation intelligente de trois repas par jour

Le plan d’une année commence avec le printemps ; Le plan d'une journée commence dès le matin ! Un petit-déjeuner nutritif peut non seulement fournir du carburant à temps pour votre santé, mais également contribuer à améliorer votre efficacité au travail et aux études le matin. Le déjeuner ne peut pas être compromis. Apporter votre propre déjeuner est également un bon choix. Vous pouvez également apporter votre propre déjeuner avec vos collègues et manger ensemble. Organiser un déjeuner peut augmenter le plaisir et la diversité du régime alimentaire. Pour le dîner, essayez d’éviter de manger trop de viande et de poisson.

5. Bon style de vie

Assurez-vous de boire beaucoup d'eau, de faire plus d'exercice, de vous coucher tôt et de vous lever tôt, de cultiver une variété d'intérêts, de maintenir une énergie vigoureuse et un équilibre psychologique, de préparer trois repas par jour en quantité raisonnable et appropriée, et de manger souvent du bœuf maigre, des haricots, des champignons, des graines de citrouille, du saumon, du thé vert, du yaourt, des myrtilles, etc.

Comment améliorer l'immunité

Tout d’abord, l’alimentation doit être équilibrée.

Adoptez une alimentation diversifiée, ne soyez pas exigeant sur la nourriture et mangez plus de fruits et de légumes. Vous devez développer de bonnes habitudes alimentaires, mâcher lentement, vous laver les mains avant les repas et manger à des heures et à des endroits réguliers.

Deuxièmement, faites de l’exercice avec modération.

Une combinaison d’entraînement en force et d’entraînement aérobique est recommandée. Au moins 3 à 5 fois par semaine, à chaque fois pendant plus de 30 minutes. L’exercice physique peut améliorer la capacité cardiopulmonaire et accélérer le métabolisme. Sortez plus souvent pour respirer de l’air frais. Perdez du poids et maintenez votre indice IMC dans une fourchette raisonnable.

Reposez-vous également davantage.

Le corps humain a besoin d’un sommeil adéquat pour faciliter la réparation du corps. Donc, pour les patients, le conseil général est de se reposer davantage !

Enfin, buvez beaucoup d’eau.

L’eau est la source de vie et une substance importante pour le métabolisme de base du corps humain. Un adulte normal devrait boire 1 000 à 2 000 ml d’eau par jour.