Comment connecter deux tours de Ba Duan Jin ? Combien de fois devez-vous effectuer chaque mouvement de Ba Duan Jin ?

Ba Duan Jin est un trésor splendide et coloré parmi les exercices directeurs et pressants de la médecine traditionnelle. Il y a généralement huit sections, et le « Jin » est loué pour sa douceur et son élégance comme le brocart. Comme l'a dit Gao Lian, de la dynastie Ming, dans le « Qigong du Brocart en Huit Sections » de son livre « Huit Notes pour Suivre la Vie » : « Pratiquez-le après minuit et avant midi, et la nature unira le ciel et la terre. Tout circulera en séquence, et les Huit Trigrammes sont de bonnes causes. » Le mot « brocart » est composé de « or » et de « soie » pour indiquer son raffinement et son luxe. De plus, le mot « Jin » peut également être compris comme un ensemble de techniques de guidage individuelles, qui est continu comme du brocart de soie et constitue un ensemble complet de méthodes de remise en forme. Comment connecter deux tours de Ba Duan Jin ? Combien de fois devez-vous effectuer chaque mouvement de Ba Duan Jin ? Pour ces questions, jetons un œil à l’introduction d’Encyclopedia Knowledge Network !

Contenu de cet article

1. Comment relier deux répétitions de Ba Duan Jin

2. Combien de fois effectuez-vous chaque mouvement de Ba Duan Jin ?

3. Faites le premier mouvement de Ba Duan Jin plusieurs fois

Comment relier deux répétitions de Ba Duan Jin

Si vous pratiquez le Ba Duan Jin deux fois à la fois, il est recommandé de vous reposer 2 à 5 minutes entre les deux. Pendant le temps de repos, vous pouvez prendre une profonde inspiration, ou bouger vos mains, vos pieds, votre taille et votre dos, puis vous entraîner à nouveau. Cependant, si vous commencez tout juste à pratiquer le Ba Duan Jin, il est généralement recommandé de commencer par une répétition par jour, puis d'augmenter progressivement l'intensité en fonction de votre adaptation. Si vous êtes en mauvaise condition physique ou manquez de temps, vous pouvez réduire le nombre d’exercices en conséquence.

Combien de fois devez-vous effectuer chaque mouvement de Ba Duan Jin ?

Il existe de nombreuses versions de Ba Duan Jin. Actuellement, la plupart des écoles et des particuliers pratiquent la version Ba Duan Jin publiée par l'Administration générale des sports de l'État. Il y a huit mouvements au total, et le nombre de mouvements dans chaque mouvement est le suivant :

La première posture : levez les mains vers le ciel pour réguler les trois énergisants. Cette posture est répétée 1 fois et vous devez la faire 6 fois au total.

Deuxième mouvement : tirez l'arc à gauche et à droite comme si vous tiriez sur un aigle. Faites ce mouvement une fois à gauche et une fois à droite pendant 1 répétition. Faites-le 3 fois au total.

La troisième posture : Pour réguler la rate et l'estomac, il faut lever une main et une autre. Faites cette posture une fois, une fois à gauche et une fois à droite. Faites-le trois fois au total.

La quatrième posture : Cinq fatigues et sept blessures regardent en arrière, cette posture est une à gauche et une à droite comme une répétition, faites-la 3 fois au total ;

Cinquième posture : Secouer la tête et la queue pour soulager la chaleur interne, faire cette posture une fois, à gauche et à droite, pour un total de 3 fois ;

La sixième posture : Les deux mains montent sur les pieds pour renforcer les reins et la taille. Cette posture est répétée une fois vers le haut et une fois vers le bas, et elle est répétée 6 fois au total.

La septième posture : serrer les poings et regarder fixement pour augmenter la force. Faites cette posture une fois, à gauche et à droite, pour un total de 3 fois.

La huitième posture : secouez votre dos sept fois pour vous débarrasser de toutes les maladies. Une montée et une descente de cette posture comptent comme une répétition. Faites-le sept fois au total.

Combien de fois devez-vous effectuer le premier mouvement de Ba Duan Jin ?

Le premier mouvement du Ba Duan Jin est généralement exécuté 6 fois. Ba Duan Jin est une sorte d'exercice de Qigong préservant la santé, qui a de grands effets sur le renforcement du corps, favorisant la circulation sanguine et augmentant la capacité pulmonaire. Il y a huit postures au total. Les postures sans distinction gauche et droite sont exécutées six fois, tandis que les postures avec distinction gauche et droite comptent pour une fois, pour un total de trois fois. La première posture du Brocart à Huit Sections consiste à lever les mains vers le ciel pour réguler le triple brûleur. L'exécution complète du levage et de l'abaissement compte comme une répétition. En général, pour un ensemble complet de Brocade à huit sections, la première posture doit être exécutée 6 fois.