Combien de temps faut-il pour entraîner les muscles abdominaux

Je crois que beaucoup de gens ont un problème lors de l'entraînement de leurs muscles abdominaux, c'est-à-dire que leurs muscles abdominaux ne prennent pas forme, peu importe l'intensité de leur entraînement. De nombreuses personnes abandonnent l’entraînement des muscles abdominaux après avoir vu cette situation, ce qui entraîne un échec dans l’entraînement des muscles abdominaux. En fait, l’entraînement des muscles abdominaux est également un processus assez difficile. Vous ne pouvez pas le faire simplement parce que vous le voulez. Cela nécessite une persévérance à long terme. Alors, lorsque vous entraînez vos muscles abdominaux, combien de temps faut-il pour les développer ?

Combien de temps faut-il pour développer les muscles abdominaux ?

Le temps nécessaire pour entraîner vos muscles abdominaux à se former ou à être efficaces dépend d’abord de votre propre constitution physique, par exemple si vous êtes ectomorphe, mésomorphe ou endomorphe (bien sûr, personne n’appartient réellement complètement à un certain type, tout le monde ressemble davantage à une combinaison des trois types de corps).

De plus, l'entraînement des muscles abdominaux est limité par de nombreux facteurs, il n'y a donc pas de durée définie. Vous ne pouvez distinguer les personnes qu'en fonction de leur constitution physique pour déterminer quelles personnes sont plus susceptibles d'entraîner les muscles abdominaux avec quelle constitution physique. Ou, si vous travaillez plus dur et consacrez plus d'efforts à l'entraînement des muscles abdominaux, et utilisez la bonne méthode, vous pouvez obtenir des résultats plus rapidement, et ainsi de suite.

1. Il est plus facile pour les ectomorphes d'entraîner les muscles abdominaux

Il est généralement plus facile pour les personnes ayant une morphologie ectomorphe de travailler les muscles abdominaux. Certains peuvent voir des résultats en un ou deux mois, tandis que d'autres peuvent voir des résultats en une semaine seulement.

Caractéristiques physiques des ectomorphes : partie supérieure du corps généralement courte, membres longs, paumes et plantes de pieds longues et étroites, et très peu de stockage de graisse ; la poitrine et les épaules étroites sont généralement attachées à des tissus musculaires fins et longs ; ces personnes ont un système nerveux relativement développé, mais un corps mince.

2. Il est relativement facile pour les mésomorphes d’entraîner les muscles abdominaux

Les personnes ayant un physique mésomorphe ont une masse grasse relativement faible et une structure musculaire solide, ce qui les rend aptes à entraîner les muscles abdominaux. C'est pourquoi certaines personnes appellent le physique mésomorphe le type musclé. Pour ce type de personnes, l’entraînement des muscles abdominaux peut donner des résultats en une ou deux semaines ou un ou deux mois.

Caractéristiques physiques des mésomorphes : Les mésomorphes sont généralement forts et musclés, avec une poitrine large et un torse long. Ils réagissent lentement à la douleur, mais sont également agressifs et souvent grossiers dans la communication. Ce type de personne est également appelé le « type physiquement fort ».

3. Il est plus difficile pour les endomorphes d’entraîner les muscles abdominaux

Les personnes ayant une morphologie endomorphe ont généralement une masse grasse élevée et ont du mal à entraîner leurs muscles abdominaux. Il est également préférable de perdre de la graisse avant d'entraîner les muscles abdominaux. Le cycle de réduction de la graisse dure généralement 45 jours. En fait, il est préférable pour les personnes ayant un pourcentage de graisse corporelle supérieur à 10 % de perdre de la graisse avant d’entraîner leurs muscles abdominaux. Ensuite, le cycle d’entraînement des muscles abdominaux sera généralement de 45 jours. Par conséquent, les personnes ayant une constitution endomorphe peuvent voir des résultats après trois mois si la situation est bonne, et cela peut prendre six mois si la situation est mauvaise.

Les endomorphes devraient perdre de la graisse avant d’entraîner leurs muscles abdominaux : faire plus d’exercice aérobique pour améliorer leur capacité cardiopulmonaire, améliorer leur condition physique et poser de bonnes bases pour un entraînement musculaire ultérieur. De plus, les muscles abdominaux sont situés sous la graisse. Si vous êtes trop gros, l'excès de graisse dans votre abdomen couvrira les muscles abdominaux entraînés. Par exemple, les muscles des lutteurs de sumo sont en fait plus développés que ceux des gens ordinaires, mais ils ne sont pas visibles à cause de l'excès de graisse. De plus, si vous avez trop de graisse abdominale, votre propre poids est limité et vous ne pourrez probablement pas entraîner vos muscles abdominaux.