Est-il bon d'entraîner les muscles abdominaux à jeun le matin ?

Pour ceux qui souhaitent entraîner leurs muscles abdominaux, ils ne manqueront aucun moment libre de la journée, car l'entraînement des muscles abdominaux nécessite principalement de la persévérance et de la persévérance. De nombreuses personnes choisissent d'entraîner leurs muscles abdominaux le matin, car le corps humain est dans un état d'énergie le matin. Aux yeux de nombreuses personnes, l'entraînement des muscles abdominaux à ce moment-là sera plus efficace, mais de nombreuses personnes s'entraînent les muscles abdominaux le matin à jeun. Est-il donc bon pour le corps de faire des exercices abdominaux à jeun le matin ?

Quel est le meilleur moment pour entraîner vos muscles abdominaux : de 15 h à 17 h.

Le meilleur moment pour entraîner vos muscles abdominaux est entre 15h et 17h.

Parce que de 15h à 17h, c’est le moment où la force physique et l’adaptabilité du corps humain sont à leur maximum. Par exemple, à cette époque, les sens du goût, de la vue, de l'ouïe, etc. des gens sont les plus sensibles et la capacité de coordination de tout le corps est la plus forte, en particulier la fréquence cardiaque et la pression artérielle sont relativement stables, ce qui est le plus approprié pour l'exercice.

Par conséquent, qu’il s’agisse d’entraînement des muscles abdominaux ou d’autres exercices musculaires, ou de certains exercices sportifs, le meilleur moment est l’après-midi, lorsque l’effet est le meilleur.

Quel est le meilleur moment pour entraîner les muscles abdominaux : Il est déconseillé d'entraîner les muscles abdominaux à jeun

Quel que soit le moment où vous choisissez d'entraîner vos muscles abdominaux, il est préférable de ne pas le faire à jeun, en particulier d'éviter de faire de l'exercice à jeun après le petit-déjeuner. Il en va de même pour les autres exercices de fitness. Il est préférable de le faire après un repas.

Parce que lorsque les gens s'adonnent à un exercice physique intense, leurs nerfs sympathiques sont excités. Ce changement rapide peut provoquer une série de changements dans le corps, affecter l'état mental tout au long de la journée et être nocif pour la santé. Surtout le matin, lorsque la glycémie est basse, l’exercice consomme beaucoup de sucre dans le sang, ce qui est particulièrement susceptible de provoquer des symptômes d’hypoglycémie.

Aménagement horaire spécifique pour l'entraînement des muscles abdominaux après les repas :

(1) L’exercice de haute intensité doit être effectué deux heures après un repas ;

(2) L’exercice d’intensité modérée doit être effectué une heure après un repas ;

(3) Il est préférable de planifier un exercice léger une demi-heure après un repas.

L'exercice pour les muscles abdominaux nécessite une persévérance à long terme

Les principes d'entraînement des muscles abdominaux et de perte de poids sont les mêmes. Ils nécessitent tous deux une persévérance à long terme, sinon il y aura un rebond.

S’il n’y a pas de stimulation continue par l’exercice, les effets de l’exercice de la période précédente s’estomperont progressivement et tous les efforts antérieurs seront vains. Parce que les muscles sont également composés de diverses protéines, ces composants musculaires sont toujours dans un état dynamique de consommation et de renouvellement constants. D’une part, le manque d’exercice entraînera un manque de facteurs qui stimulent la croissance musculaire et, d’autre part, les substances qui composent les muscles sont constamment consommées.

Cela ne signifie pas pour autant que les muscles abdominaux doivent être entraînés tous les jours. Il est conseillé de s'entraîner 2 à 3 fois par semaine.

De plus, tout en faisant travailler les muscles abdominaux, vous devez également faire attention à une alimentation raisonnable. Manger des aliments riches en protéines et en glucides peut avoir un certain effet sur la mise en forme des muscles abdominaux.