Si vous aimez faire tremper vos pieds en été, vous ne tomberez pas malade toute l’année, mais comment faire tremper vos pieds scientifiquement ?

L’été est là et de plus en plus de personnes portent des sandales pieds nus. Sans la protection des chaussettes, les pieds et les chaussures sont souvent en « contact intime », et, associés au temps chaud et humide, diverses maladies des pieds apparaissent également. Les Chinois accordent une grande attention au trempage des pieds, et beaucoup de gens ont l'habitude de tremper leurs pieds avant d'aller se coucher en hiver. En fait, vous devriez tremper vos pieds plus fréquemment en été. Tremper vos pieds dans de l'eau chaude en été peut non seulement prévenir les maladies des pieds et éliminer la chaleur et l'humidité, mais également améliorer la qualité du sommeil et présente certains avantages pour le système cardiovasculaire.

Pourquoi avons-nous besoin de tremper nos pieds en été ?

Il existe dans notre pays un dicton qui existe depuis l'Antiquité : « Tremper ses pieds au printemps peut élever le yang et renforcer le corps ; tremper ses pieds en été peut éliminer la chaleur et l'humidité ; tremper ses pieds en automne peut humidifier les poumons et les intestins ; tremper ses pieds en hiver peut réchauffer le dantian. »

En été, de nombreuses personnes souhaitent rester au frais et aiment porter des chaussures pieds nus, ce qui fait que la couche cornée des talons et d'autres parties qui entrent souvent en contact avec les chaussures devient de plus en plus épaisse, et les cou-de-pied, les orteils et les autres parties qui frottent contre les chaussures sont sujets à des symptômes tels que des rougeurs cutanées, des papules et des ampoules.

De plus, les pieds ont une fine couche de graisse et une mauvaise isolation thermique. Ils sont également les plus éloignés du cœur et ont une mauvaise irrigation sanguine. Par conséquent, la température cutanée de la plante des pieds est basse et ils sont extrêmement sensibles au froid.

Une fois que les pieds ont froid, cela peut provoquer par réflexe une contraction des capillaires de la muqueuse des voies respiratoires supérieures, ce qui réduit considérablement la résistance. Les germes présents dans l'air en profiteront pour entrer et provoquer des rhumes et d'autres maladies. Surtout quand il pleut, les pieds nus sont plus susceptibles d’attraper froid, ce qui peut provoquer des maux d’estomac, de dos et de jambes.

Le trempage des pieds a pour effet d’améliorer la circulation sanguine locale, de réchauffer le corps et est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d’ischémie des membres inférieurs. De plus, tremper vos pieds peut réduire la pression sur les vaisseaux sanguins de la tête et soulager les maux de tête. Tremper vos pieds dans de l’eau chaude en été peut également aider à éliminer l’humidité.

Comment faire tremper ses pieds de manière scientifique en été ?

Développer l’habitude de tremper vos pieds présente certains avantages pour votre corps, mais vous devez également prêter attention aux méthodes scientifiques. Le bain de pieds en été doit commencer par les aspects suivants :

La température ne doit pas être trop élevée

Si la température de l'eau est trop élevée, elle est non seulement nocive pour les patients souffrant de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, mais endommage également facilement le film de sébum à la surface de la peau du pied, provoquant un dessèchement ou même une fissuration de la couche cornée.

La température de l'eau doit être comprise entre 40℃ et 45℃. Vous pouvez d'abord essayer de le mesurer avec votre main. Pour les diabétiques, vous pouvez utiliser un thermomètre pour plus de sécurité.

Ne tardez pas trop

Il est préférable de ne pas tremper vos pieds pendant plus d'une demi-heure à chaque fois, car la circulation sanguine et le rythme cardiaque du corps s'accéléreront lorsque vous tremperez vos pieds, et tremper vos pieds trop longtemps augmentera la charge sur le cœur.

Il est déconseillé de faire tremper ses pieds une demi-heure après un repas, car cela perturberait la digestion et l'absorption. Il est recommandé de faire tremper ses pieds une heure après un repas.

Exfoliation

Pendant que la peau morte de vos pieds s'est ramollie après avoir trempé vos pieds, appliquez un gommage et massez en cercles avec vos doigts pour renforcer l'effet exfoliant.

Si vous souhaitez un meilleur effet gommant sans abîmer votre peau, vous pouvez envelopper vos pieds d'une serviette chaude. La peau morte se ramollira après environ 5 minutes.

Différentes herbes pour différentes personnes

Lorsque vous faites tremper vos pieds, ajoutez des plantes médicinales chinoises en quantité appropriée en fonction de vos propres caractéristiques pour obtenir deux fois plus de résultats avec la moitié de l'effort, mais il est préférable de l'ajouter sous la direction d'un médecin.

Les personnes qui ont peur du froid et qui ont les mains et les pieds froids peuvent tremper leurs pieds dans de l'eau de gingembre. Prenez environ 15 grammes de gingembre, faites-le bouillir et laissez-le refroidir.

Le bain de pieds à la cannelle a un effet bénéfique sur le soulagement de l’œdème causé par une maladie rénale ;

Pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées souffrant de mauvaises articulations du genou, il est recommandé d'appliquer des compresses chaudes sur les genoux tout en trempant leurs pieds, ce qui peut dissiper le vent et le froid et soulager les douleurs osseuses rhumatismales.

Le massage des pieds est essentiel

Un petit massage après avoir trempé vos pieds est très bénéfique pour votre santé.

Appuyer quelques minutes sur le point Yongquan (situé dans la dépression à l'avant de la plante du pied, à 1/3 du chemin entre le 2e et le 3e orteil et le talon) permet de mieux favoriser la circulation sanguine dans la plante du pied, d'améliorer le sommeil et de protéger les reins.

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle peuvent appuyer sur le point Yongquan, le point Taichong (situé sur le dos du pied, dans la dépression avant la jonction des premier et deuxième os métatarsiens) et le point Xingjian (situé sur le dos du pied, entre le premier et le deuxième orteil, à la jonction de la chair rouge et blanche derrière le bord de la membrane des orteils) lorsqu'elles trempent leurs pieds, ce qui a un certain effet sur la régulation de la pression artérielle.

5 types de personnes qui doivent être prudentes lorsqu'elles se trempent les pieds

Patients atteints de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires

Chez les personnes souffrant de maladies vasculaires sous-jacentes, des facteurs tels qu’un long bain de pieds et une température élevée peuvent augmenter la charge sur les systèmes cardiovasculaire et cérébrovasculaire.

La température de l'eau ne doit pas être trop chaude lorsque ces personnes trempent leurs pieds, généralement 40℃~45℃ est la meilleure ; le temps ne doit pas être trop long, environ 10 minutes suffisent, sinon cela entraînera un apport sanguin insuffisant au cerveau et au cœur, et des symptômes tels que des étourdissements.

Patients diabétiques du pied

La peau des patients souffrant de pied diabétique est relativement fragile et les nerfs périphériques de leurs pieds ne sont pas sensibles à la température. Ils ne ressentent pas la température de l'eau qui est très chaude chez les personnes normales et sont donc facilement brûlés.

Une fois que vous avez été brûlé, même s’il ne s’agit que d’une petite ampoule, si vous ne consultez pas un médecin à temps, cela peut entraîner une infection et une ulcération du pied, et dans les cas graves, même une amputation.

Patients souffrant de varices

La cause principale des varices est l'insuffisance des valvules veineuses. L'augmentation de la température du pied ne fera qu'augmenter le flux sanguin local et ne pourra pas modifier le taux de retour veineux. Au contraire, elle peut augmenter la charge du retour veineux, provoquant une nouvelle expansion des varices, aggravant la congestion des membres inférieurs et aggravant l'état.

Patients souffrant de maladies cutanées telles que la teigne des pieds

De nombreuses personnes croient à tort que le fait de tremper les pieds peut soulager les symptômes de la teigne des pieds. En fait, le fait de tremper les pieds dans de l'eau chaude peut entraîner une infection bactérienne secondaire.

Pour les plaies dont la peau est déjà percée, tremper les pieds dans de l'eau chaude ne fera qu'aggraver la situation. La plaie doit être laissée ouverte pour la garder sèche et aérée. Les patients souffrant d'herpès, d'eczéma et d'autres maladies des pieds ne doivent pas tremper leurs pieds dans de l'eau chaude. Une fois la peau percée, il est facile de provoquer une infection.

enfant

Si les pieds de votre enfant ne sont pas très froids, il n’est pas nécessaire de les tremper. La voûte plantaire humaine se forme progressivement au cours de l'enfance. Si les enfants trempent souvent leurs pieds dans de l'eau chaude à cette époque, les ligaments de la plante des pieds peuvent se relâcher, ce qui n'est pas propice à la formation et au maintien de la voûte plantaire. À long terme, cela augmentera le risque de pieds plats.