Formation d'introduction à la méditation

En général, dans la vie réelle, les activités quotidiennes des gens font partie d’un monde très réel, qui comprend notre alimentation, nos vêtements, notre logement, nos transports et nos communications interpersonnelles. C’est un monde vaste qui doit être pris au sérieux. En fait, dans notre esprit, nous avons aussi notre propre monde de méditation, et le monde dans notre esprit est également un support très intéressant et profond. Il est donc nécessaire de s'entraîner à la méditation de temps en temps. Pourquoi ne pas apprendre les méthodes d'initiation à la méditation ?

Il existe également certaines exigences concernant les vêtements à porter pendant la méditation. Il est préférable de porter des vêtements amples, car tout vêtement serré vous mettra mal à l'aise pendant la méditation. Lorsque vous méditez, utilisez l’auto-suggestion pour détendre tout votre corps. Chaque fois que je me détends, j’imagine que je me débarrasse du malaise et de l’anxiété dans mon cœur.

Conseils pour les débutants en méditation : 10 minutes de concentration peuvent vous changer

Après être resté assis tranquillement ainsi pendant environ 10 minutes, votre corps ne se sentira plus tendu ni stressé. Si vous pratiquez davantage, après un certain temps, vous pourrez garder votre esprit dans un état calme, votre pensée sera plus claire et votre capacité d'analyse sera améliorée.

La méditation elle-même ne peut pas nous rendre plus heureux ou plus joyeux, mais elle peut nous aider à réagir aux événements qui se produisent avec des émotions plus appropriées. En réalité, seulement 10 minutes par jour, ou même moins de 100 jours, peuvent changer votre vie.

Conseils pratiques pour les débutants :

(1) Prenez l’habitude de méditer 10 minutes chaque jour.

(2) Vous pouvez combiner la méditation avec une scène de votre vie quotidienne pour rendre la méditation plus facile. Par exemple, beaucoup de gens aiment méditer avant d'aller au lit, et cela leur permettra de prendre l'habitude de méditer d'abord, puis d'aller au lit. C'est non seulement facile à faire, mais cela peut aussi faire ressortir les effets bénéfiques de la méditation pour aider à dormir. Certaines personnes aiment aussi cette habitude (utiliser la méditation au lieu de la pause déjeuner), ce qui est pratique.

(3) Choix de la posture : Toute posture qui vous fait vous sentir détendu est bonne. Que vous soyez assis avec les jambes verticales et les épaules et le dos détendus, ou allongé dans votre lit avant d'aller vous coucher et que vous vous sentiez très détendu dans tout votre corps, ce sont toutes de bonnes postures.

(4 ) Méthode : Faites attention à votre respiration, inspirez pendant 10 secondes et expirez pendant 10 secondes. Utilisez ce rythme pour ralentir votre rythme respiratoire et votre rythme cardiaque ralentira également.

(5) Si vous avez du mal à vous concentrer, vous pouvez choisir des guides de méditation ou de la musique de méditation (vous pouvez en trouver partout si vous cherchez) pour vous aider à entrer dans un état méditatif. Le rythme de la musique et de la voix vous aidera à ralentir votre respiration et à guider votre conscience vers un état plus concentré.

(6) Enregistrez votre expérience de méditation et vous serez fier de vos progrès.