Pourquoi mon nez saigne-t-il lorsque je cours ?

La course à pied est la forme d’exercice la plus courante. Ce qui est amusant, c’est que certaines personnes sentent soudainement leur nez chauffer pendant qu’elles courent et se mettent à saigner du nez. C’est vraiment embarrassant et drôle. La raison la plus probable des saignements de nez pendant la course est que le temps est sec et que la circulation sanguine s'accélère pendant l'exercice, provoquant la rupture des vaisseaux sanguins, entraînant finalement des saignements de nez. De plus, si vous êtes physiquement faible, par exemple lorsque vous avez un rhume ou de la fièvre, courir peut facilement conduire à cette situation.

Premièrement : Quelles sont les causes possibles des saignements de nez en courant ?

1. En raison des variations saisonnières du climat, le temps est relativement sec en automne et en hiver. De plus, la circulation sanguine s'accélère pendant la course et les capillaires se rompent facilement, ce qui provoque des saignements de nez lorsque l'on se mouche.

2. Raisons alimentaires : si vous êtes exigeant en matière de nourriture, n'aimez pas manger des légumes, n'aimez pas boire de l'eau plate et ne buvez que des boissons, votre apport nutritionnel n'est pas complet, ce qui entraînera une fragilité vasculaire accrue.

3. De mauvaises habitudes comportementales, comme se curer le nez de manière habituelle, peuvent facilement provoquer la rupture des petits vaisseaux sanguins du nez, entraînant des saignements de nez.

4. Les causes de maladie, telles que la fièvre, la toux, la rhinite, etc., provoqueront indirectement une rupture capillaire et des saignements de nez fréquents.

Deuxièmement : que dois-je faire si mon nez saigne ?

1. Vous ne pouvez pas incliner la tête en arrière pour arrêter le saignement. Comme les saignements de nez se produisent presque toujours dans la partie antérieure de la cavité nasale, si vous relevez la tête, le sang s'écoulera vers l'arrière de la cavité nasale et vers la bouche. Une partie du sang pénètrera dans l'estomac et provoquera une gêne, entraînant des vomissements, tandis qu'une autre partie peut pénétrer dans la trachée ou même dans les poumons, provoquant une toux sévère.

2. Vous devez baisser légèrement la tête pour laisser le sang sortir naturellement de vos narines. Pincez les ailes du nez avec votre pouce et votre index pendant 5 à 10 minutes, avec suffisamment de force pour arrêter le saignement. Respirez par la bouche. Si vous sentez du sang dans votre bouche, crachez-le autant que possible. Si vous sentez que le saignement de nez s’est pratiquement arrêté après 5 à 10 minutes, vous pouvez bloquer doucement la cavité nasale avec un coton doux ou un mouchoir pour éviter tout saignement supplémentaire.

3. Si le saignement de nez ne peut pas être arrêté après avoir pris les mesures ci-dessus, ou si le saignement est abondant et s'accompagne de symptômes tels qu'un visage pâle, des sueurs froides et un rythme cardiaque rapide, vous devez vous rendre immédiatement à l'hôpital. De plus, si vous avez des saignements de nez récurrents, vous devriez vous rendre à l’hôpital pour un contrôle afin de voir si vous avez une rhinite, des tumeurs nasales et nasopharyngées ou des maladies du sang.

Troisièmement : Comment prévenir les saignements de nez ?

1. Ne vous mouchez pas trop fort et ne vous curez pas le nez pour éviter tout traumatisme. En automne sec, le risque de saignements de nez augmente, alors faites attention à boire plus d'eau au quotidien.

2. Mangez plus de légumes et de fruits frais riches en vitamines K, E, C, comme la bourse-à-pasteur, le céleri, l'amarante, la racine de lotus, etc. Mangez moins d’aliments sucrés, salés et frits comme le chocolat.

3. Si votre nez est très sec, vous pouvez le couvrir avec une serviette humide pendant un moment ou utiliser un médicament hydratant nasal, comme de l'huile de paraffine médicale ou des gouttes nasales salines pour humidifier la cavité nasale.