Les filles apprennent la danse de rue à partir de zéro

La danse est une forme de divertissement courante dans nos vies. Elle permet non seulement d'exercer la coordination du corps, mais aussi de nous aider à faire de l'exercice et à améliorer notre résistance dans une certaine mesure. La danse de rue est un nouveau style de danse populaire introduit à l'étranger qui teste la coordination et le rythme des gens. Par conséquent, si vous souhaitez apprendre la danse de rue à partir de zéro, ce n'est pas une tâche facile. Vous devez comprendre certaines choses auxquelles vous devez prêter attention lorsque vous apprenez la danse de rue.

La danse de rue est originaire des États-Unis et est un terme générique désignant de nombreux types de danse différents basés sur différentes cultures de rue ou styles musicaux. Le type de danse de rue le plus ancien est le locking, qui est né dans les années 1960.

Les mouvements sont composés de diverses combinaisons de marche, de course et de saut, et sont composés d'une combinaison cohérente de flexion et d'extension, de rotation, de rotation circulaire, de balancement et de torsion ondulatoire des articulations de la tête, du cou, des épaules, des membres supérieurs et du tronc. Chaque mouvement a son propre effet de remise en forme spécifique, en prêtant attention non seulement à la coordination des mouvements des membres supérieurs et inférieurs, de l'abdomen et du dos, de la tête et du tronc, mais aussi aux mouvements indépendants de chaque partie de chaque lien. Il a été introduit en Chine dans les années 1980 et s’est progressivement répandu comme activité de remise en forme.

Guide de danse

1. La musique utilisée dans la pratique de la danse de rue a un rythme Hip-Hop très distinctif, donc tout le monde doit d'abord se familiariser et s'adapter aux caractéristiques de la musique d'accompagnement avant de pratiquer. Si vous pouvez marcher avec précision et facilité au rythme de la musique dès que vous l'entendez, alors vous pouvez commencer à apprendre la danse de rue.

2. Lors de la pratique de la radio-gymnastique et de l'aérobic, l'entraîneur peut exiger que la plupart des mouvements soient « horizontaux et verticaux », tandis que la danse de rue met davantage l'accent sur la décontraction et nécessite des mouvements lâches. Ainsi, lors de la pratique, vous devez détendre vos muscles et vos articulations autant que possible pour les rendre plus flexibles.

3. Lorsque vous apprenez avec un coach, il existe généralement une certaine procédure. Voici quelques conseils pour vous :

a. Écoutez de la musique et familiarisez-vous avec le rythme

b. Gardez les yeux sur les pieds de l’entraîneur et apprenez les pas ;

c. Après vous être familiarisé avec les mouvements des membres inférieurs, vous pouvez apprendre les mouvements du tronc et des membres supérieurs.

(1) Tout d’abord, détendez tout votre corps pour obtenir le meilleur effet.

(2) Tournez ensuite votre corps à 90 degrés vers la gauche et poussez votre pied droit vers l’avant et vers le bas.

(3) Bougez autour de vos épaules, soulevez votre épaule gauche et tournez la tête vers la gauche.

(4) Tournez à droite à 90 degrés, poussez vos pieds sur les côtés et élargissez votre poitrine en même temps.

(5) Soulevez votre genou droit et tournez votre corps à 180° vers la gauche.

(6) Soulevez votre genou droit et poussez-le vers le côté gauche, avec le talon touchant le sol.

(7) Déplacez votre jambe gauche vers la gauche, ouvrez vos pieds, pliez vos genoux vers l'intérieur, rentrez votre poitrine et croisez vos bras.

(8) Soulevez votre genou gauche et poussez vers le bas, tout en tournant à 180 degrés vers la droite

(9) Déplacez votre jambe droite vers la droite, les pieds écartés et les talons tournés vers l'extérieur. Ouvrez vos bras et gonflez votre poitrine.

Remarque : La synchronisation des mouvements de toutes les parties du corps est la clé, c'est-à-dire combiner les mouvements des membres inférieurs avec les mouvements du tronc et des membres supérieurs. Assurez-vous également de faire des exercices d’échauffement avant de vous entraîner pour éviter des blessures sportives inutiles. [2]

Guide vestimentaire

Vêtements de danse de rue : uniformes de basket-ball, grands t-shirts, pantalons longs avec plusieurs poches, jeans larges, casquettes de baseball, gilets moulants, baskets, etc. peuvent tous être vos choix. Cependant, je tiens à vous rappeler que tout en recherchant la mode et l'individualité, ne négligez pas l'esthétique. Si cela ne vous convient pas, cela aura juste l'air « bizarre » et pas beau.

Voici quelques suggestions pour apprendre la danse de rue à partir de zéro :

1. Tout d’abord, vous devez avoir un amour pour la danse de rue, qui est la condition préalable la plus fondamentale pour apprendre n’importe quel passe-temps.

2. Cultivez votre sens de la musique et du rythme, écoutez davantage de musique de danse, puis concevez dans votre esprit les pas de danse et les mouvements qui conviennent à cette musique, jetant ainsi de bonnes bases pour la pratique future. Apprenez d'abord à suivre le rythme, à taper des mains au rythme, puis à pratiquer les mouvements.

3. Entraînez-vous à adapter la forme de votre corps pour éviter de danser de manière trop raide ou artificielle.

4. Pratiquez les compétences de base en matière de condition physique. Pratiquez la force, la flexibilité et la coordination. C’est le principe de base auquel je n’abandonnerai jamais. Pratiquez bien les bases et vous deviendrez rapide dans la pratique des mouvements. Force : pompes ou haltères et barres ; Flexibilité : étirements des jambes, ouverture des épaules et étirements de la taille.

5. Cultivez le sens de la danse. Trouvez un miroir, écoutez la musique et dansez devant le miroir, en rendant vos mouvements aussi beaux que possible et en essayant de suivre le rythme de la musique.

6. Lorsque vous aurez acquis une certaine condition physique de base, vous pourrez pratiquer quelques bases simples de danse de rue !