Combien de décibels sont adaptés pour dormir

Un niveau sonore de 70 décibels est suffisant pour dormir. Dans un environnement sonore supérieur à 90 décibels, cela peut affecter la qualité du sommeil et même provoquer un certain inconfort physique.

De nombreuses personnes peuvent entendre d'autres personnes parler ou ronfler lorsqu'elles se couchent la nuit, ce qui peut affecter la qualité du sommeil et rendre difficile l'entrée dans un sommeil profond. En général, 70 décibels sont plus adaptés au sommeil. Au-delà de 70 décibels, cela peut affecter la qualité du sommeil, ce qui peut entraîner des difficultés à s'endormir et même des retournements dans le lit. Si le patient n'est pas ajusté pendant une longue période, son état mental peut se détériorer. Certaines personnes peuvent également souffrir de maux de tête et de vertiges. Des symptômes graves peuvent également entraîner une augmentation significative de la pression artérielle, ce qui affectera également l'efficacité du travail. Par conséquent, dans le processus de la vie quotidienne, vous devez choisir un environnement plus calme, ce qui peut améliorer la qualité du sommeil et réduire le degré de préjudice pour la santé humaine.

Si vous avez du mal à vous endormir, vous pouvez tremper vos pieds dans de l'eau tiède ou boire un verre de lait chaud avant d'aller vous coucher. Cela peut non seulement satisfaire les besoins nutritionnels du corps et favoriser la qualité du sommeil, mais aussi accélérer la circulation sanguine dans la plante des pieds, soulager la fatigue et favoriser le sommeil.