La fréquence cardiaque la plus basse chute-t-elle deux fois en six mois ?

Lorsque le corps humain est détendu, son rythme cardiaque augmente jusqu'à plus de 100, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque. L'apparition de cette situation prouve que la qualité du corps a commencé à décliner, il est donc très important de réduire votre rythme cardiaque. De nombreuses personnes sont avides de résultats rapides et veulent savoir si elles peuvent réduire leur rythme cardiaque de moitié en six mois. Alors, la fréquence cardiaque minimale baisse-t-elle deux fois en six mois ?

Premièrement, la fréquence cardiaque la plus basse a-t-elle chuté deux fois en six mois ? La fréquence cardiaque (h) fait référence au nombre de battements cardiaques par unité de temps. L'exercice aérobique régulier peut augmenter considérablement le volume cardiaque total par rapport à celui des personnes qui ne font pas d'exercice. Le cœur a tendance à grossir, ce qui augmente non seulement la capacité cardiaque et l'épaisseur de la paroi ventriculaire, mais aussi la cavité ventriculaire. L'élargissement ventriculaire permet d'augmenter le volume de remplissage ventriculaire, d'améliorer la réserve fonctionnelle du cœur et de réduire la fréquence cardiaque du stagiaire. Lors d’un exercice régulier à long terme, le corps produira une série de changements adaptatifs. L'adaptabilité des changements de fréquence cardiaque montre que la fréquence cardiaque au repos diminue progressivement avec l'amélioration du niveau d'exercice, le niveau de fréquence cardiaque diminue lors de l'achèvement de la même charge et la fréquence cardiaque maximale ralentit avec l'âge ; dans l'entraînement à l'exercice aérobique humain, certains chercheurs ont utilisé 60 à 70 % de leur fréquence cardiaque maximale (fréquence cardiaque pendant l'exercice = 180) pour que les femmes d'âge moyen effectuent des exercices d'aérobic ou de danse yangko. Les résultats expérimentaux montrent que l'activité et les performances de la valve aortique du groupe d'exercice sont meilleures que celles du groupe témoin, que la fonction contractile du cœur est grandement améliorée et que la sténose ou l'anomalie causée par les lésions séniles, la calcification et l'adhérence de la valve aortique sont retardées. Cela montre que l'exercice aérobique peut aider à améliorer la fonction cardiaque des femmes d'âge moyen et âgées et à réguler leur rythme cardiaque.

Deuxièmement, la fréquence cardiaque au repos d’une personne est de 60 à 100 battements/minute, avec une moyenne d’environ 75 battements/minute. La fréquence cardiaque varie en fonction de l'intensité de l'exercice. La fréquence cardiaque pour les exercices d'intensité moyenne et faible est comprise entre 110 et 140 battements/minute, et la fréquence cardiaque pour les exercices plus intenses comme la perte de poids est comprise entre 160 et 180 battements/minute, et le maximum ne dépasse pas 210 battements/minute. De ce point de vue, pour des exercices tels que monter des escaliers, la fréquence cardiaque peut être maintenue à 120-160 battements/minute selon l’intensité de l’exercice et la durée de l’exercice.

Votre fréquence cardiaque la plus basse a-t-elle baissé deux fois en six mois ? L'augmentation de l'activité physique peut ralentir le rythme cardiaque plutôt que de l'accélérer. Bien entendu, cela s'applique également aux activités qui ne sont pas pratiquées normalement. La course de fond en particulier peut ralentir efficacement le rythme cardiaque. Comme les athlètes pratiquent la course de fond pendant une longue période, la fonction compensatoire à long terme du cœur est améliorée. Les fibres myocardiques deviennent plus épaisses et plus grandes, les parois du cœur s’épaississent et le poids du cœur augmente. À ce moment, la fonction du cœur est également améliorée en conséquence. Les contractions sont plus puissantes et le volume systolique est augmenté. Par conséquent, lorsque l'athlète est dans un état calme, le cœur n'a pas besoin de battre très vite pour répondre aux besoins en oxygène du corps, de sorte que les coureurs de fond ont une fréquence cardiaque plus lente. Vous pouvez pratiquer la course à pied sur de longues distances. Quant à la raison pour laquelle votre rythme cardiaque augmente malgré l'exercice physique, cela dépend du sport que vous pratiquez. Quand j'étais coureur de fond, même si je n'étais pas professionnel, mon rythme cardiaque était généralement d'environ 50 battements par minute. Si j'étais un professionnel, il serait probablement supérieur à 40.