Que manger pour grossir_Comment manger pour grossir

De nombreuses personnes souhaitent désormais perdre du poids car elles se sentent trop grosses. Mais certaines personnes mal nourries ne peuvent pas prendre de poids, quelle que soit la quantité de nourriture qu’elles mangent, et si elles sont trop maigres, elles auront une très mauvaise apparence. Ce type de personnes est principalement causé par une faiblesse physique, une mauvaise capacité d'absorption et de digestion. Une grande partie des nutriments qu'elles consomment ne sont pas absorbés, ce qui conduit à la malnutrition. Alors, que faut-il manger pour prendre du poids ?

1. Mangez de petits repas fréquemment, mais n’augmentez pas la taille de chaque repas. Étant donné que les personnes minces ont généralement une fonction gastro-intestinale faible, manger trop en un seul repas ne peut souvent pas être absorbé efficacement, mais augmente plutôt la charge sur le tractus gastro-intestinal et provoque une indigestion. Vous pouvez modifier le nombre de repas par jour à 4 ou 5 repas. La nourriture doit être facile à digérer, riche en protéines et en calories, et l'apport de divers nutriments doit être augmenté progressivement, étape par étape, comme le poulet, les filets de poisson, les légumes verts, les concombres de mer, le beurre, la crème, etc.

2. Mangez ce que vous voulez manger pour stimuler votre appétit. Au début d'un programme de « prise de poids », vous pouvez choisir certains plats que vous souhaitez manger pour stimuler votre appétit, qui est lent depuis longtemps. Il est recommandé d'acheter quelques livres de cuisine spéciaux avec de belles images et de continuer à préparer différents types de plats délicieux de différentes manières.

3. Prendre du poids n'est pas vraiment difficile. Il suffit de faire attention à son alimentation. Tout d'abord, vous devez boire un verre de lait entier par jour. En général, le lait pur est du lait entier de Mengniu ou de Yili. Le lait entier est le plus efficace pour prendre du poids. Manger plus de fruits tels que le durian, le litchi, le longane, la banane, le kaki, l'avocat, la pêche, les dattes confites, le jacquier, la canne à sucre et manger des aliments végétariens tels que KFC, McDonald's, Bishengke, etc. vous fera prendre du poids plus facilement.

4. En fait, manger trop de fruits sucrés fait grossir. Ces fruits sont bons pour prendre du poids. Les œufs sont riches en nutriments et constituent un aliment indispensable à la table. Une combinaison alimentaire raisonnable peut vous aider à prendre du poids. Les œufs durs comme collation matinale peuvent aider le corps à stocker de l’énergie.

5. Les cacahuètes sont riches en huile et sont très utiles pour prendre du poids, alors mangez-en davantage. De plus, vous pouvez manger plus de collations telles que du sucre, des gâteaux au chocolat, de la crème glacée, de la crème, du caramel, des gâteaux, du fromage, des céréales, du poulet frit, des nouilles instantanées, des sodas, des cacahuètes, de la bière, des abats animaux et de la viande.