Comment rendre un corps rigide mou

Que vous souhaitiez apprendre la danse ou vous améliorer en yoga, l'une des conditions physiques nécessaires est que la flexibilité de votre corps soit conforme à la norme, car ce n'est que lorsque le corps devient suffisamment flexible que vous pouvez effectuer de nombreux mouvements difficiles. De nombreuses personnes recherchent des moyens de rendre leur corps plus souple car leur corps est trop raide. Les personnes dont le corps n'est pas assez souple ne doivent pas trop s'inquiéter. Vous pouvez faire quelques exercices pour faire passer progressivement votre corps d'une forme droite à une forme courbée.

1. Le yoga adoucit votre corps raide

1. Une personne s’agenouille sur le sol, se penche en arrière et pose sa tête sur le sol. Une autre personne a effectivement pratiqué le yoga directement sur son ventre ! La personne assise au-dessus se penche en arrière, lève les jambes, tient ses chevilles avec ses mains et s'allonge ventre contre ventre. Il ne trouve pas cela difficile du tout. Il n'est pas étonnant qu'il soit un maître du yoga avec une bonne souplesse, une bonne endurance et une bonne silhouette. En suivant les poses des deux maîtres du yoga, la flexibilité de votre corps peut être grandement améliorée.

2. La posture du scorpion est extrêmement difficile. Tout d'abord, soutenez-vous avec vos mains au sol et soulevez vos jambes vers l'arrière et vers le haut pour devenir une position de base sur les mains. Contractez ensuite vos bras et abaissez votre corps tout en pliant vos jambes avec vos orteils au-dessus de votre tête. La posture du scorpion peut réduire la graisse des jambes et de la taille et améliorer la flexibilité du corps.

3. Pliez votre jambe droite avec votre talon contre la base de votre cuisse. Redressez votre jambe gauche vers l'arrière avec votre mollet relevé et perpendiculaire au sol. Penchez le haut de votre corps vers l'arrière avec votre tête près de la plante de votre pied. Saisissez votre pied gauche avec votre main gauche. C'est ainsi que vous pratiquez la posture du pigeon royal. Lorsque vous pratiquez, n’oubliez pas de maintenir une respiration régulière afin de pouvoir persister plus longtemps.

4. Allongez-vous sur le dos au sol, soutenez le haut de votre corps avec vos mains, soulevez vos jambes et pliez-les, soutenez-vous avec votre main droite et attrapez votre cheville gauche avec votre main gauche. Une fois votre corps stable, tendez la main droite vers l'arrière et attrapez votre cheville droite. Rien qu'en écoutant la description de Xiao Mi, on peut dire que c'est très efficace pour exercer la souplesse du corps. Une pratique régulière permet de dire adieu à la raideur du corps et d'avoir une posture souple.

2. 4 façons de rendre votre corps plus flexible

1. Tournez votre corps

Placez une jambe sur le sol, pliez une jambe vers l'avant, saisissez le pied gauche avec la main droite, tournez le corps vers la droite, soutenez le sol avec la main gauche, maintenez pendant 60 secondes, puis changez de position et maintenez l'autre côté pendant 60 secondes.

2. Allongez-vous sur le sol en position de lézard, soutenez le sol avec vos paumes tournées vers l'intérieur, soulevez votre corps, appuyez votre taille vers le bas, maintenez cette position pendant 60 secondes puis reposez-vous en alternant avec la série de mouvements précédente.

3. Mouvement du bas du dos

Cette posture peut aider à exercer les muscles de la taille, et la pratiquer pendant une longue période peut aider à adoucir les lignes de la taille. Écartez vos pieds et poussez votre corps vers le bas. Vous ne pourrez peut-être pas toucher le sol avec votre tête en une seule fois, mais essayez de pousser votre corps vers le bas pour approfondir votre jeu de jambes.

4. Flexions vers l'avant

Tenez-vous debout, les pieds naturellement ouverts, à la largeur des épaules, placez vos mains sur vos hanches derrière votre dos, appuyez votre corps vers le bas, rapprochez votre nez de vos genoux et levez vos mains derrière votre dos vers le ciel.