Comment soulager rapidement les crampes aux jambes

Les crampes dans les jambes sont un signe de carence en calcium. Par exemple, si une personne maintient une posture pendant une longue période ou reste trop longtemps dans l'eau froide, cela peut provoquer des crampes dans les jambes. Après une crampe à la jambe, c'est très inconfortable. À ce moment-là, vous devez trouver un moyen de vous sauver et de soulager rapidement la douleur. Faites de votre mieux pour saisir le pouce gauche où la crampe se produit et tirez-le vers le corps. Pendant ce processus, vous devez également essayer de redresser votre jambe et de l'étirer avec force. De cette façon, vous pouvez soulager le problème des crampes aux jambes.

La première méthode est la suivante : chaque fois qu'une crampe à la jambe survient, vous pouvez immédiatement saisir le gros orteil du côté de la crampe avec votre main, puis tirer lentement la plante du pied vers vous, ce qui peut étirer le muscle gastrocnémien. Ensuite, redressez lentement vos pieds, puis étirez vos jambes avec force, et vos muscles du mollet cesseront de se cramponner ; ou vous pouvez utiliser vos deux mains pour masser vigoureusement vos mollets, ce qui sera également efficace.

La deuxième méthode consiste à s’appuyer en avant contre un mur avec les talons au sol. Le simple fait de se tenir debout et de concentrer son poids sur la jambe qui souffre de crampes peut aider, mais attention à ne pas tomber : avoir quelqu’un à proximité pour vous aider est encore mieux. La chaleur (à l’aide d’une couverture électrique ou d’eau tiède mais pas bouillante) ou le massage des jambes et des pieds peuvent également aider les muscles à se détendre, mais il est préférable d’essayer d’abord de s’étirer.

Buvez du lait ou des produits à base de soja tous les jours et mangez régulièrement des œufs, du varech, des algues, des crevettes séchées, des graines de sésame, de l'aubépine, du poisson de mer et des noix (comme les cacahuètes, les amandes, les noix de cajou) ; faites régulièrement de l'exercice en plein air et prenez le soleil. Le soleil peut nous aider à augmenter la teneur en vitamine D de notre corps et à favoriser l'absorption du calcium. Fumer, boire de l’alcool, boire fréquemment du café, du thé, du cola ou consommer trop de sel affecteront l’absorption du calcium.

1. Lorsque des crampes surviennent, faites simplement le contraire, c'est-à-dire pliez vos orteils dans la direction opposée à la force et persistez pendant plus de 1 à 2 minutes, et l'effet sera obtenu. Plus précisément, si les muscles de l'arrière du mollet sont crampés, vous pouvez plier votre pied de manière à ce que la plante du pied soit soulevée, et en même temps essayer de redresser l'articulation du genou ; lorsque les muscles de l'avant du mollet sont crampés, vous pouvez appuyer sur la plante du pied et plier les orteils avec force.

2. Asseyez-vous au lieu de vous allonger, redressez la jambe contractée, tenez fermement l'avant de votre pied avec votre main, supportez la douleur intense et faites pivoter l'articulation de la cheville de la jambe contractée vers l'extérieur. La douleur intense cessera immédiatement. Les mouvements doivent être continus lors de la rotation, et vous devez effectuer un cercle en une seule respiration sans faire de pause entre les deux. Lors de la rotation, s'il s'agit de la jambe gauche, tournez dans le sens inverse des aiguilles d'une montre ; s'il s'agit de la jambe droite, tournez dans le sens des aiguilles d'une montre ; si quelqu'un aide, le traitement doit être effectué face à face et le sens de rotation de l'articulation de la cheville reste inchangé. Utilisez la force lors de la rotation et soulevez vos pieds aussi loin que possible.

3. Appuyez sur la racine nerveuse de la tête du muscle gastrocnémien dans le mollet. De chaque côté de la face interne de l'articulation du genou, il y a un endroit où la tête du gastrocnémien est attachée, et c'est ici que se trouve le tronc de la racine nerveuse menant au muscle gastrocnémien. En cas de crampes au mollet, utilisez votre pouce pour sentir les racines principales des muscles durs et saillants des deux côtés, puis appuyez fortement sur cette zone. Les nerfs qui dominent l'excitation se calmeront, les crampes cesseront et la douleur intense disparaîtra. L'effet est rapide.

4. Si vous avez des crampes en nageant, les deux méthodes de soulagement de la douleur ci-dessus peuvent être difficiles à mettre en œuvre. Si vous avez des crampes en nageant, vous pouvez utiliser vos mains pour tirer le gros orteil vers le corps. Lorsque vous tirez votre gros orteil, redressez votre cuisse aussi loin que possible vers l’avant tout en poussant votre talon vers l’avant. Il est souvent difficile d’obtenir des résultats efficaces avec une seule application, c’est pourquoi elle peut être répétée jusqu’à ce que les symptômes soient soulagés. Bien sûr, chaque fois que vous appuyez sur la gâchette, vous devez prendre une profonde inspiration et plonger dans l'eau. La méthode pour prévenir les crampes aux mollets est relativement simple. Il suffit de masser et de détendre vos mollets avant l'activité.

5. Une façon permanente de guérir les crampes aux jambes est de brûler une poignée de joncs en cendres et de les boire avec de l'eau. Il suffit d'une seule fois pour guérir.