Pourquoi est-ce que je ressens une paralysie du sommeil ?

De nombreuses personnes ont déjà connu une paralysie du sommeil. La principale caractéristique de ce trouble est que l'esprit est conscient pendant le sommeil, mais le corps ne peut pas bouger, et il s'accompagne souvent d'hallucinations. La paralysie du sommeil était autrefois une croyance superstitieuse, mais la science a également fait une analyse détaillée de ce comportement. Connaître la cause peut non seulement éliminer la panique, mais aussi nous aider à mieux éviter des situations similaires. Alors, pourquoi la paralysie du sommeil se produit-elle ? Jetons un oeil ci-dessous.

La paralysie du sommeil fait référence à l’état dans lequel une personne devient soudainement consciente pendant son sommeil, mais est incapable de bouger son corps. En neurologie du sommeil, il s’agit d’un symptôme de paralysie du sommeil. Le cycle du sommeil comprend la phase d'endormissement, la phase de sommeil léger, la phase de sommeil profond et enfin la phase de mouvements oculaires rapides (phase de rêve). La paralysie du sommeil survient pendant la phase de mouvements oculaires rapides (REM) du cycle du sommeil, qui est le cycle du sommeil au cours duquel nous entrons dans un sommeil profond et commençons à rêver. Pendant le sommeil paradoxal, les rêves s'accélèrent et les muscles volontaires du corps commencent à s'immobiliser. Cette paralysie temporaire fait parfois que le patient est incapable de bouger après s'être réveillé d'un rêve. Pendant le sommeil paradoxal, nos muscles squelettiques, à l’exception des muscles respiratoires et des muscles oculaires, sont dans un état de tension extrêmement faible. Il s’agit d’un effet protecteur qui nous empêche de réaliser nos rêves et de nous blesser ou de blesser notre partenaire. La paralysie du sommeil survient lorsque, pour des raisons inconnues, pendant le sommeil à mouvements oculaires rapides, la conscience est éveillée mais les muscles des membres restent dans un état de basse tension, les empêchant d'obéir à la commande consciente. Les hallucinations sont souvent causées par des conditions physiques anormales que le cerveau ne peut expliquer, associées à des fantasmes effrayants.

La paralysie du sommeil peut survenir pendant les siestes et le sommeil nocturne. En fait, cette situation n'a rien à voir avec les fantômes. Elle a un nom médical officiel : la paralysie du sommeil.

La paralysie du sommeil survient généralement au moment où l'on vient de s'endormir ou est sur le point de se réveiller. Le patient a l'impression de s'être réveillé et peut entendre les sons et voir les images qui l'entourent, mais son corps ne peut ni bouger ni émettre de son, et s'accompagne parfois d'hallucinations. La plupart des gens ressentiront de la panique à ce moment-là, mais heureusement, cette situation rétablira généralement les mouvements des membres lentement ou soudainement en quelques minutes. En raison du sentiment de panique au moment de l'attaque, de nombreuses personnes se sentent effrayées après le réveil et pensent intuitivement qu'elles sont pressées par un objet inconnu, d'où le dicton « paralysie du sommeil ».

Précautions

Il existe plusieurs tabous à connaître en termes de préparation, de posture et d’habitudes du sommeil :

1. Évitez de manger avant d'aller au lit : si vous mangez avant d'aller au lit, votre estomac et vos intestins seront à nouveau occupés, ce qui augmentera leur charge. D'autres parties du corps ne pourront pas bien se reposer, ce qui affectera non seulement votre sommeil mais nuira également à votre santé.

2. Évitez de trop solliciter votre cerveau avant d’aller au lit : Faites quelque chose de relaxant avant d’aller au lit pour détendre votre cerveau, afin qu’il soit plus facile de s’endormir. Sinon, le cerveau sera dans un état d'excitation et il sera difficile de s'endormir même si vous êtes allongé dans votre lit. Au fil du temps, vous souffrirez facilement d'insomnie.

3. Évitez d’être émotionnellement excité avant d’aller au lit : la joie, la colère, la tristesse et le bonheur des gens peuvent facilement provoquer de l’excitation ou un trouble du centre nerveux, rendant l’endormissement difficile et même provoquant de l’insomnie.

4. Évitez de parler avant d’aller au lit : car parler peut facilement exciter le cerveau et rendre l’esprit actif, affectant ainsi le sommeil.

5. Évitez de boire du thé ou du café fort avant d'aller vous coucher : le thé et le café forts sont des boissons stimulantes, qui contiennent de la caféine et d'autres substances qui peuvent rendre les gens excités. Boire avant de se coucher peut facilement entraîner des difficultés à s’endormir.

6. Évitez de rester au lit pendant de longues périodes : la médecine traditionnelle chinoise considère que « rester au lit pendant une longue période nuit à votre énergie ». Trop de sommeil peut provoquer des étourdissements, une faiblesse, une apathie et une perte d'appétit.

7. Évitez de dormir dans le vent : Gardez la pièce bien aérée, mais ne laissez pas le vent souffler directement sur votre corps. Au fil du temps, l’air froid envahit les capillaires et provoque des maladies telles que le rhume et les frissons.