Que faire si les adolescents ont les yeux secs

Les yeux secs sont souvent plus fréquents chez les adolescents. Étant donné que les enfants de cet âge sont au stade maximal d’utilisation de leurs yeux, leur lourde charge de travail scolaire les oblige à utiliser leurs yeux de manière intensive pendant plus de dix heures par jour. De plus, l’utilisation fréquente des téléphones portables ces dernières années est devenue une cause de sécheresse oculaire chez les enfants. Les yeux secs sont un signe de déshydratation des yeux et constituent également un facteur important dans la formation de maladies oculaires telles que la myopie. Les adolescents doivent protéger leurs yeux et maîtriser certaines méthodes pour soulager la fatigue oculaire.

1. Causes des yeux secs

Elle est causée par la fatigue visuelle. Faites attention au temps passé à lire, à étudier, à utiliser l'ordinateur et au temps de sommeil. Si vous utilisez fréquemment vos yeux, le temps nécessaire à l’évaporation du film lacrymal sera considérablement prolongé, ce qui entraînera une sécheresse oculaire. De plus, une carence en vitamine A peut également provoquer une sécheresse oculaire.

2. Mesures de protection des yeux pour les adolescents

1. Faites attention au temps que vous utilisez vos yeux. Regarder la télévision ou jouer à des jeux informatiques pendant une longue période est susceptible de provoquer une fatigue oculaire. Plus le temps est long, plus la fatigue sera importante et la vision déclinera progressivement. Après avoir lu ou écrit pendant une longue période, vous devriez faire une pause. Ne restez pas les yeux rivés sur le livre. Vous pouvez vous lever et regarder au loin pendant quelques minutes, ou faire des exercices oculaires pour soulager la fatigue visuelle. Une autre chose est de garantir un sommeil suffisant.

2. Faites attention à l’hygiène des yeux. Les yeux sont des organes très sensibles aux infections. Si vous ne faites pas attention à l'hygiène oculaire, il est facile d'être infecté par diverses maladies oculaires. Si quelque chose entre accidentellement en contact avec vos yeux, ne le frottez pas directement avec vos mains, car il y a généralement beaucoup de bactéries sur vos mains.

3. Faites attention à la lumière lorsque vous utilisez vos yeux. La lumière peut causer de graves dommages aux yeux. Que la lumière soit trop forte ou trop faible, elle peut facilement provoquer une irritation des yeux. Ne laissez pas vos enfants lire ou écrire dans une faible lumière ou au soleil, car cela risque fort de provoquer une myopie. Il est également préférable de contrôler l’éclairage intérieur dans une certaine limite la nuit.

4. Faites attention aux exercices oculaires. L'exercice physique peut améliorer la circulation sanguine et le métabolisme, fournir aux yeux plus de nutriments et améliorer la résistance des yeux, ce qui est un exercice indirect pour les yeux. L'exercice direct est un exercice oculaire, qui est une méthode scientifique pour protéger la vue.

5. Faites attention à votre posture. Nous devons atteindre trois « uns », à savoir un poing, un pouce et un pied. Un poing signifie que lorsqu'un enfant s'assoit sur un siège pour lire ou écrire, sa poitrine doit être maintenue à un poing du bureau ; un pouce signifie que lorsqu'un enfant écrit, la distance entre la main tenant le stylo et la pointe du stylo doit être maintenue à un pouce ; un pied signifie que lorsqu'un enfant lit, la distance entre ses yeux et le livre doit être maintenue à un pied. Ces trois « uns » sont des mesures efficaces pour maintenir l’axe visuel de l’œil à une distance normale.

6. Faites attention à l’équilibre nutritionnel. Mangez une variété de fruits, de légumes verts, de céréales, de poisson et d’œufs. Boire beaucoup d’eau peut également aider à soulager les yeux secs. Tous les fruits et légumes rouges et oranges contiennent de la vitamine A, en particulier les carottes, les poivrons rouges, les tomates oranges et jaunes. En plus de la vitamine A, ils sont également riches en vitamine C, nécessaire à la vision.

3. Comment soulager rapidement la fatigue oculaire

1. Levez-vous et marchez, regardez au loin par la fenêtre, bougez vos yeux de haut en bas, de gauche à droite, clignez des yeux, exercez pleinement vos yeux, puis fermez les yeux et reposez-vous quelques minutes.

2. Clignez des yeux. Cligner des yeux est un massage naturel pour vos yeux. Cligner des yeux délibérément 300 fois, 3 à 5 fois par jour, peut aider à nettoyer vos yeux.